大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥博主八年健身经验女的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥博主八年健身经验女的解答，让我们一起看看吧。
情侣爱人一起健身减肥，是怎样的感受？
情侣一起健身的例子很多，你可以搜索一些欧美明星一起健身的图片，然后给你女朋友看，告诉她一些这些明星情侣健身的背景以及获得的成就。这样你就能把话题引到你也想她陪你一起练的话题上了。看看她有没有意愿。 生活中每个女孩子或多或少会对自己的身材不满意，你可以观察她对自己哪个部位不满意，一定要去发现她自己不满意的地方，你可不能主动说你觉得不行的地方，不然你就惨了。当她抱怨自己的某个地方太胖了什么的，一定不要放过这个机会，邀请她一起健身。你可以说你能帮她把这些不满意的地方练到满意，一定说的有吸引力，这样成功的概率大一些。 女孩子就是要哄的，可以给些奖励啊。比如说陪练一个月奖励一只口红，陪练半年买个包之类的，就是把她哄开心了就愿意和你一起锻炼了，毕竟这个不是一件坏事，有益于身体健康的事情两人一起做挺有意义的。 我有一个男同学高中的时候特别瘦，就是看起来就想欺负的那种。后来大学的时候有了女朋友。可能是为了以后更好的保护女朋友就去疯狂的健身，她的女朋友特别好，觉得男朋友是为了他改变的，就去健身房陪他，时间久了耳濡目染，也开始健身，后来两人一起练。在朋友圈中看到他们一起练的图片，身材超棒，又健康，像一对神仙情侣，大家都很羡慕他两。 所以情侣一起健身还能增进感情，你也可以相仿他们，先让女朋友陪着去健身房，时间久了可能耳濡目染她也想加入了。
很显然，这个问题对于一个健康博主是超纲了，但是依旧难不倒我。
情侣爱人一起减肥健身，可以起到相互监督相互鼓励的作用，也可以一起做见证彼此在慢慢变好，增进感情是一个不错的选择。
而对于感受，我没试过，但是我觉得应该很美好的，两个人一起健身减肥，一起流汗，回到家洗个澡一起躺在沙发上舒舒服服的聊聊天，我想生活应该就是这个样子吧。
减肥的人在健身房怎么练无氧？
你能问出这个问题，说明是一个走上正轨的减肥者。
走邪路的减肥者都是问：减肥怎么节食？
这种不但知道减肥一定要运动，而且还知道减肥也要练无氧的人，是应该给发小红花的。
我说几个减肥人群无氧运动的要点：
专业术语听起来不好懂，那就说具体动作：
深蹲，卧推，硬拉，只做这些就够
因为这几个动作，动用的是身体最多的关节
也就意味着
大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
如果你经常看健身文章的话，你会发现几乎所有的健身博主都希望减肥的人群不单单只做有氧的训练，更应该增加一些力量性训练。
力量训练是指通过多次数、多组数，有节奏的负重练习，并达到改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式。并且对于肥胖人士还有以下几点好处：
1、提高身体的基础代谢：如果你想要瘦的更快，那么你的基础代谢率是一定要提高。基础代谢率就是身体在什么都不做的情况，自然消耗的热量。数值越高，消耗热量的效果也就越强烈。而锻炼机头恰恰可以提升我们身体的基础代谢率，让你瘦的更快。
2、增强肌肉力量：力量训练还可以有效的增强我们身体的肌肉力量，这是有氧运动不能比的。让你的训练和生活更加的轻松。
3、预防骨质疏松：成人在25岁之后，骨质就开始处于退化的状态。但是力量训练产生的压力，却可以让骨骼更加的坚硬，减缓退化的发生。
那么怎么练无氧运动才能减肥呢？
