大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饭后最好多久再运动减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍饭后最好多久再运动减肥的解答，让我们一起看看吧。
饭后几小时可以跑步？
一般来说吃饱饭后2小时左右，等消化的差不多了，再出去跑步比较好。
因为这时候体内糖元较低，可以更加有利于脂肪的燃烧。当然也不是说绝对空腹跑，毕竟跑步会出汗，跑前可以稍微喝点果汁等稍微补充水分和糖分。还可避免运动中的低血糖。
跑步后放松拉伸之后，再吃饭。
如果您是出去跑强度，比如跑间歇，跑长距离等，以提高身体素质为目的的话，建议您先吃饭，间隔2个小时后再跑步。
因为刚刚吃过饭，消化器官需要大量的血液，这时候出去运动的话，血液会优先供应到肌肉，影响消化吸收。
2小时左右后，消化的差不多了，又不会觉得饿。这时出去跑步，不仅肠胃负担轻，而且身体充满了能量，可以做强度大的运动，训练效果也是杠杠的！
饭后，胃里充满食物，马上跑步，会造成胃下垂，食物跟胃也会随跑步颠簸而摩擦，对胃造成伤害。一般饭后2小时，吸收达到最高峰，胃里的食物陆续进入肠道，饭后3小时，胃基本就排空了，食物对胃基本就无不良影响了，所以饭后3小时以后跑步最好，如果吃的不是太饱，吃的是容易消化的食物，饭后2小时跑步也勉强。
饭后最好1个小时以后，进行散步或者比较慢的活动，不建议进行快跑或者剧烈的身体运动。因为无论是早饭、午饭还是晚饭，脾胃在进入饮食之后，需要把水谷精微变化成气血，输送到头、肌肉、关节、四肢百骸和各个脏腑，来维持正常的身体活动。如果进行快速的跑步或者剧烈的活动，会增加脾胃，运化气血，运化水谷正常的生理功能，会增加身体的负担，长期会导致消化不良，甚至会导致内脏下垂，非常耗气。也就是说，在食后尽量不要进行剧烈的活动，要保持身体平稳的运行，让脾胃完全消化掉之后，再进行缓慢的运动，如散步或者小幅度的运动即可。
这个其实还是要看是那一餐饭，午餐与晚餐想要去跑步所需等待的时间却是不相同的。
正常午餐一般都是吃到五分饱左右，这个时候胃消化度时间是比较久一点点的,个人建议如果真的要运动的话，需要等待一个半小时左右，方能开始运动，切记不要直接开始跑步，可以先慢跑先
晚餐一般都是吃到三分饱左右，消化的时间相对比较短，所以可以在饭后一个小时左右开始运动。
其实不管什么时候饭后运动都不要剧烈运动，可以先调试一下状态
以上均为个人看点，希望能给大家带来帮助。
饭后与运动前间隔时间的长短，应该依靠用餐量而定，其他决定因素还包括年龄，体能条件，运动强度而定。若运动前用餐量很大，摄入蛋白质和脂肪很多，时间间隔应该在两小时以上。如果用餐量很少，以蔬菜和碳水化合物为主，间隔时间可以缩短为30分钟到一小时。跑前可做适当的热身运动，切记不可上来就猛跑，以免造成肌肉拉伤及胃部不适的症状
饭后散步需要多久才能达到减肥的效果？
首先说一下怎么运动才能减脂？
做这些有氧运动，想要达到减脂效果，每次运动时间必须要达到30分钟，如果不到30分钟，减掉的只是水分和糖分，而不是脂肪。
如果真的想通过散步减脂，至少要一个小时以上，而且效果也是微乎其微。
我曾经饭后走过一个多小时甚至两个小时，就是感觉腿有点累，但是肚子上的肉几乎锻炼不到，消化也很慢，几乎没什么效果。
所以靠散步减肥，走再长时间，可能对腿部减脂效果会比较好些，而对[_a***_]几乎没什么效果。
刚吃完饭不适于运动，所以饭后散步，实际上是属于日常生活的自然休暇，如果非要说有减肥效果的话……那是次中之次再次而次之。当然，吃完饭走一圈，陶冶一下心情，交流一下感情都是好的。
散步如果是慢走的话，半个小时时间，估计也就是消消食，能维持现在的体重。
如果是想达到减肥的效果，必须要快走。30分钟消耗的热量比较低，快走一个小时大约可以消耗250卡路里的热量。
