大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于有氧运动和减肥之间的关系的问题，于是小编就整理了3个相关介绍有氧运动和减肥之间的关系的解答，让我们一起看看吧。
练后有氧对燃脂有好处吗？
有啊
有氧运动燃脂效果当然是非常好的，不过到底可以好到什么程度，还要看有氧运动是怎么做的，因为错误的运动方式即使花费再多的时间也不会有令人满意的结果，想要做有氧运动燃脂减肥，首先要制定合理的系统的减肥计划，选择自己认为可以坚持做的运动项目，可以选择跑步也可以选择游泳、跳绳或者开合跳这些项目，选好之后每天坚持做，但是时间不能低于三十分钟，说时间不能低于三十分钟，并不是说只做三十分钟，而是要在三十分钟的基础上根据自己身体适应的情况逐渐加大运动量和运动时间，只有这样才能持续燃脂。
减肥期间，多做有氧运动可以帮助燃烧脂肪吗？有什么依据？
谢谢邀请。
想减肥，除了多做有氧运动还要注意力量训练、控制饮食还有保证睡眠。
第一、为什么要进行力量训练呢？力量训练的锻炼效果远远大于其他任何练习，力量训练能增加肌肉密度，提高基础代谢率，更有利于减肥。肌肉多的人身体会消耗更多的热量，不容易囤积脂肪跟发胖，容易养成易瘦体质。
做力量训练的时候，会消耗大量的糖原。当体内糖原被消耗完时，身体就会开始分解脂肪。而力量是加速血糖消耗的最好方法。
力量训练过后，由于肌肉被破坏需要重新恢复，会消耗体内大量热量，而这个热量消耗是远远大于有氧运动消耗的热量的。
第二、控制饮食也是减肥期间必须要掌握的。减肥不能只靠运动。不能节制饮食，容易造成越活动越有饥饿感，吃得越多，越减越肥。因此，减肥不仅要增加运动，还要控制食物摄入量，控制高脂肪、高糖食物，多吃含纤维素，适量蛋白质食物。运动结合科学的选择食物种类、重量，不喝或少喝碳酸、含糖饮料。
第三、熬夜让人胖，压力催人肥。
有氧运动，因为强度不高，可以较长时间的进行，在这样的前提下，是可以帮助燃烧脂肪的。
较长时间的有氧运动，脂肪酸的氧化效率能够保持在一个相对比较高的，燃烧水准上面，也就是这样的运动才能保证最有效的脂肪燃烧，这也是为什么大家经常说有氧运动有利于减肥，这是有科学道理的。
著名的运动生理学先驱爱德华在她写的运动生理学艺术当中曾经给我们展示了这样的一幅图来说明，关于糖的燃烧和脂肪燃烧效率之间的关系。在低强度活动的时候，脂肪供能比，相对比较高。糖相对比较低，高强度活动的时候脂肪供能比例相对比较低，糖的功能比例相对高，这就是为什么我们提倡减肥得做中低强度有氧运动的原因。因为中低强度的有氧运动脂肪的功能比比较高。
而且那很多的有氧运动，通过对比和测试发现其中慢跑这项运动是减脂的最好选择，你们慢跑，所达到的运动强度而带来的人体的耗氧量，恰恰可以促进脂肪酸相对比较高效率的燃烧代谢，如果各位的[_a***_]和踝关节，没有任何的健康隐患，可以从事像慢跑这样的有氧运动的话。那我们推荐大家呢，把慢跑作为我们有氧运动一个常规模式，非常有利于高效燃脂，你们慢跑对一个人的体能和运动能力有一定的要求，不一定***都适宜，所以其实快走，也是一个很好的选择。
所以多做有氧运动，是可以更有效的燃烧脂肪，特别是针对现在正在减肥的朋友来讲，这是一个非常不错的选择。
有氧运动的减脂训练和增肌训练是什么关系，有何区别？
结论：
——这个问题没有那么的惊恐，对于某个阶段减脂还是增肌，如果为了减脂，有氧多做点呗（这里也需要做点无氧），增肌后期再说。
如果为了增肌，怕有氧运动掉肌肉，那么少做点就好，不可能增肌期间跑步2个小时吧？
减脂期间（有氧结合无氧，有氧多余无氧）
增肌期间（无氧多余有氧，无氧结合无氧）
就是这样一个大体的度（具体根据个人情况）没有必要过于担心。
真如果想了解具体的，建议你体验尝试一下，
（别人说的都不会是自己的具体情况）
既想增肌又想减脂确实有点难，只能以一个目标为主，如果两个目标都想达到，则需要像专业健美运动员那样训练和控制饮食，一般人几乎是做不到的。只能退而求其次，以一个目标为主，另一个目标为辅。
以增肌为主要目标的锻炼，必然会增加体重，脂肪和肌肉会同时增加，如果碳水摄入少，虽然能控制脂肪增长，但是也会限制肌肉增长，有氧运动过多也必然掉肌肉，增肌过程中的有氧锻炼一般包括运动去热身，器械锻炼后的10-20分钟，最多不超过25分钟的有氧锻炼。也可以用hiit代替有氧，或缩短有氧时间。饮食以高蛋白，低碳水为主。
如果想以减脂为主，则需要热身后用选择适合自己的重量进行45-60分钟的器械锻炼，轻重量塑型，大重量增肌，再进行有氧锻炼。饮食以低碳水为主，适当增加蛋白质摄入量。
我是看你问题描述回答的，有氧减脂和无氧增肌的区别其实蛮大的，如果我的回答对你无用，你也可以自己百度，给你推荐几个手机app，健身宝典，keep，燃脂君，腹愁者，都是很好的健身软件，各有侧重。
有氧运动和增肌训练确实有很大不同。首先，二者选用的器械不同，有氧运动的器械有跑步机、固定单车、椭圆机等，而增肌的力量器械有卧推架、史密斯架等。其次，训练***也有很大不同，有氧运动的目标之一是减脂，要达到减脂的效果，训练强度必须控制在最大心率的50~85%之间［计算方法是（220~年龄~静态心率）X 50%~85%+静态心率］，运动时间必须保证20分钟以上，最好能达到45~60分钟。运动期间呼吸应该是顺畅的，可能稍微有点喘气，但不会感觉呼吸急促。增肌的训练则是利用重量（阻力）使肌肉收缩并产生***，从而实现肌肉的增长。因此，训练***着重在局部肌肉的针对性训练，每天锻炼不同的部位，比如：星期一胸肌、肱三头肌，星期二休息，星期三背肌、肱二头肌、腹肌，星期四休息，星期五腿部、肩部三角肌。
以上的肌肉部位训练分配方法称为“分化训练”，这样的分配只是其中一种方式，肌肉的搭配可以换来换去。一般大肌肉训练需要3~4个动作，小肌肉训练需要2~3个动作，每个动作进行3~6组，每组6~12次。减脂为目的的有氧运动可以天天进行，但增肌训练不可每天做，每周3~4次为宜。过度的有氧运动（过度是指每次训练时间超过1小时，而且几乎天天训练）很可能造成肌肉流失。如果你的训练以增肌为目的，有氧运动每周进行3~5次，每次30~45分钟即可。你目前的训练量没有问题，不存在过度的情况。
到此，以上就是小编对于有氧运动和减肥之间的关系的问题就介绍到这了，希望介绍关于有氧运动和减肥之间的关系的3点解答对大家有用。
