本篇文章给大家谈谈成年后运动减肥还有用吗，以及成年后是不是更容易减肥对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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大二女生每天运动1.5小时,9个月减肥45斤,坚持运动真的能变瘦吗?
河南一名大二女生通过每天坚持运动5小时，在9个月的时间里成功减掉了45斤体重。 她的努力和毅力证明了坚持确实能够带来显著的变化，减肥后的她在外貌上有了巨大的转变。
坚持运动是减肥的有效方法，但一定要配合健康的饮食习惯才能取得更好的效果。单纯运动而不控制饮食，可能不会有理想的效果。想要通过运动减肥的人，应该做好相关攻略，制定适合自己的运动方案，并给身体一个适应阶段。轻食多运动是最佳的减肥方案。如果需要，可以请健身教练进行指导。
这样的减肥方式是可取的，但是每个人可以根据自己的身体情况制定随机的运动计划，每天运动的时间不宜太长，也不宜太累。运动确实能够在很大的程度上控制体重 想到减肥，很多人都以运动的方式来控制体重，但是想要运动下去却需要持之以恒的态度和毅力。
为什么从小就胖的人,成年后减肥更难
1、饮食习惯：从小形成的饮食习惯难以改变，如果一直保持高热量、高脂肪的饮食，成年后要想改变，需要付出更大的努力。 缺乏锻炼：从小没有形成良好的锻炼习惯，肌肉量较少，基础代谢率低，成年后要想提高代谢率，需要通过锻炼来改善。
2、耐力一旦形成，就会变成一种习惯，并长期保持。身体会调整至最佳状态，大脑和细胞会认为这种状态是最自然的。当这种平衡被打破，身体会努力恢复到之前的状态。 这就是为什么从小就胖的人成年后减肥困难，且容易反弹。
3、从小就胖的人，减肥真的是比较困难，因为他们的基因就是胖的基因。有的时候基因是很难改变的，所以想要减肥也会付出很多辛苦。而且特别容易反弹。从小就胖的人一般喝凉水都会胖的。而且也正是因为肥胖导致他们的胃比较大，所以每餐都会吃特别多的食物。有的时候吃的食物是代谢不掉的，慢慢都会变成肉。
4、我认为肥胖的人减肥更加困难，一方面是因为肥胖的人体重基数比较大，减肥是一项需要长期坚持的比较困难的事情。一方面是因为肥胖的人基本都比较懒惰，因此他们不具备减肥的自觉性。一方面因为肥胖的人身体内的新陈代谢较慢，因此减肥需要付出更大的消耗。
5、为什么年龄越大越不好减肥1 年纪越大代谢越慢 在生活中基础代谢越高减肥的成功率越高，效果也就越好，而正常情况人在25岁时身体的基础代谢会处于顶峰时期，而过了25岁之后，基础代谢会呈现为下降趋势，这样也就成为了影响减肥效果的一个重要因素。
运动能减肥吗?
1、运动减肥相比于其他减肥方法来说，运动减肥可以说是最健康，最能让人接受的减肥方法了。但我们很多人在通过运动健身去减肥的时候，往往会忽略了很多需要重视的问题。如果我们在减肥的过程中忽略了这些要素，就可能会让自己运动健身减肥的效果不佳，甚至于是运动健身减肥毫无效果这种情况都有可能出现。
2、只进行大量的运动是不能减肥的；减肥顾名思义就是减文去体内多余的脂肪，而运动的直接效果只是燃烧热量。吃一个汉堡所吸收的热量必须走一个小时的路或绕运动场慢饱12圈才能消耗完，这是运动减肥的难处。大量运动后人会胃口大开，摄人的食物热量一不小心就会超过辛苦运动时烧掉的热量。
3、晚上跑步能减肥。晚上跑步是一项很好的有氧运动，能够帮助减肥。以下是关于晚上跑步减肥的 燃烧卡路里：晚上跑步可以有效地燃烧体内多余的卡路里，帮助控制体重。运动能够增加基础代谢率，促使身体在休息状态下也能消耗更多的能量。
每天走一万步真的能减肥吗?
现实。每天需要走至少10000步才能起到***减肥的效果。走路属于[_a***_]运动的一种，每天通过走路不但能提高代谢还能起到锻炼身体和促进脂肪消耗及代谢脂肪的***作用。同时还能养成良好的运动习惯。一，每天走路多少步能起到减肥的效果？建议每天保持10000步以上的运动，对减肥和锻炼身体都有很好的***帮助。
每天真正快走一万步，一个月后身体会从疲劳逐渐适应，减肥作用不大。如果继续坚持快走，相信体重会慢慢减轻。所谓快走，每分钟应在120步左右，每公里配速应在12分钟以内，否则应该仅是走路。坚持走路可增强体质，但减不了肥，能保持体重就不错了。
减肥要迈开腿，每天一万步可能是很多人对于自己的要求。但是，有时候却会发现，即使做到了每天一万步，体重还是减不下来。
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