大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎样健身一天可以减肥十斤的问题，于是小编就整理了4个相关介绍怎样健身一天可以减肥十斤的解答，让我们一起看看吧。
怎么快速减肥10斤？
如果想要快速的瘦10斤的话，一般是需要通过锻炼身体，再加上日常的饮食控制，平常都是可以达到减肥时间的效果，比如每天可以多吃一些高蛋白的食物，有蛋类牛奶还有豆制品，包括瘦肉等，同时还需要每天锻炼身体，半个小时到一个小时左右才能够达到减肥效果。
一个月想要减重十斤，可以做些什么运动？
真心为你的智商税担忧，我们这么说是否理解！你可以想象***如减了10斤，你会减围多少，或者说你认为减围多少让其他人认为你瘦了10斤！
减脂减围才是真减肥！减体重只需要：饿！
好好考虑一下吧！让你1-2个月健康减脂减围5-10cm（要有余量哦）如何？！
一个月想减十斤还是很难的，已经超过了真正健康的状况下，脂肪组织的消解的速度。
因此你要想真的减十斤，体重是可能下降的，但是也会伴随着大量的肌肉的流失，以及水分的丢失，而且很可能会反弹。
你如果确定以上信息都了解的情况下，仍然想要减十斤，我建议你在精力有限的情况下，优先保证抗阻力的训练，因为这种运动方式有助于你维持肌肉。
除此之外，在严格的限制饮食，通过控制饮食，来保证热量摄入的比较低，身体内处于一个能量的负平衡，这样得到减肥的效果。
有些人可能会说建议多做一些有氧训练。
你既然已经想要一个月减十斤了，这种运动方式就并不适合你。
感谢邀请，一个月想要减重十斤，对于基数比较大的人来说，还是非常容易的，但是对于基数比较小的人来说，比较困难，但是，只要你合理运动，并且正确运动，瘦下来的几率还是非常大的。
下面是我给你分享的一套运动方式，只要每天坚持半小时，就能有机会达成瘦十斤的愿望。
1、椅子一定要靠墙有支撑，防止滑倒。在运动中，身体绷直效果更好哦。
3、运动中，臀部始终腾空，可以有效消除手臂和肩膀处赘肉，还能紧致臀部。
其实不用去健身房也可以练出好身材，看上面的减肥操，道具是一个椅子，在家就可以完成。你是不是也跃跃欲试。赶紧开始吧，要知道，早点开始早点瘦下来。当然，需要更多瘦脸减肥方法的朋友们，可以关注微信公众号：瘦脸方法（ID：shoulianfangfa），专业瘦脸瘦身方法，让减肥更加轻松无忧。
不吃晚饭，每天跳绳30分钟加拉伸，多久能瘦十斤？
我的观点是这样的
如果要是严谨的说，你多久能瘦十斤跟这些问题有关系
1日常的饮食结构还有热量
2除了运动之外的日常消耗
330分钟跳绳是什么强度跳的
4还有你自身的体重 体重越低减的越慢
第一饮食你只是晚餐不吃 你[_a***_]和午餐都吃的热量很高 很油腻这样会瘦的比较慢如果你都是吃的健康一点油脂比较少 主食也不多的情况下那就减的很快了
第二你除了这个锻炼以外 平时上班是不是很忙 消耗量有多少
第三你的运动强度决定了你能消耗的多少
第四如果你本来就100斤还要再减10斤相比来说160到150来说要难很多
不吃晚饭，每天跳绳30分钟加拉伸，多久能够瘦十斤？
您好，很高兴回答您这个问题。
1.首先一个人多久能瘦10斤？和自身的身体条件有关，比如说130斤的男性和200斤男性***用同样运动方法和饮食，瘦下十斤的时间肯定是体重基数大的要瘦的快。
其次，我们要知道减肥的原理是什么，减肥就是将身体造成热量缺口，简单点说就是摄入的热量要小于自身的消耗热量，人就会瘦下去。
2.那么怎么才能造成热量缺口那，简单来说就是少吃多运动，不吃晚饭加跳绳30分钟，人肯定会瘦的很快，不吃晚饭本身就是减少热量的摄入，而跳绳也是非常高效的减脂运动，可以非常有效的消耗身体热量，提高人体代谢率，如果只是想单纯的瘦掉十斤，相信一定会很快。
3.可是在这里要提醒大家，减肥不要盲目追求体重数字的变化，而是要提升自身的肌肉含量，节食减肥更是不建议的，我们的身体是一个非常精确机器，一旦摄入的热量减少，身体的代谢率会降低，身体会自动进入保护模式，一旦你放弃节食摄入过多的热量，身体会自动将多余的热量转换成脂肪，为身体储备能量，以防止下一次挨饿，最终会导致体重反弹，这也是为什么节食减肥往往以失败告终的原因。
4.如何合理进行减肥
其次就是健康合理的饮食，远离垃圾食品，少油少盐，高蛋白低碳水，多吃蔬菜，少食多餐更有利于代谢的提高。
如果不吃晚饭，对身体不好，早饭和午饭吃的非常多，又吃零食的话，这样也不会减轻体重的。想要减轻体重就应该一日三餐有规律，晚餐也可以适当的吃一些水果或者是蔬菜来代替主食。饮食上控制的同时，再加上适当的体育活动，例如跳绳，做瑜伽减肥的效果都是非常好的。控制饮食，适当的活动，纠正不良的生活习惯，这样的减肥方法是健康且合理的方法，不仅可以减脂瘦身还可以增强心肺功能，只要坚持，肯定能够起到瘦身的效果，
你好！首先请爱护自己的胃
其次：根据我自己的经验，你都不吃饭，还有力气跳绳。
中午正常吃，但是只能吃一种肉，量可以多一点，刚开始估计量会多一点，等坚持个四天以后，中午量也会减少的。
晚餐可以吃一个苹果。
这种情况下，坚持半个月，管住嘴的话就能瘦10斤了。
祝你好运吧！
多久能瘦十斤？这与你的年龄、目前的体成份（瘦体重占比和脂肪占比）、基础代谢率以及过往锻炼历史等很多因素有关。跳绳30分钟也可能是不同的强度，但总体说能坚持每天跳30-40分钟，2-3个月会有很明显的效果。不建议晚上不吃饭，可以吃七分饱。祝你减重成功。
有最有效最简单的锻炼和减肥的方法吗？
早上吃饱，中午吃好，晚上吃少，这样说比较笼统，还要坚持不吃高油，高盐，高糖，高脂肪食物。早上和晚上每天都要坚持锻炼一小时。***如哪天有饭局没管住嘴，下一顿饭基本不吃，这样的特殊情况也不能经常有。还有要按时睡觉，不能熬夜。这是我的亲身经历哦，效果特别好。
到此，以上就是小编对于怎样健身一天可以减肥十斤的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎样健身一天可以减肥十斤的4点解答对大家有用。
