大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于名医讲健康减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍名医讲健康减肥的解答，让我们一起看看吧。
减肥最快的方法？
吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。
因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正确。
走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。
而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3. 要配合运动。
摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
游泳减肥的原理是什么？
很多人都知道游泳减肥，但对于如何才能游泳减肥及原理及方法确实知之甚少，那今天我就再来详细解说一下吧。
泳池的水温一般是在26-28摄氏度左右，要低于人体体温10摄氏度左右，所以在低于体温的水中很自然地就会通过燃烧脂肪产生热量并消耗掉。
因为水中的阻力大于空气中的阻力，所以运动的时候会比陆地上消耗更多的热量
水阻力是空气阻力的大约2-3倍，所以在水中和在陆上做同样的动作，在同样的时间里，比如说走步，那么在水中所消耗的热量也是在陆地上的2-3倍，总之与陆上运动相比，在水中运动会在更短的时间里消耗掉热量。
以上是算是游泳减肥的基本原理吧，可很多人明明游泳锻炼了，但减肥效果却并明显。那下再介绍下游泳减肥的三个要点：
1.注意饮食管理
很多人在游泳之后会觉得很饿，其实这也就是有热量消耗的一种表现。可很多人往往却是吃饭的时候会比通常的饭量要多吃不少，结果造成摄入的热量比游泳锻炼消耗的热量还要多，这样的话别说减肥，不长胖就不错了。所以，饮食的时候要控制饮食的量，减少糖分的摄入，要多吃一些蛋白质丰富的食物。
2.游泳时间30分钟-1小时
对于自控能力强的人来说，只要少吃多运动，都能减肥。
有人游泳，坚持下来了，同时控制饮食，自然就瘦了；有人去游泳，游5分钟，然后歇半小时，再游10分钟，说走吧！还有的人，游完泳马上来顿烤肉、冰激凌、蛋糕慰劳自己……如此游泳是肯定瘦不下爱来的啊！
所以，“XX运动，能减肥不？”这样的问题是没有正确答案的。
一般来说，游泳是非常消耗能量的运动。游泳的水温要比体温低，人待在水里就维持体温就要消耗能量，游泳时，全身克服水的阻力进行运动，也能消耗能量。同时，游泳的姿势和动作，对缓解颈椎病，提高心肺能力都有好处。
身边一个小伙伴，在减肥期间，晚饭少吃，每周游泳2-3次，每次1000米，不到一个月的时间瘦了8斤，坚持了半年一共将近20斤。但这也是严格控制饮食摄入的结果。
辽沈名医头条号，用心和您聊健康！
200斤体重，减肥反而增重该怎么办？
引起肥胖的主要原因就是油脂含量吃得过多，缺少运动。肥胖严重的人不能一下子给他断食，需要一段时间的适应过程，不然很容易[_a***_]，一般肥胖的人胃口特别好特别喜欢吃肥肉，最后越吃越肥，不能自拔 影响身体健康，出现综合症疾病，比如高血压高血脂高脂肪糖尿病引发肾功能不好视力模糊青光眼，严重的会致命。所以乱吃是引起疾病的根源，病从口入控制饮食才是关键。已经肥胖了怎么***取措施呢。用排毒食物把身体里的油脂成分渐渐清理，海带和黑木耳是首选，芋头土豆青菜蔬果不可少，减少一天的食量是关键，合适的运动和喝水也必不可少，前段时间荤素搭配，后段时间素食为主，之后每天吃两餐晚上不吃饭减肥效果特别好，比吃减肥药效果还要好，不能操之过急，循序渐进。
所以要想身体健康合适的锻炼也必不可少，锻炼贵在坚持，健身要讲科学，身体健康，才能享受生活，享受生活才是人生活着的目的。
谢邀！
控制住嘴，这是第一要素！
第二就是运动，运动。
第三，不要过量睡眠。
死睡者易胖，贪口者如猪，少运动者长肥。
这三点话糙理不糙！简单，实在，管用。
减肥的人去做了，就知道了有效。
没恒心坚持，又管不住嘴，我说什么都是错误，真的！
谢谢邀请！
首先根据你说的情况，体重增加的原因是你前几天少吃，身体会做出反应，认为你现在吃不饱，所以会减低基础新陈代谢，使每天能量消耗减少，而接下来的暴饮暴食导致比正常状态下更多能量的积累，转化为脂肪，所以体重增加了。
想减肥成功我认为做到以下几点就一定能成功，这时根据我亲身经验总结的：
第一点：
必须管住嘴，每天记录自己的饮食，然后通过热量表计算自己每天热量摄入情况，然后根据情况调整自己饮食。
如果对食物热量不熟悉可以私信我。
每顿饭把主食量减少至原来的70%，主食淀粉含量很高，淀粉消化后会转化为为糖，吃多了其实比肉更容易涨体重。
第二点：
随着年龄增加人体的基础新陈代谢会每10年降低10%，而基础新陈代谢所消耗能量是人体每天主要消耗，这就是为什么大家觉得自己吃的和原来一样多，但是体重会随年龄增加而增加的原因。
到此，以上就是小编对于名医讲健康减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于名医讲健康减肥的3点解答对大家有用。
