大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于9到10岁做运动减肥的问题，于是小编就整理了5个相关介绍9到10岁做运动减肥的解答，让我们一起看看吧。
10岁孩子减肥食谱？
如果是在儿童进行减肥的时候，一定要给孩子***取科学的方法来进行减肥，比如可以让孩子适当的参加运动锻炼，避免劳累过度也要注意饮食，最好可以选择一些低脂低盐，清淡有营养的食品为主，不要吃过多高脂肪高热量的食物，但是也要避免过度的去节食，很有可能会影响到孩子的健康。
14岁胖子怎么减肥并练肌肉，做运动要做几组？
2.戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。
4.进餐时应细嚼慢咽。
7.每餐只吃八成饱。
8.选吃白肉。
9.多吃蔬果。
10.避免甜食，只用代糖。
9岁跳绳多少个最合适？
九岁女孩跳绳跳2000下，不会就算了。跳每天15-20分钟左右；6岁以上：跳绳一天500下；7岁以上：跳绳一天1000下；8岁以上：跳绳一天1500下；9岁以上：跳绳一天2000下；10岁以上：跳绳一天2000-2500下；如果是肥胖儿童，每天跳绳量增加200-500下。但一定要从少到多，有个适应过程。
有条件的话，建议你去医院做一个骨密度测试，小孩子的骨骼都还没有完全闭合，比较脆弱，适当的运动有助于小孩子身体的长高，但是过度的运动可能会是小孩子骨折。
所以九岁一般跳绳500个就行，增加别的运动，如果肥胖的话，就要更少了，要循序渐进，慢慢来。饮食上多吃肉蛋奶，少吃米饭，面条这类碳水，但是不能不吃。水果也需要，睡眠更需要，一天喝够八杯水需要。
跳绳时不要跳得太快，同时要注意小腿肌肉的伸展状况，原则上每跳一两百下可以稍作休息。若要达到减肥效果，每分钟最少要跳70次以上。
剧烈的跳绳运动后不要立刻停下来，应以比较慢的速度跳绳或步行一段时间，让血液循环恢复正常再停止。之后要做一些伸展动作，放松腿部肌肉，这样才算是真正结束运动。注意饭前和饭后半小时内不要跳绳。
成人坚持一项运动可以凭毅力，而要让孩子长期坚持某项运动，就要增加运动的趣味性。家长在教会孩子基本的跳法后，可以让[_a***_]调整更多“花样”。两个或多个孩子一起跳绳效果更佳，孩子们互相竞赛、互相配合，这样的运动会更有趣味。
每天强运动十分钟能减肥吗？
至于10分钟的此类训练能否减脂，是因人而异的。
对于肥胖程度比较高的人，这样做可以减脂。
比如某人体脂率40%，每天完成10分钟的战绳运动
因为在体脂率极高的情况下，身体更倾向于在运动中分解脂肪提供能量
对于体脂含量一般的人，则10分钟运动减脂效果微乎其微。
在这种情况下，身体的脂肪含量并不是非常充裕，那么大脑更倾向于用糖原提供热量。
10岁女孩可以去健身房吗？
10岁女孩是不可以去健身房的。，
10岁的年纪可以学习，也可学舞蹈，练琴，等但不能去健身房，健身房是成年人，为了锻炼身体，增加体能，再有美女为减肥，找个教练，单独健身达到减肥的目的，健身房是成年人的世界，所以10岁的女孩子还是不能去的
到此，以上就是小编对于9到10岁做运动减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于9到10岁做运动减肥的5点解答对大家有用。
