大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥最佳标准的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康减肥最佳标准的解答，让我们一起看看吧。
减肥多少斤对身体比较健康？
谢谢邀请
减到标准体重最好，就是BMI指数在21这样，18.5~24之间是正常的，但是18.5以下就太瘦了，很不好，24以上是偏胖的，所以取21是比较好的，这个体重的人，身材最好！据说调查显示BMI指数21的男人也是最有钱的，呵呵！
男人1.72米的话，体重1.72*1.72*21=62.12公斤，也就是说124斤左右是最好的！
对于女性来说，说标准的身材的体重指数是20.85，差不多也是21这样，***！男人女人都喜欢的身材！
女性按照1.6米计算的话，1.6*1.6*20.85=53.38公斤，也就是说106.76斤左右是最好的！
再说说减肥方法，锻炼减肥时最好的，每天早起锻炼，减肥过程中，身体越来越好！精神也是越来越好！同时配合控制饮食，最重要的是晚餐，必须要少吃！可以多吃水果！
减肥的速度：每个月减肥5~7斤是最好的，不要太快，太快的话，可能会对身体有很多的伤害！
减肥过程中会有瓶颈期和反弹，这个时候一定要坚持住！不要放弃，因为身体在位减掉脂肪在打底！
我去年用5个多月的时间减肥30多斤，至今7个多月没有反弹！减肥曲线如下！希望对你有帮助！
健康减肥的基本原则是什么？
肥胖治疗原则是达到能量负平衡,促进脂肪分解。其最有效的方法就是调整饮食结构和坚持运动。尽管药物可使某些患者体重下降,但在肥胖治疗中不列为首选。肥胖的预防比治疗更重要且更有效。
(一)膳食调整
1.控制总能量的摄入
限制每天食物摄入量和食物摄入的种类,以便减少摄入的能量,但必须保证人体从事正常活动所需的能量。一般成人每天摄入能量控制在1000kcal左右。
小心流行减肥方法
网上通常可以看到各种各样的"减肥法"
这些减肥方法大多数是未经科学验证的土方子,安全性可想而知,更有甚者是有些减肥机构恶意放出来的烟雾弹.
一般人,一般情况下减肥的过程都不会是一帆风顺的.做到减肥初期认真对待,减肥平台期不自暴自弃,减肥克服期再接再厉.
总体来说减肥本质上就是一个"管住嘴,迈开腿"的过程,控制热量摄入的同时尽可能多的消耗.入不敷出自然就会燃烧体内囤积的脂肪了.
但管住嘴不是不吃,而是科学的吃,少摄入热量的同时不要对身体造成过高的负担,迈开腿也不是过量运动,而是一个循序渐进贵在坚持的持久战.
错误的“管住嘴”
不少人将“管住嘴”理解为减少食物的摄入，就是饿着。
为了能在短时间内获得突出的减肥效果，节食似乎成了一种风尚：不吃晚饭、奶昔代餐……各种低热量的饮食方式受到了很多人的推崇。
健康减肥，本身就是有问题的说法。
- 首先，什么是健康？这个本身就是很有争议的名词。
- 其次，把减肥和健康挂钩，就显得更远了一些。吃药的人没有问吃药健不健康的；动手术的也没有问动手术健不健康的；化疗的也没有问化疗健不健康的。
- 所以，正真重要的是管不管用。所谓管用，我觉得就是做这件事的收益＞副作用，当然，差值越大越好。
- 所以，减肥的基本原则就是：创造热量差，控制并降低潜在风险。
- 最后：如果真的关注健康，少熬夜，多运动，保持好心情比这个强多了😊😊
到此，以上就是小编对于健康减肥最佳标准的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥最佳标准的2点解答对大家[_a***_]。
