大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康身材不减肥的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健康身材不减肥的解答，让我们一起看看吧。
做一个不运动随便吃，身材却很苗条的人，是怎样的一种感受？
如果是女性的话，应该是很幸福的感觉，但如果是男性的话，就比较苦恼了。我本人就是这种体质，想要增肌就会非常困难。记得大学刚毕业的时候，178CM的身高体重不到120斤，在健身房苦练一年，吃了两桶蛋白粉，体重升到140斤，之后体重就像被卡死了一样，怎么都不增，又是苦练5年，才增到146斤。每次看到别人壮硕的肌肉都特别羡慕。
这种体验一定是很爽。
有的人喝凉水不长肉，所以这也不敢吃，那也不敢吃。去聚会，只有看着别人吃的份，非常痛苦。最起码是可以一饱口福啊。没有心理负担，很轻松。
二是会受到很多羡慕嫉妒恨。
这种人即遭人羡慕，又遭人嫉妒。因为你吃啥都不长肉，还能拥有很好的身材。羡慕的人也想像你这样，嫉妒你的人恨自己，为什么不能像你这样。
但是需要说明的是，这种情况不一定表明身体，就是非常健康。所以还是需要适当的运动。健康才是最重要的。
谁都想瘦，我却想胖。跟着朋友连续吃了半个月夜宵他们长了十几斤，我一斤都没长，去医院检查说是肠胃湿热重吸收差，要吃药膳或者吃生大蒜，连续吃两三个月，但是吃大蒜吃多了肚子受不了，还容易拉肚子。为此我一直很苦恼，身高180，体重一直在60kg左右[尬笑][尬笑][尬笑]
做这样的一个人，对女生来说绝对肯定是超爽超自豪超骄傲的感觉，绝对的魔鬼身材天使面孔令人赞叹，男人眼中的女神，女人眼中的妖精！
在形体方面来说，女生绝对优于男性。瘦的叫苗条，胖的叫富态，男人可就惨啦！瘦的叫竹杆、排骨，还有一些缺德的人称呼得更惨，比喻成动物“瘦猴”！胖的嘛统统是“胖猪”！咱来说说我这个一天吃一头猪都还是“排骨”的“瘦猴”男人的感受，不要光称赞女人的苗条，咱男人也要赞叹赞叹一下男人的苗条！
今年正月十八，我到妹妹打工的厂找工作，妹妹带我去见女上司，后来我们称她女狂人，女魔头的苗条女人，女魔头看了看我瘦弱的身板“现在只缺个搬运工，你这身子骨……受得了吗？”无奈碍于妹妹的情面女魔头勉强留下我叹了口气“唉！试试吧！”咱这厂里半年发一回工资，发工资的时候女魔头把工资卡递给我顺势捏了我的手臂一下“耶！看不出来，瘦是瘦了点，肌肉蛮紧实的嘛！好好干！”一双美丽的媚眼闪闪发光，就像哥伦布发现了新大陆！
昨天没有上班我出去玩玩，看见一堆人正在看一艳丽的苗条美女唱歌，我刚凑上去看，我身边的人看到我自动让出了道，隐隐约约听见有人小声嘀咕“这个小伙子瘦得好可怕！肯定是个***品的”，我知难而退到一个烧烤摊买了几串羊肉烧烤坐在桌子上吃，邻桌有几个美女也在吃烧烤，一个差不多可能有一百七八十斤的胖妹死死的盯着我看“哇！帅哥！你这身材要是我的多好啊！要能换咱俩换换吧！”我呸！***的以为老子愿意瘦吗！老子要不是瘦鬼缠身作为一个顶天立地的男子汉，像一个非洲逃难过来的饥民我愿意吗！气死我了！
该怎么减肥？有没有不用运动的那种？
不运动减肥怎么减肥？
调节自己平时的饮食
减肥大家应该知道最重要的就是要控制热量的摄入，所以对于很多的减肥方法来说饮食减肥是最健康有效的减肥方法之一，饮食减肥最重要的是让身体不多摄入热量，同时又可以让身体以及有的脂肪代谢掉合理的搭配饮食是重要的第一步,
另外运动是***,你不爱运动的话可以做些家务等小量活动一下也很不错
