大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房减肥餐能吃多少米饭的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身房减肥餐能吃多少米饭的解答，让我们一起看看吧。
增肌一天吃多少米饭？
（1）早餐
说到健身增肌一日三餐怎么安排这个问题，实际上早餐是一天当中最重要的一餐，因为我们早上睡醒的时候，身体急需要热量和碳水化合物还有修复肌肉的蛋白质，所以早餐的搭配要满足这几个需求。
在这样的情况下，可以用全麦面包两片，搭配水煮鸡蛋2个，再搭配苹果半个，这样下去就可以很好地满足一顿早餐的热量需求了。
（2）午餐
健身一天吃多少米饭合适？
健身一天要吃250克米。
一般来说，正常人一天如果是生米的话，一个人每天最好吃250克就可以，
大米做的米饭是日常生活的主要主食之一，大米中含碳水化合物75%左右，蛋白质7%-8%，脂肪1.3%-1. 8%，并含有丰富的B族维生素等。
减肥健身塑型到底应该吃什么，米饭含糖高pass，面条pass，泡面pass，难道每天就吃点蔬菜水果？
但是光吃蔬菜水果也不行
因为主食更多的为人体提供各种活动所需要的能量，彻底不吃主食对人体也有一些不好的影响，并且会导致低血糖，乏力等影响训练效果
所以对于减肥人群，合理饮食可以***用粗粮代替米面（比如：红薯，紫薯，玉米，杂粮米，藜麦，南瓜等）+搭配适当疏果+肉类（纯瘦肉，鸡鱼虾牛肉等，猪肉不推荐，原因并不是因为他最近贵[捂脸]）肉类蛋类豆类可以为人体提供高蛋白，高蛋白饮食是利于减肥的，塑形更是需要蛋白质的补充
健身时晚上吃多少比较好？
您好，这里是KI健身，针对您的问题，说一点ki的经验和看法，不足之处还请大家批评指正。
在健身的过程中，晚餐吃多少是根据您的饮食计划而决定的，什么时间吃是根据您的训练时间和生活习惯而定的。
问题可以总结在一起说：
如果你现在是在减脂的话，一般建议每公斤体重，每天的碳水摄入量是2~3g，蛋白的摄入量是1.5~2g。
增肌的话，每公斤体重，每天的碳水摄入量是6~8克，蛋白质摄入量是2~2.5克。
然后分配到晚餐中就可以了。
所以不同的训练目的，导致你的能量摄入是不同的，吃的多少自然是不一样。
再有一个吃多少也和您吃法的时间以及餐数有关。
一般比较推荐的晚餐时间是6~7点。
到此，以上就是小编对于健身房减肥餐能吃多少米饭的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房减肥餐能吃多少米饭的4点解答对大家有用。
