大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练减肥操一小时的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身训练减肥操一小时的解答，让我们一起看看吧。
每天做有氧运动半个小时够了吗？达到锻炼心肺了吗？不要求减肥？
题主最好还要更加细化自己的问题，建议加上自己的年龄，性别，目前的健身情况，自己的目标。做有氧平常都做些什么，有没有控制和监测自己的心率或者至少是监测有氧的情况。
简单来说，任何事情要做的好都是呈系统性的。第一步就是根据现状去设定合理的长短期目标。根据题主的描述，我想你可能是想减肥？或者是提高自己的心肺功能？不同的目标方法也截然不同。如果有兴趣我们可以私下沟通
谢邀，对于减脂和提高心肺功能方面，本人曾经请教过健身房私教。
先说减脂，其实是个很简单的道理，在有氧运动前面20分钟到30分钟的时间，身体是处于消耗糖分的状态，具体时间由个人身体而定，也不是说这段时间不消耗脂肪，只是消耗的少。当消耗到达一个特定的临界值之后，身体的脂肪功能比例会明显提高，这个时候有氧运动就非常有效。记住，要感觉到身体已经尽力了的时候，这个时候的有氧运动消耗脂肪最大化。同时一定要记住，这段身体消耗脂肪最大化的时间往往在15到30分钟之内，如果一次有氧运动超过了一个小时，那反而会对身体不利。如果真的很急着减脂，可以选择早晨起来进行一次有氧运动，晚上吃饭前进行有氧运动。如果有左旋肉碱，对减脂效果更好 。当然Hit这样高强度间歇的非有氧运动也对减脂很有利。
再说心肺功能的提高，本人由于打球总是跟不上节奏，曾经对心肺功能进行了针对性训练。其实很简单，在健身房无氧运动20分钟之后，就在跑步机，调整速度到自身呼吸平衡极限，也就是有氧和无氧的极限进行有氧运动，本人一次跑步会坚持40分钟，最后5分钟进行拉伸，这样对心肺功能的提高效果很好。结束过后，打快节奏的全场篮球，三节下来全场跑跑简直不是问题 。
最后祝你的身体素质能够因此得到提高。
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，有氧运动30分钟前消耗能量主要是身体里的糖分，30分钟以后消耗才是脂肪，所以做30分钟有氧运动可以达到增强和改善心肺功能，但不能起到减肥作用。
请问你每天能坚持锻练一小时吗？每次能练到满头大汗吗？
每天都坚持锻炼，并练到大汗淋漓，这是我最开心的事情，也是我自认为是对自己最有意义的事情，训练项目有固定的体能训练30分钟，力量训练30分钟，拉伸10分钟，基本都是在1小时左右，练完很开心，汗水滴滴哒哒的流下。
每天锻炼其实是有一定难度的，特别是大城市里的人，生活节奏快，同时生活压力也大，每天的计划是赶不上变化的，原本想好下班要锻炼，结果加班了。。。
还有女性还有特殊期，也是需要合理的休息和调整的，所以要每天，我觉得能做到的就非常厉害了。
说到出汗的问题，每个人不同的，我是很容易出汗的人，但是我也看到我的朋友是很难出汗的，我不是学医的，但是简单知道和皮肤和身体的机能有关。
我喜欢大汗淋漓的感觉，因为非常的痛快，但是夏天和冬天[_a***_]的感觉也有所不同，同时和锻炼的内容也会有关联。
我的观点就是做自己适合的运动，坚持可以坚持的时间即可。
感谢邀请！
作为一个常人，只要你身体没毛病。一小时是随便挤出来锻炼的。就按照网上那些大神的课程，练练最简单的“基本功”燃烧一下脂肪、各关节灵活性…就足够了。保证机体的一个正常“运作”。如果严格按照那些训练的内容去做，肯定汗如雨下。就拿开合跳来举例，三组就差不多大汗了。一定要饮食干净，不要大油，不要大热量…最重要是坚持，个人认为健身是只要付出就一定有回报的一件事。记住，一定要坚持，别想着两三天、两三月就有效果。问问自己吃成今天这个样子你用了多少时间？所以，一定要坚持…就会有回报。[加油]
锻炼需要毅力和坚持。
我个人的话比较喜欢健身，也是从最近开始的，因为察觉到自己身体因为经常熬夜而变坏了，所以下决心改变，现在便是早睡早起，每天锻炼两小时左右，每次也都是出了一身汗，尤其现在是夏天，做运动肯定会大汗淋漓的。
坚持锻炼的话是比较难的，因为每个人都有惰性，那么想必题主问这个问题肯定是自己会有坚持不了的时候，每天锻炼一小时也并不是每个人都可以做到的，做不到的时候怎么办呢？
①明确锻炼目标，制订***。锻炼不能盲目锻炼，最起码要给自己制定一个***，比如每天运动多长时间，哪个时间段运动，做一些什么样的运动，是针对什么的，这些都需要去明确，因为有目标，健身锻炼才会有动力，知道自己想要的是什么，才能够坚持下去。
②找小伙伴一起督促。自己一个人锻炼有时候确实是会想要放弃，那么这个时候就需要一个伴了，因为身边的人是可以带着你变得更好的，当你想要放弃时，朋友就可以监督你，陪伴你一起锻炼，有人陪便会更能坚持，所以如果能找到小伙伴的话，那便更能坚持
③学会调节压力。这个非常重要，你如果把锻炼当成一个必须完成的任务那么做起来的时候便会很大压力，因为心里觉得必须要完成这个，那就给自己很大压力，虽然压力是动力，但也要适当调节。把锻炼慢慢变成一种乐趣，习惯了以后一天不锻炼都会难受，何愁不能坚持。
所以每天坚持锻炼也需要自己调节压力，锻炼好身体有利的是自己，让自己变得更加优秀才是最好的。
到此，以上就是小编对于健身训练减肥操一小时的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身训练减肥操一小时的2点解答对大家有用。
