大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于窦姐健康减肥的问题，于是小编就整理了1个相关介绍窦姐健康减肥的解答，让我们一起看看吧。
控制高血压不能仅靠药物，高血压患者如何健康生活？
高血压是今天最常见的慢性疾病，近年来，随着生活模式的改变，高血压的发病率越来越高，且逐渐呈现年轻化趋势，正威胁着越来越多人的生命健康。
控制高血压不能仅靠药物，高血压患者如何健康生活？
高血压不仅仅是一个数字，其最大的危害在于长期血压升高会导致心脏、大脑、肾脏等靶器官受损，并加速血管病变，诱发严重的心梗、脑梗、肾衰竭等并发症，危及患者生命。因此，我们说，对于高血压患者而言，一定要注意积极控制血压稳定，以防严重并发症的发生。
高血压的发病原因复杂，病因无法明确，因此很难根治。患者需要做的是终身服用降压药，一方面是为了稳定血压，另外一方面是为了预防并发症的发生。一直以来，我们强调的就是，即便患者血压控制良好，即便是没有任何的不适症状，患者也需坚持长期用药治疗，切忌擅自停药、减药、换药等。更不能轻信所谓的偏方、秘方、保健品等，拿它们代替药物服用。另外，患者在用药期间还需注意定期监测血压，一旦发现血压异常波动，就需及时就医诊治，必要时及时调整用药方案。
2、高血压患者的生活方式干预：一直以来，对于高血压患者，药物治疗和生活方式干预缺一不可，只是用药而忽视健康的生活方式，也是导致患者血压失控的原因所在。因此，对于高血压患者而言，一定要特别注意日常的生活习惯，以帮助稳定血压。
具体来说，患者要注意，首先要管理好自己的饮食习惯，尤其要限制高盐饮食摄入，同时注意低脂肪、低胆固醇、低糖、低热量饮食，少吃动物性食物、油炸食物，提防***盐的摄入，少吃酱制品、腌制品等，多食富含膳食纤维的蔬菜、水果等。其次，要注意严格戒烟限酒，并尽量戒酒。另外，平时要注意加强锻炼，以慢跑、快走、游泳等有氧运动为主，坚持每天运动30min；注意规律作息，保证 充足睡眠，切忌长期熬夜、过劳；注意保持良好的心态，切忌愤怒、过度兴奋、焦虑紧张、压力过大等不良情绪等。
总之，对于高血压患者而言，其实有效的控制方式是一定的，大家也都知道，关键是高血压患者很难坚持。这就要求患者一定要重视自己的病情，提高警惕，把自己当做一个病人来看，坚持长期用药，坚持养成好的生活习惯。
降压达标是高血压患者的核心目标，但是仅仅依靠药物显然是不能够有效完成这个任务，我们要需要通过健康的生活方式来维持血压在合理的区间，楠医生一一告诉大家…
①减轻体重： 将BMI尽可能控制在＜24kg/m2，减肥可以帮助降低血压，降低健康问题的风险。减肥的最佳方法是选择更多低脂肪和低热量的食物，并增加体育活动。
②减少钠盐摄入：膳食中约80％钠盐来自烹调用盐和各种腌制品，所以应减少烹调用盐，每人每日食盐量以不超过6g为宜; 高血压者尽量少喝面汤、菜汤、肉汤，少吃泡菜、咸蛋、腌渍食物；
③补充钾盐：每日吃新鲜蔬菜和水果; 含钾很高的食物：各类豆类、豆腐皮、莲子、落花生米、蘑菇、紫菜、海带、榨菜等；
④减少脂肪摄入：减少食用油摄入，少吃或不吃肥肉和动物内脏;
⑤戒烟限酒：烟草已被国家确定为一级致癌物。有资料表明，长期吸烟者的肺癌发病率比不吸烟者高10~20倍。偶尔饮酒者或每天少量饮酒者（每日饮酒不超过30毫升），不增加高血压的发生率。但酗酒是高血压、中风的主要原因之一，喝一杯白酒（2两），必定会引起心率加快，血压上升。高血压并不是一次醉酒的结果，而是反复多次饮酒所致。
⑥增加运动：运动有利于减轻体重和改善胰岛素抵抗，提高心血管调节适应能力，稳定血压水平;
⑦减轻精神压力，保持心态平衡：心情愉悦时，副交感神经兴奋性增强，心率减慢，心肌收缩力减弱，血管紧张度减低，血管内血流减慢，外周阻力降低，血管壁的压力降低，起到了“减压泵”的作用，血压下降。
