大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于全球健身减肥第一人是谁的问题，于是小编就整理了1个相关介绍全球健身减肥第一人是谁的解答，让我们一起看看吧。
谁减肥成功过，快教我怎样做，以前不算节食，是控制饮食最近暴食特厉害加上催吐？
你说到了最重要最核心的点子上——心情不好！
心情不好还减啥肥啊！
讲真，我一直反复提的是，
没找对科学减肥的方法时，你如果按照道听途说或者自己想当然地方法来做，最后的结果只会是身体反弹心也垮掉！
管住嘴：我在减肥的三个月内，把所有的主食米面换做了土豆红薯，别的照旧吃。这样的好处是每餐都吃的很正常，不会有过度节食后心里忽然犯馋，然后某一次实在忍不住就自暴自弃的惨案发生——我估计你就是发生了这样的惨案...
迈开腿：我选择的运动是走路！饭后走一个小时，轻松没压力！减肥初期不要选择标榜超级燃脂超级累的运动，也少做无氧，怎么轻松怎么来，这样大概一个月就会有效果，有了效果自然有了信心再加入更多的针对性运动！
看到没，不管是管住嘴还是迈开腿，核心都是要自己轻松与开心！一定不能把减肥当做很痛苦的事来做！
管住嘴——作用是让你不发胖，而不是减肥！这点一定要搞清楚，科学的饮食控制，目的是让你在身体健康的情况下合成更少的脂肪。而如果你想靠节食，甚至催吐来减肥的话那就大错特错了——减肥就三五个月，伤身是一辈子啊！
我从190斤半年就减到130斤了，没有节食，规范的运动，不要相信任何的不好的方式。减肥应该是自身习惯的改变与养成，任何极端的方式都是没用的。因为你还是在懒，你想要通过极端的方式快速的减肥，你们懒得动，懒得去发现更多的减肥运动知识。温和一点，规范饮食，规则的运动才是真的，其他的一切都可能是徒劳。
一眼看到催吐我就特别的反感，减肥是好事，但是利用催吐摧残自己的身体就是大错特错了。频繁使用催吐，会因为胃酸反逆到口的过程中，灼伤食道和腐蚀牙齿。严重者会因为滥用催吐而患厌食症，丧失生活自理和工作能力。
节食也要看程度，许多节制饮食的人，往往早饭或中饭不吃，肚子一直要饿到晚饭的时候。然后她吃晚饭时会狼吞虎咽地吃得很多。要是早中饭不饿肚子，晚饭也不会吃这么多。一天中只要有一顿暴食，就会促使脂肪的生成，并且胆固醇也会增加，结果适得其反。
最好的”节食“就是每一餐吃饭时都比以前吃得少，饭量少，吃饭前喝一杯水，吃饭就会少，再加上体育锻炼，每天都去跑步、锻炼，这样综合着来减肥才是最好的减肥方式
我在减肥中，一个月少了18斤，宗旨就是少吃多运动，运动远远大于吃的热量，每天记录这两个的能量对比。每周六日去两次汗蒸房。还有就是尽量保持一天的早上和睡觉前体重不变或者略有增加，这个是能第二天或第三天体重变少的一个关键。每周有一顿吃的放纵点就可以了。
我也有过你这种情况，和朋友聚餐吃的特别多就会心灰意冷，潜意识里就会宣告减肥失败，然后就更想多吃，有时候冷静下来又痛恨自己特别害怕。俗话说，冰冻三尺非一日之寒，脂肪也是一天天堆积的，所以真正出问题的是人破罐子破摔的心理。所以你先别着急想着怎么减肥，先调整自己的心态，继续控制饮食，最起码不会胖下去。我是通过看一个外国[_a***_]的故事得到激励的，也是在头条里看的，她是二百多斤的体重，现在也不是很瘦，但是体重一直往下掉。她的方法就是首先给自己定一个小目标，然后持之以恒的去做，改变自己一些不良的生活习惯。从她身上我感到自己还是太急功近利了，我原来也胖，122斤，14年以后一直瘦，保持在100斤左右，胖到105斤我就开始减肥，然后又会瘦下来。我觉得减肥最好就是匀速地瘦，不伤身体，也不会有强迫症。然后找到适合自己的方法很重要，别人的毕竟是别人的，不建议照搬，因为别人能坚持，你不一定能坚持。大方向来说就是运动+节食，我是个特别懒的人，但是为了瘦就改变自己，在网上卖了一个腹肌轮，每天做几十个，吃饭的话下一个薄荷，热量高的就少吃点。
到此，以上就是小编对于全球健身减肥第一人是谁的问题就介绍到这了，希望介绍关于全球健身减肥第一人是谁的1点解答对大家有用。
