大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥训练营彭教练的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥训练营彭教练的解答，让我们一起看看吧。
蒸香蕉好处和坏处？
香蕉也可以蒸着吃，好处有利于消化，适合老年人和小孩吃，食用后能增加饱腹感，膳食纤维吸水彭涨增加饱腹感，有利于控制体重，适合减肥人士。
坏处是蒸香蕉在高温时容易破坏香蕉里的维生素，营养流失。总之好坏兼失。
我腰间盘膨出半年，每次锻炼都很疼，还能坚持锻炼吗？
建议不要再坚持当下的锻炼，疼痛无减弱或者增强都说明当前的运动方式和您的身体状况不匹配，但是也不可完全休息，久坐会更加导致腰椎疼痛症状。
传统的有利于缓解腰椎症状的体式一般属“小燕飞”最典型，由“小燕飞”最基本的动作要领变幻出几种变式，但是本质都是一样，用腰部核心控制；
还有一种动作叫“鸟狗式”，“鸟狗式”是锻炼脊柱周围，肩和髋部的灵活性。四肢着地、核心收紧、对侧的手和脚同时伸展开、手指分开，不用伸的特别高，和身体拉成一条直线就可以。
①恢复性锻炼就不要考虑减肥的问题，先把状态调整好，再逐步的、慢慢的增加强度。
②无论是哪种动作体式，适合自己最重要，如果在过程中仍然非常痛苦，就不要再坚持。
③适量的激发核心的锻炼最重要，增加深层肌肉的力量。核心的力量不仅仅是关于腰椎、脊椎的稳定和灵活，也包含对几乎所有运动的平衡、稳定与力量。
腰间盘膨出的锻炼：
一、分急性或慢性，急性的易卧床休息，慢性的应选择适宜锻炼项目。
二、如小燕飞锻炼腰部肌肉；八段锦的两手托天拉抻棘上和棘间韧带；腰部后仰法锻炼腰肌和脊柱。
三、忌急烈运动，忌弯腰和扭腰锻炼，忌下蹲锻炼，忌感受风寒湿邪等。
四、同时结合按摩松解僵硬的腰肌。
五、以上动作做的规范，不但不会增加疼痛，而且会越来越好。
六、急性膨出缓解后，应按照慢性期的锻炼法。
谢阅读！[点关注更多帮助]
不建议剧烈运动，腰间盘突出会压到神经，气血运行不畅，你可以每天多拉拉筋，多走走倒走也可以，晚上可以温水泡脚，泡到微微发汗就好，每晚11点就要睡觉，早睡早起，不要熬夜，你的肾也不好，要调理肾，腰间盘突出要从根上去治愈，不要做手术，手术只是去症状，治标不知根
不知道你做的是哪种锻炼，腰椎间盘膨出已经半年，每次锻炼都很痛苦，现在还在受到这方面困扰，则表示锻炼是失败的，不应该再***取这种方式继续下去，现在是何种症状？有时候未必是椎间盘膨出的事！
一个极大的误区
我真不知道现在怎么对于病痛的诊断这么依赖影像学，腰椎间盘膨出很多人都有，相较于突出，膨出纤维环也没有破裂，一旦有腰腿部不适，CT和核磁快和入院血常规一样几乎人手必做，可是有膨出不表示症状就一定是膨出造成的！
腰椎间盘膨出症状
虽然我曾写过，膨出未必症状轻，可按发病概率和疼痛程度来讲，腰椎间盘膨出多数造成下腰部疼痛，很少会诱发腿痛，咳嗽打喷嚏腰痛，弯腰可能活动受限，难道你做了坐姿前弯的锻炼？锻炼的时候剧烈疼痛？
锻炼注意事项
再次诊断一下
首先想知道***用什么方式锻炼，因为锻炼的方法很重要，不恰当的锻炼反而适得其反。如果每次锻炼都很疼，半年了还是这样，很大程度说明锻炼的方法有问题，没有起到缓解、恢复的作用 。
所谓的腰椎间盘膨出是指纤维环还没有完全破裂，但是髓核从破损处凸出压迫神经根。如果是在急性疼痛期时是不能做锻炼的，需要绝对的卧床休息，剧烈运动不会减轻症状，反而可能加重临床症状。
1、退步走：每天退步走40-60分钟。走的时候尽可能往后倒，以走完后微感疲劳，但不加重症状为度。腰椎间盘突出症的锻炼方法中，退步走最简单易行。
2、游泳：在众多的体育运动项目中，游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者，是一种效果不错的腰椎间盘突出症的锻炼方法。但应注意运用正确的游泳姿势及游泳池水温不宜过低，并在游泳前要进行充分的准备活动，游泳的[_a***_]不宜过长，运动中要有一定的时间间歇，以避免腰部过度疲劳。
