大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥健康的油的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥健康的油的解答，让我们一起看看吧。
减肥期间吃什么油？
在减肥期间可以吃一些植物油，最好不要吃动物油，因为吃植物油的话能够缓解出现肥胖的现象，但是如果吃东西的话，有可能会导致身体过度的肥胖，在这个时候也要控制好自身的饮食，尤其在晚上睡觉之前的4个小时之内，不要吃任何的食物，也要通过有氧的运动方式来进行减肥。
减肥可以吃牡丹籽油吗？
我个人认为减肥最好少吃油吧，我一般早餐都是吃燕麦和酸奶的。午餐用红薯代替米饭，吃点牛肉。晚餐就吃一个苹果了，这样一个月就能瘦15斤左右呢。不过现在咖啡减肥也有效果呢，我朋友就是用每天喝咖啡这个办法来保持身材的，现在我也经常跟着她去luckin coffee喝小蓝杯，身材感觉确实有变好，而且味道也棒棒的。
牡丹籽油含有独特的牡丹皂甙、牡丹酚、牡丹多糖、牡丹甾醇等多种极其重要的天然生物活性成份，具有减少体内自由基含量，“智能调节”人体激素水平，实现抗氧化、抗衰老、增强机体活力的功效。
同时，牡丹籽油含有丰富而独特的生物活性物质，即可内服又可外用，具有活血化瘀、消炎杀菌、促进细胞再生、激活末梢神经、降血压、降血脂、减肥等作用，外用可以美容养颜，消除色素沉积，减少皱纹，使肌肤细腻光洁，富有弹性。
其实，很多人认为减肥期间一点油都不沾的想法是错误的，若长期不吃油，这样不仅不能减肥，还容易出现疲劳、体力不支、目光黯淡等身体不良症状。为了自身的健康，减肥从牡丹籽油选起吧，除了有规律的运动，也要搭配合理的饮食习惯。
想减肥不吃***不行？
我是营养师佟立姝，欢迎关注获得更多资讯！
减肥是一个能量负平衡的过程，吃的少 消耗的多，能量可以从脂肪、蛋白质、碳水化合物中获得，每种营养素的功能都不同，健康的减重方式是均衡饮食，营养素按照合理的比例摄入，有利于健康。
“油”（脂肪）的作用，在身体的代谢过程中脂肪有着非常重要的作用，专业定义是脂类，他可以维持体温，可以维持上皮细胞的稳定，有利于机体代谢，包括身体激素的形成都是离不开脂肪的，而且不吃油，其他食物总量不控制，减肥的效果也并不一定明显。
油的选择，建议可以选择富含亚麻酸系列的油，比如紫苏油、亚麻籽油，还可以选择含有单不饱和[_a***_]的橄榄油。
均衡膳食控制总能量摄入再加上运动，才是减肥的最好的打开方式！
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题主先不说你不吃油会不会减肥了，先来给你说一说不吃油的危害啦。
一、对身体造成危害
有人为了快速减肥完全不碰油脂，一日三餐任何菜都过一遍水，这样子四周就可以瘦2公斤，但其实你会发现很难坚持下去，因为你的手脚会经常性的冰冷，畏寒，生理期期间腹部会很不舒服。
当你不得不停止不吃油的减肥方法，恢复正常油脂的摄入量，那么身体很有可能会拼命囤积大部分脂肪，这是身体怕你再次进入无油饮食而做的防御手段。
三、影响激素后果严重
油脂摄入少了，荷尔蒙就产生得越来越少，胆固醇也会越来越少，而胆固醇是形成雌性激素的一个来源。但是如果雌性激素少了，月经就会开始紊乱，严重的甚至会导致不孕。
其实在在减肥期间适当的油脂摄入是非常之重要的！
油脂是人体必需的三大基本营养物质之一。它和蛋白质、碳水化合物组成自然界的三大营养成份。油脂是油和脂肪的统称，它们都属于酯类。油是由不饱和高级脂肪酸与甘油形成的酯，在常温下呈液态，如植物油。而脂肪是由饱和高级脂肪酸与甘油所形成的酯，在常温下呈固态，如动植物油。。。。。。。其实想要来赶走多余赘肉，那么每天饭后一颗俏 佳 姿可是少不了的了，帮你有效的赶走厚脂肪。
减肥虽难，但是途径很多，建议选择有利于健康的方式去减肥 ，比如运动 ，这个需要恒心。也许你先刚从饮食来控制体重，这当然可以 ，但是一定要给足身体每天必须需要的能量。不能让身体亏空 。像您说的，不吃油 一天 ，两天 可以，没有问题，你不会有不适感，一周之后你可能会感觉特别想吃东西 ，很有可能此时变得暴饮暴食，从而前功尽弃。如果你是女孩子，不吃脂肪的后果就是减肥先减胸啊，生出法令纹，衰老等等。
感谢邀请。
说句实话，即使是真不吃油，也不见得能瘦，能转化为脂肪的因素太多了，油里的脂肪只是其中之一。日常的食物中有三大能量物质，脂肪、蛋白质、碳水化合物，这三者之间是可以相互转化的，因此，蛋白质摄入过量、碳水化合物摄入过量，都有可能长胖。脂肪的转化率是96%，也就是说吃了多少脂肪，基本上就能够贴多少膘，碳水化合物的转化率是60~70%，而蛋白质转化率少，用于身体建设较多，所以不容易转化为脂肪。即使不吃油，如果摄入的碳水化合物过多，比如我们日常吃的大米、面食、糕点、薯类食物、水果等，都富含碳水化合物，碳水化合物的最终产物是葡萄糖，葡萄糖过量的情况会在胰岛素的作用下囤积为糖原，如果说葡萄糖一直充裕，就会在肝脏中转化为脂肪，运输去其他地方囤积了。
碳水化合物、糖分摄入过量的话，照样是会长胖的，而且糖类可以大量转化为脂肪，脂肪却不能大量转化为糖类。油有很多种，一种是饱和脂肪酸，还有不饱和脂肪酸，饱和脂肪营养成分不高，转化率高，容易让人长胖，不饱和脂肪酸对人体意义重大，每日都推荐适当摄入，还能够预防心脑血管疾病。日常摄入一点油脂能够作为两餐之间的储备，分解热量让我们不会感到过于饥饿，其实也并非一点不吃就好。
到此，以上就是小编对于减肥健康的油的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥健康的油的3点解答对大家有用。
