大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥防三高操有用吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身减肥防三高操有用吗的解答，让我们一起看看吧。
运动真能治疗“三高”吗？为什么有些干重体力人也会得“三高”？
为什么现代人三高四高人群越来越多？很多人说是因为化肥农药的原因，其实这只是一小部分原因！主要原因我们从吃不饱饭到能吃饱吃好的时间太短了，让人不知道如何去吃饭，我们虽然现在吃喝不愁了，可我们现在不会吃，只知道吃香的喝辣的是好生活好日子，其实这是错误的。
结合我自己的亲身体会，和大家分享一下去四高的经验。我大学毕业后没有从事重体力工作，生活安逸工作顺心，经常和同事下饭店吃烧烤，2009年单位组织体检，结果是:高血脂，高胆固醇，高尿酸，同事还有中度脂肪肝。我咨询一下医生，医生说高血脂高胆固醇人群有可能患心脑血管疾病，高尿酸容易引起肾病，如果脂肪肝继续下去，有可能得肝病。当时吓我一跳，不到40岁的我这不就是亚健康吗？（对很多白领来说，很多时候晚餐是给医院大夫吃的！现在多数饭店的菜油多盐大调味品多，口感好，但不健康。许多重体力工作的人白天没时间吃喝，晚上下班了大鱼大肉加喝酒，时间久了，肚子鼓了，四高来了）。
从此以后我决定减肥，做一个健康人，当时我的体重80公斤，可我身高只有1.7，刚到中年的我就大腹便便，脑袋圆脖子粗，根本不是一个健康人！我第一步先从减体重开始，饮食注意清淡饮食，每天基本上早上一个鸡蛋，有时吃一点馒头有时啃一棒玉米或吃个地瓜，为了让胃里有饱腹感，早上一般炒一个白菜木耳或蒜泥蒸茄子，中午吃米饭或馒头，一般炒两个菜，今天吃肉了，明天就吃点鱼，没有鱼和肉就吃点豆腐，主要以蔬菜为主，要吃时令蔬菜水果，尽量不吃反季节蔬菜，反季节蔬菜很多是化肥和农药膨大剂种出来的，冬天卖的黄瓜就是例子。晚餐就喝一碗小米粥或吃一小碗面条，同时增加活动量，每天快走一万步以上。现在我的各项指标正常，体重从80公斤降到69公斤，现在体型也正常了，买衣服也容易买了，以前买衣服都不好卖。如果你管不嘴迈不开退，请你去各个医院的心脑血管病房看看，肥胖是健康杀手！许多人得病后长说的一句话就是:早知道不胡吃海塞好了。其实他早就知道，只是自控力差，管不住住嘴迈不开腿，有些人去趟厕所都恨不得开车去。这世界上没有后悔药，许多疾病可以自己控制。最好的大夫是自己！
总之，胖人多数是亚健康，同时伴有三高四高，为了自己的身体健康，为了不给亲人增加负担，请肥胖人群管住嘴迈开腿，恢复你青春的活力，让生活更美好。
体育健身运动与重体力劳动是完全不同的两个概念。前者是有目的有针对性对身体的锻炼，适合的运动量，适合的运动强度，适合的运动时间，加上运动过程中愉悦的心情，肯定能增强人体体质，促进身体器官代谢的良性循环。而重体力劳动是个人在强负载的情况下，重复式、机械式、疲劳式和损伤式地完成某种单一动作，其负作用显而易见。
三高指血压血脂和血糖，[_a***_]三高的因素有年龄，遗传，饮食习惯，合理运动，吸烟，饮酒等因素。因此，单纯用一种方法并不能确保控制三高，只能降低发病几率。正确的运动锻炼是每周不少于三次，每次1小时到2小时，根据自己的年龄和身体状态选择强度梯度，比如徒步，慢跑，快跑，打球等等，以不引起身体不适为限度，而且在运动前要学习运动的专业知识，了解如何避免运动损伤。重体力劳动在控制三高效果上类似于运动锻炼，有效果，但不确切，而且容易患有骨关节疾病，比如腰椎间盘突出，膝关节骨性关节炎，而且强度频率时间都不科学，用重体力劳动来锻炼是得不偿失的。
到此，以上就是小编对于健身减肥防三高操有用吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥防三高操有用吗的1点解答对大家有用。
