大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥期间不能做的无效运动的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥期间不能做的无效运动的解答，让我们一起看看吧。
划船机、椭圆机、动感单车和跑步机中哪个适合减肥？这些都是有氧运动吗？
大，膝盖不能过高，不然就是大腿面发力下压，容易***肌肉，坐垫齐腰高比较好，扶手中心比坐垫略高就好。
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我自己偏向于变速跑类型的有氧运动。原因很简单，时间需求比稳态有氧要少些，持续消耗脂肪的时间比同等时间的稳态有氧长。
所以对于我，动感单车几乎无效。我带着心率表运动的，刚开始去健身房，动感单车还能让我的心率达到90%最大心跳，可是后面如果要达到这个心率，我需要额外付出更多的腿部力量。这意味着我只能坚持较短的时间，而且大腿很容易进入无氧阶段，我是男的，在有氧之前，都是做一段时间的器械，所以放弃....
椭圆机我很喜欢，速度很自由，对膝盖的冲力极小，适合长时间运动，也比履带式跑步机灵活。我用椭圆机是三分钟热身后，开始冲刺一轮，让心率达到我最大心率的85%左右，然后减速，稳定速度一分钟，这样反复8-10次变速，最后再来三分钟慢速调整呼吸，下机。锻炼时间越长你的冲刺时间越长，也可以逐渐缩短稳定间隔时间。
我建议你用椭圆机啊，可以拉长腿部线条，不磨损膝盖，不会因为大腿的有氧训练***肌肉。
如果非要动感单车一定注意车坐垫的高度，大腿抬起来的时候，大腿与地面的角度不能过
有氧运动，有着强度低、节奏性、持续时间较长等特点，坚持有氧运动，可以增强心肺能力，提高体质，也可以获得减肥效果；只是坚持有氧运动减肥，需要保证足够的运动时间和运动强度。
坚持有氧运动获得减肥效果，每周应至少三次以上，每次运动半小时到一小时，运动时的心率要保持在最大心率的60-80%。划船机、椭圆机、动感单车和跑步机，都是有氧运动，要减肥，可以选取其中的一到两个运动去坚持。
运动减肥的效果，在于坚持，而在同时，还应注意饮食的控制，具体到碳水化合物、蛋白质、脂肪三者的摄取，可大致按照50%/30%/20%的比例。
你好谢谢邀请。
那首先来回答一下你的这个问题，这4种运动当中都是可以帮助你减肥，但是没有说是非常适合减肥。
反正因为这些大多数情况都是属于有氧运动，主要的作用就是帮助你提高心肺耐力，做一些热量的消耗。而且具体的消耗程度也是要根据你运动的强度来判断的。
那接下来我就来给你分享一些，可以在这些有氧运动当中***用的间歇训练。
你在练习的时候，可以咱们冲刺训练200米。然后休息或者说是冲刺一分钟，然后咱们休息一分钟，具体的数字根据你实际情况来调整都可以。
椭圆机的话，你也可以加大一下他脚踩的阻力，同时注意身体姿势的正确，尽量使用大腿和臀部去发力。
也可以全力踩一分钟，休息一分钟。
比如说你跑步冲刺20秒，然后休息10秒，然后重复
这种通常比较适用于动感单车比较好，操作的话，它这个速度调整需要有一定的过程，所以说在跑步机的调整过程中，也可以[_a***_]一分钟跑，一分钟慢走，然后交替进行直到结束你今天的训练。
希望对你有所帮助。
划船机 跑步机 动感单车 椭圆机 运动都属于有氧运动
那个更适于减肥？
答:因人而异 强度区分
有舍有得
但是减脂不能单单只靠运动
想要减脂，根据你自身情况 。合理打造一份计划
运动减肥期间，饮食清淡遇到瓶颈期该如何突破？
你好，我是尕黄。
首先要恭喜你，提出这个问题说明你减轻了一些体重，或者减少了很多体重，然而遇到了瓶颈，尽管你做了各种常识都无法甩掉最后的一些脂肪。如果你的老方法不在起作用，就来试一试新方法。
1.多喝水，水在减脂期间非常重要，它有助于抑制食欲，让你不会吃过头。但这还不是全部：当你脱水时，你的肾脏不能正常运转，所以身体转向肝脏寻求额外的支持。因为肝脏工作得很辛苦，所以你摄入的热量更多是储存起来而不是燃烧掉的。
但最让人惊讶的是，如果你为了减脂增加了纤维的摄入量，但没有增加补水，纤维不但不能帮助消化，反而可能导致便秘。
2.增加蛋白质摄入
一些研究表明，高蛋白饮食会导致更多的体重减少，至少在最初是如此。蛋白质增强了饱腹感，防止你失去脂肪时失去肌肉。最近的研究表明从早餐起就应该增加蛋白质摄入。
3.调整训练***
比如：平时你只靠同一种运动减肥，如跑步、游泳，此时便可尝试再加入一种运动或是换一种新的有氧运动，并且再加入局部的无氧运动 ，如仰卧起坐、哑铃。调整运动的强度和密度可以可以有效缩短"停滞期"的时间。
调整有加强也有降低，如果平时运动频率较高，那就降低。反之亦然。
4.避免久坐少动
楼主你好，鉴于你的问题，减肥遇到瓶颈期，我的理解是体脂和体重均不产生变化的情况。
你的问题，我做如下回答：
1.我们通常习惯上说的减肥，在健身的意义上是减脂，而不是减重。
2.1公斤脂肪的体积是1公斤肌肉体积的3倍。
3.好身材看的不是秤，而是体脂。
4.当体脂开始降低身材好不好看？取决于肌肉的线条。
5.肌肉的线条需要做力量抗阻训练，配合饮食，充足的休息才会产生。
了解了以上几点，答案已经呼之欲出了。想突破其实很简单，你要在你的日常训练中加上力量训练，再配合饮食和休息，让你的肌肉含量提高，以提高你的基础代谢。基础代谢的提高，再加上适当的有氧，会让你的减脂效果显著的。
无论你是男生还是女生，一定要做力量训练。希望以上回答对你有所帮助，如有其它问题，可以关注并私信我。
到此，以上就是小编对于减肥期间不能做的无效运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥期间不能做的无效运动的2点解答对大家有用。
