大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于两天健身一次会减肥吗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍两天健身一次会减肥吗的解答，让我们一起看看吧。
练两天休息一天行吗？
通常情况下，运动两天、休息一天可以。运动过程中，可能分解出一定的代谢废物。如果天天运动，短时间内其运动效果较好。但是运动强度过大或者时间过长，代谢废物无法及时排出体外，可能会堆积于体内。
减肥期间，一天有氧运动两次一个小时适合吗？
是可以的，但是患者需要坚持才会有明显减肥效果，如果只是坚持一天或者两天也是达不到减肥效果的，在减肥期间也要控制自身的饮食，每天可以少量多餐，尽量不要吃高脂肪，高热量的食品，以低脂低盐的饮食为主，尤其在晚上睡觉的前4个小时之内，不要吃任何的食物。
2天跑一次步合适么？
每天跑步的人，身体会一直处于一个较为活跃的状态，体内的各方面的运作速度都很快，想要减肥的人群，建议每天都要跑步，而且每天的运动量需要控制在半个小时跑四公里，体内脂肪燃烧的速度快。
不过因为天天跑步，膝关节摩擦的次数增多，容易造成关节出现磨损的情况，特别是对于一些上了年纪的人来说，反而不利于身体了。之前有一名四十多岁的男子，每天跑步，连续跑了一年多，把膝盖跑坏了。而***用隔天跑一次的方式，运动量肯定是没有天天跑的人那么多，只能起到一个锻炼身体的效果，是没有太多减肥的效果，对于那些追求养生的人来说，建议***用隔天跑的方式，身体的负担小，而且还利于健康。
每次10公里跑两天休一天能不能减肥？
运动肯定能的啊！！不过也要注意饮食，不要以为自己运动了就吃的特别多。正常饮食就好！！还有就是跑完步之后一定要放松肌肉，按按摩，泡泡热水促进血液循环（好吧，如果你是男的话就不用考虑腿长肌肉的问题）！
萌新入门健身，想问一下练法是两天一循环好呢还是三天一循环好？
萌新入门健身，想问一下练法是两天一循环好？还是三天一循环好？
如何安排自己的训练计划，应该是很多萌新刚开始所遇到的问题，那么下面就让我们好好聊一聊这个问题。
1.明确健身目标
首先你应该了解自己的身体，每个人初始的体型和状态都是不一样。前期你需要给自己制定一个目标，是想增肌，还是减脂，或是保持体型。但前提是无论是增肌，还是减脂，力量训练是必不可少的，这不仅可以让你增强肌肉量，还可以使自己的身材比例更匀称好看。如果你是新手，那么，在这里我要恭喜你，你将拥有“新手光环”，也就是你可以同时的增肌和减脂，并且在坚持一段时间之后，你的身材会有很大的变化。等过了几个月，过了新手期，你就要着重评审自己的身材变化，选择增肌还是选择减脂。
2.训练***
健身训练***的安排主要分为三大类：两分化训练，三分化训练，五分化训练。两分化就是每日的训练把上半身和下半身分开训练，也就是第一天上半身，第二天下半身。三分化也就是推拉腿训练，推指的是所有推部分的训练，胸肩三头的训练。拉指的是所有拉的动作，也就是背和二头。腿就是下肢训练。五分化就是我们经常看到的胸背肩臂腿的训练。每种训练安排都有优点和不足，我们要看自己的需求是什么，并且一段时间后来调整自己的***。
新手建议先从简单的三分化训练开始，因为三分化对于训练时间没有那么严格的规定，并且一周七天，可以三分化训练，每周同一个部位可以训练两次。如果你平时没没那么多时间，可以选择一周三练，隔天一练也是可以的。
3.饮食安排
我们的饮食都是由三大元素组成：碳水化合物，蛋白质，脂肪。光有好的训练是远远不够的，控制饮食摄入，可以达到更好的效果。碳水主要是燕麦，糙米，地瓜，紫薯等粗纤维食物。蛋白质主要以瘦肉为主，鱼肉等。脂肪选择优质脂肪，坚果，[_a***_]，牛油果等。
4.新手建议
你好，我是陈年坚果，街健爱好者。对于新手***安排两天一循环还是三天一循环，跟你分享一些个人训练经验和观点。
不是哪个好，而是哪个更适合
如果之前完全没有基础，那么你可以先尝试一天只练一个部位，一周一个循环，这样的***比较简单，容易坚持。第一周尝试完后，如果觉得完全可以承受，那么你可以再尝试将其中的两天训练内容放进一天里，这样你就比上周少了一天，也就是上周如果是5天练完所有部位，这周就是4天练完所有部位。然后根据你自身进步情况以及身体适应情况再慢慢做调整，不要被2-3循环这样的数字给框住，你应该根据你自身的情况出发，慢慢练，慢慢调整；
选几天循环，也要取决于你训练目标
- 目标为增肌
如果目标是增肌，也就意味着你的训练强度会比较大，每一组做到肌肉出现酸痛感时才可，那么作为新手，应该至少选择3天以上一个循环，因为刚开始健身，你的肌肉在第二天会出现明显的酸痛感，可能到第三天酸痛感还会存在，因为这跟你的休息＋饮食有很大关系。所以你应该在让肌肉完全恢复的情况下，再进行二次练习，那么一般选用3天以上一循环，当然这还是取决于你的恢复情况，如果恢复的快，2-3天都可以；
- 目标为减脂
如果你的目标是减脂的话，那么2-3天的循环都可以，只要身体肌肉恢复的好就可以。减脂的训练和增肌不一样地方在于，你在练完力量训练后，最好能够再加入30分钟左右的有氧运动，这样对你的减脂效果会比较明显；
以上是我的一些个人经验和观点，希望对你能有帮助。
你好，感谢你的问题。这要看你的个人身体素质和自己的实际情况来定啦。
一般对自体型有要求的健身爱好者来说，能自己理想的肌肉块会是一种动力，但是要达成这个愿望并没有那么容易。有的时候愿望很强烈，但是身体吃不消，或者后续补充跟不上，也不会有一个很好的效果。
如果是胖子健身，建议隔天一次。
因为胖子的健身一方面需要有氧训练来祛除身体多余的脂肪减肥，有句话叫做迈开腿管住嘴，所以说要坚持勤练，三天一次的话频率太低不利于减肥，总有种三天打鱼两天晒网的感觉。 就拿200斤的胖子减掉20斤为例子，1公斤7700大卡，20斤肉为77000大卡。这个体重的人一般慢跑半小时消耗500卡，通过每天半小时跑步减掉20斤肉就需要将近5个月的时间，所以说健身绝对不能时间太长，否则很快就会涨回去。
如果是瘦子健身，还要分具体情况。
一般大肌肉群锻炼透后，产生的乳酸会在48-72小时候消散，所以说开始时大肌肉群可以三天一练，但是小肌肉群一般24-48小时恢复。所以说我们最好是隔天去一次，大肌肉群可以休息的时间长点，可能某一次的练习只练习小肌肉群。一般开始健身要有一个3-4个周的系统训练才能够适应某些力量，适应后可以两天一次以达到自己想要的结果。而且这个期间要注意休息和营养补充哦。
最后，祝您早日练成自己想要的形体状态哦。
到此，以上就是小编对于两天健身一次会减肥吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于两天健身一次会减肥吗的5点解答对大家有用。
