大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动慢动作也能减肥嘛的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动慢动作也能减肥嘛的解答，让我们一起看看吧。
每天坚持压腿能减肥吗？
很高兴能回答这个问题，希望我的回答能给你带来小小的帮助
减肥的运动多种多样，波比跳，跳绳，游泳，跑步，蛙跳对减肥都有很大的帮助
坚持，每天还要保持愉悦的心情也很重要亲
您好，我不知道po主这个问题是想问，每天压腿能减去哪里的肥呢，是想整体减脂还是仅仅想让腿部变得好看，压腿这个动作可以热身拉筋，也能让运动后的机体得到舒缓，并没有减肥这一个作用哦。
谢谢~
不请自来😂😂
每天压腿可以塑形，但是减肥还是需要有氧运动的，
光靠压腿是没多大用的，兄弟呀你这跟减肥有点不着边的，为什么我会这么说，因为减肥饮食方面要严格控制，锻炼方面燃烧脂肪，有氧运动加无氧运动一起练，也包括了你说的压腿也就拉伸运动。
饮食方面的不规律，饮食量也不控制，那么你再怎么拉伸也是无济于事的，顶多是让你的韧带拉伸一下，对于整体而言没有什么效果的，你这局部性太强，效果也不会太好，为啥效果不太好，因为你的脂肪不会因为几下的拉伸就会有作用的，你太小看脂肪的顽强了。
饮食方面肉类尤其是牛肉要注意摄入量，每天牛肉最好不要超过50克，减肥的可以吃肉，鱼肉对你减肥还是有好处的，如果条件允许可以每周吃点鱼肉的。
涉糖量尽量控制，饮料也要戒，戒不了就可以吧😄我是戒了有几年了，这东西说实话戒了也容易，他不像吸烟那么难的，想想饮料的添加剂，你还敢每天用饮料代替水么？
再有就是酒是一定要尽量不要喝的，如果你酒局多的话，我也没有好办法了。
既然你要选择运动减肥，不妨试试有氧运动加无氧运动，最后用拉伸运动塑形的的办法。
一周三次长跑吧，至少每次40分钟以上才能有效燃烧脂肪，距离也要在五公里左右吧😄，最低标准了，要知道以前我们连队最慢的25分钟也能完成的，体重190多斤，我同年兵，用了一年时间降到了150多斤。有人会说一年才瘦30来斤，可是整体质量却变了很多很多。
有氧运动其实还有很多，比如说游泳半小时，消耗的体力也不亚于跑步的消耗，跳绳来个连续半小时也同样可以达到燃烧脂肪的效果，如果爱好骑行的朋友也可以的，爬爬山都可以锻炼的。
胖子跑步减肥会伤到膝关节吗？
会！
需要在气血充足的条件下疏通经络的淤堵打通排毒通道，才能将毒素垃圾排出，从而获得减肥！
并不是只有跑步这一种锻炼方法！
希望能帮助到您！
跑步是不适合过胖的人减肥的一个方法，BMI过高，膝关节承受的压力会比常人负重压力大，增加受伤风险，
1.半月板损伤 2.髌骨损伤3.韧带损伤 等
减肥我们要想到不仅仅只有跑步，更多的无氧和有氧活动很多，就不一一说了，最重要的是饮食，保持每天的消耗高于摄入量，在保证可以维持身体正常代谢的基础上，节食是错误的[_a***_]。
体形肥胖的人，不建议在减肥的初期直接***取跑步的方式进行锻炼，不是说胖子不能跑步，只是胖子跑步患有疾病的风险远大于体型正常的人，尤其膝关节，更是最易出现损伤的部位。
有时候你会发现身边，有的人爱运动，反而一身毛病，有的人很懒反而没有这么多损伤，是运动不好么？不是，只是运动的方式，运动的量，个人身体质素的不同，出现不同的结果，运动从来不是坏事，就怕运动方式有问题。
跑步身体的变化
对于跑步来讲，身体会有腾空的瞬间，这个时候单脚着地时，身体要承受体重3倍的冲击力，足底、脚踝、膝关节、髋关节、腰椎都难免会受到这种力，一个人体重200斤，要承受600斤的力量，持续时间过长，伤病概率极高。
有氧，看总量
毕竟要减肥，除了控制饮食，大量的有氧才可以让脂肪增加消耗，跑步虽然短时间消耗热量比快走要多，***若跑步只能坚持10分钟，还不如快走半小时热量消耗得多，后者还较为安全。
有人提出“对于体重相对较重的小伙伴们而言，跑步并不是最好的选择！因为，很有可能会造成膝盖磨损！”原因是人在跑步的时候，膝关节将承受整个身体重量4-5倍，甚至更大的压力，而特别胖的人体重基数本身会很大，这样就会造成膝关节压力过大，运动时间久了后容易引起膝关节磨损。
其实，这取决于个体本身的力量水平和体重，因为力量水平较好的情况下还可以对膝关节起到一定的保护作用，这其实也有一定的抵消体重较大引起的膝关节的压力过大问题。因此，能不能跑步减肥主要取决于腿部的力量水平和体重的平衡，如胖胖的大力士们跑步练习就相对好于胖胖的宅男。但大部分特别特别胖的人群平时都是不怎么动的，力量水平当然好不到哪里去了，所以对于这部分人群，确实不建议刚开始练习就用跑步的。
既然不能跑步了，有人就提出，胖胖的小伙伴们锻炼初期可以***用“提高坡度爬坡的方式慢慢地走尽可能的膝盖不要有过度的弯曲，而是微微的弯曲，这样你的膝盖就会有一个缓冲，减少对膝盖损伤。”
其实，有坡度的行走对膝关节的压力也是很大的，可能也会达到4-5倍的体重（还跟速度有关），所以个人建议坡度也不要，***用快走的形式，这样对膝关节的保护应该是最好的，置于强度太低了的话，加快点速度就是了。当然也可以***用对膝关节压力较小的机械如椭圆机等开始训练。
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#来年再“健”#很瘦的人可以健身吗？
这样看你去健身房是为了什么，如果是去健身当然可以如果想去炫耀身材就算了吧！如果因为身材不好就不敢去健身这种自卑很要命，相当于自己没钱不敢和有钱人讲话，也不敢接触学习，那就穷一辈子，学习不好就不去学校学习，怕在那些成绩好的面前没面子，然后就放弃自己。
减肥房那些肌肉男很多也是从弱鸡或者胖子练出来的，他们又不会打你，
如果你没有健身经验，建议在就近的地市选择一个健身的培训机构，选择那种费用最少，时间最短的那类进行报名，等健身入门后，便可以自学了：
报名的主要目的是为了锻炼的规范性，不要轻易徒手尝试握举哑铃，单杠之类的建身设备，没有教练指导的情况下，不规范锻炼容易引起肌肉不对称，后期身材会不成比例，整体会很难看，切记。
一般请了私教的学员，教练都会给学员制定一套科学的计划表，然后学员按照教练的计划实施。其实教练的***也不是很神秘，简单包含一下两点：
A：·饮食***
B：·健身***
2：·午餐照常吃，下午上班的时候，感觉肚子饿或者到15-16点的时候，吃两个士力架。
3：·下班后可以吃点面包或者别的东西，然后去健身。
到此，以上就是小编对于运动慢动作也能减肥嘛的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动慢动作也能减肥嘛的3点解答对大家有用。