⑧必要时补充叶酸：有研究显示高同型半胱氨酸血症会对血压造成影响（所谓的H型高血压），我国高血压病人中，伴同型半胱氨酸血症升高的高达75%，高同型半胱氨酸与脑卒中、左室心肥厚、心肌梗塞、肾功能不全、外周动脉粥样硬化等心血管损害相关。治疗同型半胱氨酸血症的药药是叶酸，所以要补叶酸可能对高同型半管氨酸血症的高血压患者有一定的帮助。
总之，对于高血压病患者来说，改善生活方式是至关重要的，高血压病治疗路径中，生活方式干预贯穿始终，配合药物干预治疗，在规律饮食和运动的前提下进行药物降压才能达到最佳效果。
【关注健康，关注楠医生】
血压是老年人的常见病，且易并发脑中风、冠心病、心肌梗塞、肾功能衰竭而危及生命。因此，老年高血压病患者千万[_a***_]掉以轻心，在积极治疗的同时，还需注意自我保健。
（1） 情绪要稳定 祖国医学早就把“七情”（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）作为致病的内因，有“百病生于气”的说法。现代医学研究也证明，不良的情绪可使心跳加快，血压升高，所以，老年高血压病患者，要注意控制情绪，做到清心寡欲，坦然处之，培养自己的兴趣爱好，能够自得其乐。这样会有利于神经内分泌调节，使血管的舒张功能处于最佳状态，血压也会自然下降，并保持稳定。
（2） 饮食要合理 老年高血压病人选择食物时，应注意低盐、
低脂、高蛋白的原则。食盐的摄入量每日不超过10克，最好是5克以下。主要食用植物油，如花生油、菜子油、豆油等，适当限制动物脂肪和胆固醇的摄入，这样不仅有利于预防动脉粥样硬化，也便于控制血压。但为了满足人体对蛋白质的需求，除谷物提供的蛋白质外，还应给予牛奶、瘦肉、鱼类等食品，同时，供给充足的蔬菜、水果，以补充维生素和调节体内及电解质平衡。
（3） 穿戴要宽松 领带扎得过紧，会压迫颈动脉窦造成血压波动。裤带扎得过紧，腹腔受压，腹腔内的血液分布在心、脑等脏器，使血压升高，因此，老年高血压病人的衣裤不可过于紧小，以柔软宽松为好。冬天最好穿丝棉衣、驼毛衣等，既轻松，又暖和。
（4） 活动要适当 过度的体力劳动和体育锻炼，紧张的工作和学习，特别是持续长时间的脑力劳动，均可使血压升高，导致病情加重。所以，应科学地安排生活，做到起居有时，适当活动，劳逸结合，防止因文娱活动、家务劳动、体育锻炼或外出旅游等过度疲劳而加重病情。每天应保证8~9小时的充足睡眠。同时坚持每晚睡前用热水泡脚20~30分钟，洗后按摩涌泉、足三里等穴，这样可起到强身降压的作用。
（5） 服药要坚持 高血压病一经确诊，即应按医嘱坚持服用降压药，使血压逐步控制在正常范围内。决不可服服停停。时服时停不但不能控制血压，还会诱发脑出血等并发症。因此，老年高血压病人，应在医生指导下，坚持做到“终生服药”。这对预防和推迟并发症的发生有重要意义。
您好，我是一名三甲医院主管药师，很高兴回答你的问题，希望我的回答对你有所帮助。欢迎关注我，您的关注是我持续前进的动力。有任何用药方面的问题，请留言或者私信，必定回复！！
据统计，我国有2亿多高血压患者，每十个成年人中就有二人患有高血压。
高钠、低钾膳食是我国大多数高血压患者发病的主要危险因素之一，另外超重和肥胖也是原因之一。高血压的危害就不再赘述。
因此，针对上述高血压原因，我们可以针对性的进行防治，
高血压治疗目标
是最大限度地降心血管并发症的发生与死亡的总体危险。需要治疗所有可逆性心血管危险因素、亚临床靶损害以及各种并存的临床疾病。
高血压的降压目标
在患者能耐受的情况下，逐步降压达标。一般高血压患者，应将血压控制在140/90mmHg以下。
生活方式干预
到此，以上就是小编对于窦姐健康减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于窦姐健康减肥的1点解答对大家有用。