在快走的时候一定要注意运动的强度，不可以在走路过程中休息，而且步伐要大，速度要快。只有这样坚持一个月，才会达到减肥效果的。
还有需要注意的是：在减肥期间要节食，避免食用高热量以及高碳水化合物的食物，多食用蔬菜、水果以及粗纤维的食物，最后一点是多喝水。
希望我的回答对你有帮助[微笑]
饭后散步到底能不能达到减肥的效果，我们通过一组数据来给大家一个客观的展示！
走5000万步消耗的热量一般有125大卡左右，很难超过200卡路里，当然能量的消耗还和步行的快慢有关，往往步行开始的时候消耗热量最大。以体重60公斤的人一小时走4公里左右为例，消耗的热量大约是250大卡。如果要燃烧一斤的脂肪，则需要消耗3500大卡左右。也就是说你每天这样走4公里，还不能消耗掉1斤脂肪！
***设我们对自己更狠一点，每天走1万步，大概也只能消耗250大卡，这样走10天也照样消耗不了1斤脂肪。再***设体重60公斤的人一小时走8公里（这已经算是快走慢跑速度了），消耗的热量大约是500大卡，也就是说这样高强度的快走10天，也才只能消耗掉1.4斤的脂肪。
以上的数据表明，饭后散步对于减脂的作用真的是微乎其微，可以说几乎没有什么作用。
管住嘴、迈开腿，并不是所有的迈开腿都有好的减脂效果。减脂还得靠管住嘴，所谓七分吃，三分练，减脂最重要的还是要管住嘴。当然管住嘴也并不是不吃或节食，而是吃对食物，在此给大家推荐一个均衡饮食的211减肥法，它既能保证营养，不影响日常生活，又能达到稳步减脂的作用。
211饮食法的核心就是一日三餐，每一餐都按这个2 : 1 : 1的比例去吃。
第一个1代表一份健康主食，即全谷物、杂豆类、薯类主食。建议粗细搭配，每餐生的重80~130g的主食，做熟之后的体积为一拳。
首先说一下满足减肥的条件，针对运动来说，一般有氧运动是比较有利于降脂减肥，特别是中等强度的有氧锻炼对减肥效果更明显，因为“燃脂”是必须和氧气全接触代谢的过程，脂肪才能产生分解。
但运动刚开始的一段时间，是不可能会马上进入降脂状态的，因为支撑运动需要的体内能量，最先消耗的会是糖原，在糖原消耗完之后才会消耗脂肪，那究竟要多久才进入耗脂阶段呢？
进入有效耗脂的时间快慢，一是要看糖原，也就是体内的葡萄糖存储量，糖原越少就进入耗脂阶段越快；二是要看有氧运动的强度，强度大消耗的糖原就高，也就容易进入耗脂减肥时段。
看到这也应该明白了：饭后散步对降脂减肥的效率是很低的！
散步减肥的最佳时间是什么时候？
你好，饭后45分钟以后运动热量消耗是最快的，最有利于减肥和帮助消化。至少要散步一小时左右。
另外，要减肥，还要配合合理的一日三餐，达到平衡膳食控制热量与脂肪，充足睡眠，建立良好的生活方式。
散步减肥的最佳时间是什么时候？分三项:
第一项:养生佳句:“饭后走一走，能活99”，散步～是易行有氧运动，坚持散步调整呼吸均匀，提高心肺功能，消耗体内多余热量，达到减肥减脂效果！好处多多～受益匪浅！运动起来坚持散步哦！
第二项:散步减肥时间:
①“生命在于运动”，散步减肥～***取什么时候，根据自身情况而定，只要运动起来，散步减肥效果好，比如说:每天散步时间累计:定为1小时，散步路程约3公里以上，每周七次！
②散步减肥时间:每日1小时……如果早上有时间，走上到房外去，出去散步30分钟，清晨的阳光升起来，呼吸新鲜空气，散步走路效果不错！
③散步减肥时间:“生命不息，运动不止”如果改在饭后1小时……，饭后百步走，能活99”，坚持散步，不断调节呼吸均勻，心率平稳，增加肺活量，散步的过程，推动了新陈代谢，加速血液循环，促进胃肠蠕动排出毒素，甩掉凸起肚腩，叠加游泳圈不见了！饭后散步受益匪浅！
第三项:坚持自律好习惯，散步减肥一定要坚持，减肥成功……离不开运动！
以上三项是我的分享，欢迎友友们～留言～点评～关注我😄😄😄
到此，以上就是小编对于饭后最好多久再运动减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于饭后最好多久再运动减肥的3点解答对大家有用。