1、尝试做循环训练：所谓的循环训练其实就是将训练的肌群分为3~5个部分，按照一周的周期进行循环训练。如：周一胸部，周二腿部，周三背部，周四背部，周五三角肌等等。这样可以针对某个肌肉群进行训练，不仅可以起到显著的增肌效果，同时也可以帮助燃烧脂肪，对瘦身是很有帮助的，可以在短时间内获得高效的作用。
2、尽量避免常规组训练：生活中很多人运动的时候都会重复先前的训练项目，但是想要获得更多的力量去燃烧脂肪，就必须要适时更换训练的项目，只有这样才能够使减脂的效果更加全面，而不至于长期局部做一种运动项目，导致局部肌肉发达。
3、多做复合训练：想要消耗更多的脂肪，在力量训练中就要用到足够多的肌肉来帮助我们消耗能量。卧推，硬拉，深蹲这[_a***_]动作是必不可少的，不仅可以增强全身的肌肉，还可以消耗更多的脂肪。
减肥的人在健身房怎么练无氧？减肥者练无氧，应以减肥为宗旨。
就减肥者做无氧运动的一些作用来说：
1. 体重大的减肥者，做深蹲、器械前屈伸、腿外展等腿部的无氧运动，有助于提高膝关节的承受力，从而可以更好的进行慢跑、动感单车等强度大的有氧运动。
2. 无氧运动的增肌效果，可以提高基础代谢，肌肉力量提高和骨骼强化的效果，也有助于更好的进行有氧运动。
3. 不同的无氧运动，卧推、引体向上、深蹲、箭步蹲、臀桥、卷腹等，可以使减脂而松弛的皮肤保持紧致和弹性。
（下图：悍马机推胸）
1. 不要喧宾夺主。
有氧运动减脂，无氧运动增肌。减肥应以有氧运动为主，无氧运动为辅。
2. 合理的运动顺序。
撸最硬的铁，增最野的肌！
我是飞龙！
减肥人在健身房如何练无氧？
目前健身房，还是普遍按照传统的模式进行。 所以在健身房里面， 推，拉，蹬的器械，目前还是属于前位。 并且也是无氧， 更容易出效果的动作。
而对于减肥人来说。 其实有很多种方法是可以练无氧的。
初期轻重量， 多次数。 可以用器械空杆进行运动。 也可以徒手运动。 更可以 进行普拉提 瑜伽 深层次的训练。 还可以用功能性训练 这些方式 都可以快速达到减肥的效果。
中期，一般重量，少次数。 这时候就可以增加 重量负荷， 深蹲，硬拉，臀冲，成为了标配。 适当加上卧推 推肩 拉背。 也是不错的选择。 在这种基础上我们可以加一些平衡类，灵活类的动作。 或者支撑类的动作。 也是能够达到减肥效果的好方法。
后期。 绝对力量。 这时候器械用的重量相对较高。基本，所有器械都可以使用。 也是出成绩最好的时候。 这时候可以加一些冲刺项目。也可以进行引体向上等闭环运动，增加爆发力的同时，可以达到减肥的目标。
健身房里面器械全， 所以更加需要了解自己的身体。 做到适合自己的动物，就是最好的动作。 认真坚持下去。 一定可以成功！
飞龙寄语：吃不了自律的苦，就要享受平庸的罪！
我们都知道减肥期间进行一些无氧运动，对于减肥来说好处多多，如：增加肌肉含量（变相的提高代谢能力），帮助你塑形，减肥成功后身体线条更好看，结合有氧减肥更高效等等。
不过很多朋友在刚开始接触减肥要进行无氧运动的时候，不知如何下手，其实很简单，接下来说几点你要注意的要点。
1.多以复合动作为主
深蹲，硬拉，卧推，划船，推举，这几个动作你首先要掌握，多去做，多去进行，一开始你可以先从健身房里的固定器械开始练起，慢慢的适应，不过到最终还是以这几个动作为准的。
不过在开始的两周可以用小重量进行适应性训练，利用好健身房里的固定器械，然后搭配30分钟的有氧运动（慢跑，单车等）提高你的体能和耐力，让全身肌肉去更好的适应较大的训练量。
每周进行3-5天的训练，每次45-60分钟，分别训练胸，背，腿，肩部以及手臂，肩部与手臂可以穿插在胸背腿中，也可以单独拿出来进行练习。
到此，以上就是小编对于减肥博主八年健身经验女的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥博主八年健身经验女的2点解答对大家有用。