3、仰卧蹬车：仰卧床上，双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各一次，每次10-15分钟，此方法是广大患者推荐的一种腰椎间盘突出症的锻炼方法。
4、引体向上：身体素质好的人可以在单扛上做引体向上，身体素质差点的人也可以双手握着单扛两脚悬空吊一会儿，一天反复多次。
腰椎间盘突出患者可以考虑睡稍微硬点的板床，因为硬板床可以在很大程度上减少腰椎间盘承受的压力，还要注意保暖，戴个护腰带，既保暖对腰椎也有一定的保护作用，千万不要做腰部承受较大的活动。
如果剧烈运动以后反而临床症状还减轻了，那可能有其他原因。慎重起见，建议去正规医院做一些必要的临床检查，如腰椎磁共振检查等，以明确具体诊断，方便进一步治疗。
生完孩子后肚皮很松，真的还能恢复到以前吗？
感谢邀请，分享一下我的个人经验，先从生产经历说起吧，预产期7月16号,12号凌晨肚子一种姨妈痛去厕所发现见红，然后不规律肚子姨妈痛持续将近两个小时，然而早上起床竟一点反应也没了，备在家等有规律宫缩再去住院，联系好医生让当天下午就去住院，于是给家洗澡收拾东西12号午就住院，住院体验了人生第一次内检，倒是没有别人说的那么难受只要放松，内检宫颈还有一公分，晚上和老公妈妈出去吃了晚餐回到医院。
当天晚上就开始出现不规律宫缩整一夜没有休息然后13号白天宫缩又没了，做彩超显示羊水偏少，大夫让打缩宫素，当天上午10:50打上，两个小时肚子开始疼，随着时间推移我已经没法忍受，但内检才开了一指多，我又哭又叫，我妈实在看不下说咱去剖吧，然后先大夫，大夫说这样吧你坚持到晚上七点，到时候不管宫口开没开，都让去产房打无痛，听了这我才坚持了下来，但实际进产房将近八点，检查开了将近三指。
八点十五打上无痛，十分钟起效，瞬间觉得世界美好了，不痛了我就赶紧休息，折腾了八个小时身体特别虚，无痛期间彭一声感觉下面有水流出，检查是羊水破了，大夫又要内检一直往上退让羊水流出，那滋味简直了。无痛大概维持两个小时，又开始疼的受不了比之前更甚，因为不能陪产，我就一个人在那默默忍受，宫缩来我觉得***要炸了，以为这就预示快生了。
让大夫检查才开六指，我瞬间绝望，然而将近凌晨大夫交班又来检查宫口说开全了准备上产床，而距离上次检查六指前后只隔了大概15分钟，虽然还是疼的厉害，但我看到希望了，以为上产床就轻松了可是没想到生的过程也是痛苦,14号将近凌晨上产床，凌晨56分终于迎来了我的小宝贝。生产经历就这样。接下来说说我的产后恢复经历， 很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。
如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现***下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来很大，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。
甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈。
好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了。
第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多，这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！
哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！最后来说一下***瘦身的方法:
到此，以上就是小编对于减肥训练营彭教练的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥训练营彭教练的3点解答对大家有用。