不运动的话也能减下来，早晨一颗鸡蛋，中午吃单一的一种菜，要吃的饱饱的不许吃主食。晚上黄瓜和西红柿也是只能吃一种。肚子上面儿还得每天拔火罐儿。等你掉称掉了6斤以下后，拌菜可以增加一种早晨出了一颗鸡蛋，还可以加一碗豆浆。等掉到十斤以下后，可以稍稍的加一口[_a***_]。但是这也要坚持一年。如果不听话乱吃的话还会反弹。不过这种方法一般人很难坚持的，刚开始的时候血糖还会低。我试过这种办法，饿的受不了。后来才运动的。
关于减肥，个人有一些心得，分享给您。
我差不多十年时间，减肥四次反弹四次，最近开始第五次减肥。最开始点穴、针灸、按摩、节食，每次都是一个月时间减掉了十斤（因为每次减肥都需要按照相应的食谱吃饭，）实际上就是通过提高新陈代谢+节食，迅速的减掉了十斤。然后减肥结束后，个人不能很好的坚持控制饮食，每次都是半年时间就反弹回来。而且比之前感觉还要胖一些。并不是说体重胖了，而是看着胖了。
这次开始减肥，坚决不相信什么不运动的减肥方法了。开始了运动+调整饮食的方法，不用节食。只是调整了饮食结构。一周的时间虽然体重没有掉多少，但是腰围小了4厘米。主要是：增加了蛋白质摄入量（早餐水煮蛋+牛奶），因为蛋白质比较不容易转换为脂肪；增加粗粮、蔬菜等粗纤维的摄入，促进新陈代谢（午餐：油泼面或者米饭炒菜放开吃，这餐如果控制效果更好）；每天摄入足够的水量。控制主食及精细粮的摄入，不吃油炸的食物。每天晚上6点以后不吃主食（晚餐就水煮菜或者水果沙拉或者稀饭，水果，总之不吃主食），8点以后不吃任何东西（如果运动就补充一些水分，当然刚开始管不住嘴，就吃牛肉干或者吃水煮蛋的蛋白）。能站着不坐着，能坐着不躺着。每餐后站立15分钟。
以上是我个人减肥的一些心得。分享给您，希望有所帮助。我们也可以一起组队减肥。这个夏天美美的。
不运动？
减肥的话，最根本的窍门就是吃的少。
1.吃饭7分饱，这是亘古不变的真理。
如果自己的身材是比较丰满，或者超级丰满的，想减肥，第一条，一定要能忍受饿着，饿着，饿着。
到规律的吃饭时间，吃7分就够，禁止暴饮暴食。
2.一定要三餐规律，科学搭配。
早餐，鸡蛋，肉，豆类食品，注重营养，最好搭配粥，不然会影响营养吸收。
午餐时主食一定要有，但也要搭配肉，蔬菜，蛋白质等类食品，不然会影响理解能力和思考力。
晚餐也要注意营养，不要多吃，最好不要吃夜宵。
不戒酒的情况下有可以有效的减肥的方法吗？
不戒酒减肥本来就很简单，只不过是吃的方法不对，按照以下几个方法吃，保证能轻松减肥。
1 先喝汤，记住咯，是汤不是粥，最好是一些有蔬菜煮成的汤，因为蔬菜能轻松保护你的胃粘膜并且阻止后面酒水吸收速度，不容易酒醉，最重要的是让你的胃有了一定的饱腹感，减少碳水化合物的摄入。广东人最爱煲汤，全国的肥胖指数广东省是最低的地区之一也是这个道理。
2 肉类食入顺序：鲜 牛 鸡 酒局嘛一般都是菜品比较丰富的，很多人都没注意如果是和领导出去喝酒都必须有鱼类，除了寓意好之外还因为鱼类是脂肪含量最低的蛋白质，妥妥的保护你的心脑血管，所以这里说的鲜指的是鱼类或者海鲜。牛也不必多说，同样是脂肪含量最低的优质蛋白，鸡肉记得把皮去掉了吃。吃到这里基本已经把你的胃填满一半，虽然已半饱，可你的血糖基本没什么波动。
3 碳水化合物 这是最重要的一部分了，所谓的碳水化合物指的是我们平时吃的主粮，米面粉都是，前面已经半饱的情况下已经完成了你减肥的基础，到了这一步尤为重要，很多养生大咖主张我们细嚼慢咽，一口饭什么指导我们咀嚼40次，这些都是比较扯淡的，那是肠胃不好的情况，用牙齿帮助肠胃把食物研磨，减轻胃负担，而想要减肥的你就不能用这样的方法了，必须象囫囵吞枣一样，一小口碳水入口咀嚼5次以内就吞下，不要嚼细了，这很重要，简单的说就是吃得饱，但是不给你肠胃这么快的吸收增加血糖，千万记住咯，碳水化合物的摄入只能是一餐的1/4或者1/5。
