大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥小心越减越胖的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动减肥小心越减越胖的解答，让我们一起看看吧。
为什么我控制饮食每天超强运动，最后还是不瘦，反而更胖了？
控制饮食加每天运动是减肥的条件，你如果更胖了，也许是饮食上不单要控制量，还要少油，少盐吃清淡一点的，这样清淡饮食加运动，尤其是减肥初期瘦身很快，减肥是一个漫长的过程，坚持健康饮食加运动，肯定有效果。
没有详细说明，无法判断原因。比如你日常每天吃十顿，控制饮食之后每天吃五顿，那你还是比别人多两顿啊。再有就是超强运动的标准是啥？心率达到多少了？时间多少？我见过觉得跑步出汗多了就觉得运动足了的。拜托大夏天的，你一200斤大胖子躺地上不动都出一堆汗呢，喝水就恢复了，脂肪又不是出汗就流出来了。。。你更胖了，除了病理原因，一般就是自我认知错误，觉得自己很努力了，但其实就是自己觉得而已！要详细列出你入口的任何东西，看下热量，运动计时，测心率，看消耗量，自己查找原因，要坚持三个月以上，养成生活习惯，不然反弹没商量。
运动是为了健康，过分运动你没有合理饮食合理休息，其实是加重身体负担。胖子不是一天吃出来的，减肥也不是一下就减下来的，合理的饮食，健康的作息，适当的锻炼才是王道。
具体做法：减少白色碳水摄入，增加蔬菜 纤维素 肉类摄入，实施有氧运动，补充维生素。让身体消耗大于摄入。自然就会瘦。
健身运动，前期会胖吗，我已经跳操一个月了，没感觉瘦，反而胖了，正常吗？
健身运动后感觉自己反而越来越胖了！您感觉胖的标准是什么？1.体重增加了2.纬度增加了3.体脂增加了
如果是是第一种可能有一下原因
1.运动后肌肉储水的能力增加了，水量的摄入增加了，所以体重也增加了，这个应该算一件好事
2.瘦肉增加了，通过运动肌肉得到了生长，这也是好事
第二种标准
1.运动后肌肉充血了，纬度增加了
比如做完腿部训练后，大腿纬度会增加比较明显，有很多女孩子认为自己腿越练越粗了，开始害怕运动。其实是训练让腿部充血了，训练完拉伸放松，好好休息腿部就会恢复，并且会显得更细更有线条感
2.训练后没有充分的拉伸放松，堵了
同样拿腿部来讲，上个月一个女性会员跳操一年，但是几乎不做运动后的拉伸放松，体重虽然下降但是腿越来越粗，并且伴有膝盖的疼痛和脚肿。她是因为下楼梯时膝盖痛找到我，当时通过评估给她做了小腿肌肉的松解，松解时能明显感觉到她肌肉的水肿，并且按下去她感觉特别痛。拉伸时腿部肌肉特别紧张。所以如果你是这种，一定要记得运动后的拉伸和放松。
为什么越锻炼体重越重？
您好，很高兴回答您这个问题。
日常生活中确实有很多伙伴在运动锻炼后出现体重上涨的情况，通常有两种原因。
比如，慢跑了30分钟，消耗能量约204千卡。运动过后，又吃了一份中薯条大概有三百千卡能量。这样长期下去肯定会胖的。
要想让运动发挥减肥[_a***_]，前提是运动后不能多吃，要吃对食物。
一般的中等强度运动，可以在运动30分钟后，吃一些低升糖指数的食物，比如说，喝一杯牛奶，或半碗牛奶燕麦粥等，这样也有助于修复受损的肌肉。
我们的体重包括骨骼、肌肉、还有血液，淋巴液，细胞间液以及脂肪。
在以上这些体成分中，水分和肌肉的增减比较容易；脂肪也可增减，但是减少相对较难，骨骼成分基本保持不变。
为什么越锻炼体重越重呢？
如果遇上体能比较差，又有长时间不运动的伙伴们，在刚开始运动一段时间后，会出现体重上涨的情况。运动(尤其加了力量型运动)，会出现肌纤维撕裂—身体自动修复—形成更粗的肌纤维”的过程，肌肉得到了快速增长。体重就会上涨，很可能会抵消运动消耗脂肪导致的体重减轻情况。
油比水轻，脂肪比重小于水，脂肪组织几乎不含水；肌肉比重大于水，其成分约有70%的水分、糖原和蛋白质。最后的结论是:肌肉的比重要比脂肪的比重大，身体里的脂肪重量轻，但体积比肌肉大；肌肉密度较大，有一定的重量，但在体内占的体积不是很大。
到此，以上就是小编对于运动减肥小心越减越胖的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥小心越减越胖的3点解答对大家有用。
