大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥什么时候做好一些的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身减肥什么时候做好一些的解答，让我们一起看看吧。
晚上9点后跑步对减肥好，还是早上6点跑步对减肥好？
谢谢邀请，跑步是当下最流行的减肥方式，它以简单的操作、廉价的投资，稳居运动健身减肥榜第一名。谁这跑步的流行，谁知而来也出现了一些很潮的词汇，如“晨跑族”和“夜跑步”很容易理解的两个词汇。就是喜欢早上跑步与喜欢晚上跑步的两波人。熟话说有差异就会有争议，有的人说晨跑好，有的人说夜跑好。
早上6点跑步比较好，9点后太晚了，要考虑身体的休息恢复。如果要跑步减肥，需要达到一定的跑步时间，长时间的低强度减肥效果最好，也就是长时间慢跑，刚开始慢跑让身体慢慢有适应的过程，时间不要太长，等养成坚持跑步的习惯，身体也适应了，建议每次40分钟以上 ，每周3到4次，跑休时进行身体的核心力量训练。
谢谢邀请，如果一定要选择这两个时间段的话，我觉得还是早上6点好些。
首先，早上跑步可以让我们养成早睡早起的良好作息习惯，而且早上没有约饭，约麻之类杂七杂八的事情，跑步在大多数情况下还可以坚持下来。
再就是，早上跑步可以有效唤醒身体机能，让你一整天精神充沛，提高工作效率。 还有， 如果你是利用跑步减肥，那就也要选择早上跑了，人一早醒来，已经把昨天晚上的食物消耗差不多了，空腹跑步就会造成一个结果～～充分燃脂。
当然如果你睡得很晚，选择晚上也很不错。选择一个静谧的空间，比如公园，九点以后人已很少了，戴上耳机，一种天地唯我的出世之感，跑上两圈，端的是惬意舒心！
其实有研究说的是下午15点到17点的时候运动效果最好，可那个时候大部分人都在上班。所以一般大家都是早上，或者晚上跑。
一般说来，如果题主早上时间充裕的话，选择早上跑要好一些。一大早精神充沛，空气也好。另外一个很重要的点，是早上跑容易规律性的跑下去。毕竟早上没有饭局，约打***，也不用约会，辅导孩子作业之类。还有，早上跑的话，晚上困的也早，也不会熬夜，睡眠质量也好一些。要知道有些人晚上运动完可是会失眠的呦。
如果题主早上上班也早，时间紧张的话。等晚上所有事情处理晚了去跑步也可以，还能比较舒缓压力。
最后，希望题主不要纠结时间段的问题，自己合适什么时候就什么时候就好了。要真正喜欢跑步的话，什么时候跑都能开心。
无论早晚根据各人的实际情况来安排，适合自己的就是最好的。
常言道一日之计在于晨，很多人习惯早上跑步，早上空气清新，让人神清气爽，而且昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，不吃饭就去跑步，就会“燃烧”脂肪，减肥效果好。
但是，早晨时段 血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状，需注意。
如果由于工作时间等原因，早上没有时间跑步，那么也可以晚上跑步；
美国芝加哥大学临床研究中心，对年龄在30至40岁的40名男子进行了一天内不同时间段机体(荷尔蒙水平)对运动反应的研究，结果发现，晚上和夜间两个时间段中，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈，新陈代谢的效果也不错。
跑步时注意强度不能过高，否则会使交感神经兴奋，妨碍入睡。
应该饭前健身还是饭后健身呢？应该注意什么？
当然是先吃晚饭，休息1小时再开始健身。
应注意：
1.准备开始健身前，做一次身体检查：与医生共同讨论适宜你健身项目。
4.健身要量力而行，持之以恒，不要松懈。
5.健身中出现以下情况应停止健身：
·心率比平常健身时明显加快，
·健身中或健身后即刻出现胸闷，上臂疼痛或沉重感，
·出冷汗，气短
应该是饭后一小时以后再进行健身[_a***_]。因为你健身运动完成之后，胃口会大开，你的食量会增加，那么你在健身完吃饭的时候，你就会吃很多的东西。那么你的就会越运动越胖，越运动越胖，进入一个恶性循环。
针对你的情况，五点半下班以后，如果按正常时间就应该先吃完饭后再去健身，原因很简单，肚子饿了，体内糖原储备就不足，训练状态就无法保证。因此，你可以选择饭后40分钟去锻炼，建议吃的可以适当少一点。至于锻炼后可以即食补充一些蛋白质和易吸收碳水即可。
我是一个喜欢折腾的健身爱好者，曾经测试过空腹健身，饱腹健身，不热身，不拉伸各种不良状况，我对很多知识都是喜欢测试，个人认为只有测过的适合自己的才是有意义的。
空腹健身和饭后立即健身都不好，讲述一下我自己亲自的感受，以供你参考，毕竟适合我也未必适合你，只要你觉得身体越来越好用，健身心情越来越快乐就好！
我尝试过中午不吃任何东西去健身，这是因为看着健身之后体重的下降会窃喜，但是在多次的体会中，发现不管是训练重量，还是有氧耐力，都要较平时差很多，训练一会就会出现疲劳感，有的时候肚子还会咕咕叫，往往很难坚持到计划完成。
这个非常痛苦啊，刚吃饱了就运动，本身我们的血液这个时候要多供给胃部的，结果运动就必须多支援我们运动的部位，这就很容易导致跑步岔气，身体困乏，食物返流，要运动很长一段时间，才可以让这种不适消失，对胃也不好！
有两个方案提供给你，你自由选择参考：
在下班之前1个小时左右，提前吃一点东西，这样下班之后你就可以直接去健身，效果还是蛮好的。
在下班之后回家适当的吃一点，晚饭正好也不要吃的太多，休息30~1小时左右，去健身房也要从慢走热身开始适应，没不适再展开训练。
到此，以上就是小编对于健身减肥什么时候做好一些的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥什么时候做好一些的2点解答对大家有用。