4 能够只喝一种酒就不要杂酒来喝，能白酒就尽量白酒，啤酒是减肥的天敌，切记。
5 猪肉做的菜品能够不吃尽量不要吃，如果实在没有菜的情况就留着最后吃，因为很有可能会随着酒醉了把猪肉浪费在路边草丛了[捂脸][捂脸][捂脸]
总结一下就是 先汤后肉再饭，少碳水。希望对你有帮助。
减肥的原理很简单，其实就是当身体消耗的热量大于摄入的热量的时候，体重就会下降。所有酒类都含有乙醇，乙醇是热量主要来源，酒的度数越高热量越高。所以，不想戒酒就考虑如何把这部分摄入的热量代谢出去吧。
有什么不用节食不用运动又适合肥宅的减肥速成法？
首先调整自己的作息时间，早睡早起，每天早上醒来喝一杯温水再去洗漱！早饭:搭配丰富，碳水，蛋白质，维生素都要摄入，我早上一般都吃鸡蛋，喝一杯牛奶，再搭配一片全麦面包。外加一个苹果。午饭:肉类，可以吃鸡肉，牛肉，鱼肉，虾类都可以，都是优质蛋白，也要吃菜，各种绿色蔬菜都可以，主食可以吃粗粮，藜麦，糙米，红薯，紫薯，玉米都可以！晚饭:虾，鱼，搭配各种蔬菜！晚上我不吃主食。肉类菜都可以吃饱！还有要注意的是白天一定多喝水，最好是温水，促进新陈代谢！有助于减肥！还要有个好心态，减肥没有一下子就减下去的。慢慢来，加油
你的要求还挺高，不用节食、不用运动，还能在家肥宅，我想如果有这样的方法，很多人都想要吧。
不瞒你说，小南还真听说过几种符合你要求的方法，惊喜不？不知道你敢不敢试。
1、棉球减肥。将棉球在果汁中浸泡后食用，这种减肥方法起源于模特行业，据说此方法能让他们有饱腹感，可以控制食欲。但事实证明，长期食用会导致营养不良，甚至造成肠胃结石。
2、催吐减肥。你享用完美食以后用药物或自抠催吐，把刚刚吃进去的东西全部吐出来，这样你就不用担心吸收过好长胖了。当然，副作用就是长期的自行催吐会导致以后吃任何东西都反射性地吐出，不仅消化系统“废掉”，身体也会严重缺乏营养乃至百病缠身。
3、吃***。常用的虫子就是蛔虫，看着它蠕动着白白的小身段，很是婀娜。你记得要把它活吞了，让它顺着你的咽喉、食道滑入胃里，安营扎寨后每日帮你消化狼吞虎咽的美食，这方法据说很多明星都试过，至于用处吗，众说纷纭。
以上三种，是小南所知道的能符合你标准的减肥方法，你觉得哪种更适合你呢？
不过，这些方法在小南看来都是“自残”，等同于“慢性***”。
其实，减肥并不仅仅是为了美，更应该是为了身体健康，建议你放弃这种不切实际地要求，通过改变不良生活[_a1***_]，加强运动锻炼来减重，而不是以伤害自己的身体为代价，否则一定会得不偿失。
减肥前期通过饮食控制能达到较好的减肥效果，减肥后期还是需要适量增加运动。
减肥是为了减少体内多余的脂肪含量，人长胖是能量摄入超过能量消耗。当能量摄入小于能量消耗的时候，人就可以变瘦。
能量缺口不是越大越好，减脂不能以大幅度减少基础代谢率和肌肉含量为代价。
减肥期间能量摄入不低于基础代谢热量，与消耗热量之间热量缺口越大，减肥速度越快。不低于500千卡热量缺口时，一个月可以减脂2公斤以上，体重下降6斤以上。
1.减少主食摄入。控制在每日每公斤体重2到4克，多吃粗粮，全麦食品，少***制碳水化合物，小麦制品。
2.确保每日蛋白质摄入不低于每公斤体重1克，低脂高蛋白食物是最佳，如鸡胸，瘦牛肉，虾，蛋白，低脂乳等。
3.多吃蔬菜，尤其绿叶蔬菜，适量吃低糖低热量水果。避免水果沙拉，果汁，少吃高糖高热量水果如榴莲，荔枝，龙眼，椰子等。
到此，以上就是小编对于健康身材不减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康身材不减肥的4点解答对大家有用。
