大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于说减肥方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍说减肥方法的解答，让我们一起看看吧。
说着要减肥，但是管不住嘴。体重一直减不下来，请问有什么方法能更好的减肥呢？
我先声明我不是卖货的昂，我吃了一款叫排排糖的东西，每天排油可爽，而且吃了大概二十天瘦了四斤左右吧，我比较馋，隔几天就吃火锅或者串串什么的。每天吃饭都是吃饱，因为我低血压不能节食减肥。这东西还是真好用的
早，中饭该吃啥吃啥，要吃好，多吃点无关，主要晚饭，不要吃太晚，油腻等不好消化别吃。这样保持良好的生活规律，再加上适量运动，长此以往，身体会达到令你滿意状态。吃些肉还能少吃些主食，对瘦身更好，但主食定要吃的，多吃蔬菜水果，营养平衡，身体会更健康，使你的精神焕发出青春的活力！
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我是两个孩子的妈妈，对于减肥我虽然说不上是权威，但是两次从143斤减到100斤，我有很多经验可以和大家分享～
首先，减肥最重要的就是毅力，只有有了坚定的决心，减肥才会事半功倍。还记得140几斤的时候，走到哪里别人都会投来异样的眼光，尤其每次逛街买衣服，是最让我受打击的，经常出现走进店里，营业员告诉你没有你的尺码的情况发生。好不容易买到衣服，穿起来却一点美观都没有。
其次，减肥方法也非常重要。合理饮食加上适当运动肯定有效果。我试过节食，试过吃减肥药，还有就是运动，但是效果都不尽人意。后来自己总结了一套方法，首先控制饭量，早餐是一定要吃的，可以选择蛋白质丰富的食物，和杂粮，比如鸡蛋，豆浆，全麦面包，玉米，红薯等；午饭八分饱；晚饭我是不吃主食的，吃一些苹果等。现在我虽然已经瘦到100斤，但是晚饭不吃主食的习惯我还在坚持，因为已经习惯了，所以并不觉得痛苦。夜宵当然是更不能碰的。我跳过三个月的郑多燕减肥操，真的有效果。后来减到理想体重后，没有跳减肥操了，但是我上下班都尽量步行，少吃多动就是我的宗旨。
最后，高热量食物千万不能碰，尤其是薯条，汉堡，奶茶等。我特别喜欢喝奶茶，现在我已经瘦下来，但是也很少喝。
总之，减肥说起来容易做起来难。管住嘴，迈开腿，我相信只要持之以恒，你也可以瘦下来，加油💪
减肥没有捷径，所有的美好，都值得你付出努力。
怎么减肥？
减肥的关键就是控制能量摄入，增加能量[_a***_]。控制能量摄入，当然需要控制住嘴巴，不要摄入高油高糖的食物。增加能量消耗，则需要增加体育运动。两者缺一不可，自律才会有自由。
管不住嘴怎么办？
指导了10000+人减肥的营养师给你一些能管住嘴的小建议
- 杜绝购买高油高糖食物，如果家里有，把它藏在看不见的地方。
- 每天保证1斤蔬菜，200－350克水果的摄入量，蔬菜能量低，饱腹感强，食欲大增时就多吃蔬菜。
- 每天1700－1900毫升的白开水或者茶水，少量多次饮用，喝了水，就***装自己吃了东西，嘴巴不寂寞。
- 寻求专业的营养师帮助，合理搭配膳食，让你吃饱的同时，摄入较低的能量。
- 每次进食，把要吃的食物拍照发给别人，让别人监督你。
- 坚持平衡膳食，清淡饮食，逐渐习惯之后，你会爱上这种膳食方式，当你减了肥，亮了肤，尝到了甜头，就不会再迷恋垃圾食品了。
祝你成功！
我现在在济南，肚子一层赘肉了，想减肥但没时间，有别的方法吗？
想减肥，三分运动，七分靠吃，什么意思呢，早餐午餐正常吃，晚餐不吃或者少吃，多吃蔬菜鸡蛋肉，少吃面食，买个腹肌轮每天练习二十分钟，这个应该有时间吧，烟酒要戒掉，希望你减肥成功。
都说减肥很难，为什么明星们说瘦就瘦，是不是他们有什么秘诀？
这个我还是有点体会的。
我自己两个月减了二十多斤了，前面明显比后面快。前一个月不吃晚饭夜宵，早饭中饭减半，加强每天一小时运动，确实比较快，但有时候确实也饿的难受。
都说减肥七分吃三分练，明星为什么说瘦就瘦，就是在吃上更加克制，然后配上大强度的运动。
有的就是纯靠饿，无糖无油，长期水果蔬菜，这样确实能很快瘦下来。
但对我们普通人来说，没有专业教练来安排食谱和运动，还是不太提倡的，毕竟减肥的目的是想长期保持，但有多少人能保持一辈子那样的饮食或者一辈子不吃晚饭？
所以最好健康饮食加适量运动，逐步减下去，长期保持起来更加容易。
到此，以上就是小编对于说减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于说减肥方法的3点解答对大家有用。
