大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥有几种减肥方法吗女生的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥有几种减肥方法吗女生的解答，让我们一起看看吧。
9岁的女孩子怎么减肥？
如果肥胖不是异常原因导致的话，建议从饮食上入手。三餐均衡搭配，不可以过度节食，减肥药一定不能用。可以参照膳食金字塔(网上搜索就有)的比例。戒掉糖分高油盐高的食物，淀粉类比例不要多，蔬菜瓜果蛋白质固定摄入，配合一周几次半小时的基础运动，可以慢慢瘦的。
可以用健康减肥方法进行减肥，9岁女孩子正是身体生长的阶段，各方面的营养需求比较大，减肥的同时还要保证营养的充足，均衡饮食加上运动***，这样慢慢的减去体内多余的脂肪，这个年龄不要过快，而要健康的减。
1，三餐规律，按时就餐，主食减少三分之一的量，增加消耗量，减少高油脂，高热量，高糖分食物的摄入量。
2，对吃蔬果，每天蔬果量在500克以上，蔬果富含维生素和矿物质及膳食纤维，增加排泄和补充人体需要的微量营养素。
3，增加优质蛋白质食物的摄入，优质蛋白质不但能增加脂肪燃烧，还能促进代谢及增肌，身体肌肉比例增加了，脂肪也会被燃烧的比较快。
4，粗细粮搭配，粗粮富含维生素，尤其是B族维生素，具有增加饱腹延缓血糖浓度及燃脂的作用。
5，每天喝水最少在1500~1700毫升，喝水既能补充水分还是增加你的新陈代谢。
6，每天保持充足的睡眠，9岁的女孩子睡眠建议在8~9个小时，每晚保持充足的高质量的睡眠有助于改善这个年龄阶段儿童的注意力、行为、学习、心理和身体健康，而睡眠不足则会增加儿童肥胖症，糖尿病的发生几率。
7，适量运动，9岁的女孩子建议选择有氧运动，可以选择散步，快走，跳绳等运动，每次运动时间在40分钟以上，可以分2次进行，要循序渐进的进行，保持每天最低有30分钟的运动量或者散步6000步，加上配合饮食体重慢慢的会减下去，需要坚持的噶。
引导孩子多活动，不要强迫，以增加兴趣的形式更好
买一双她喜欢的颜色的滑轮鞋，或者买一套她一直想要的游泳衣，都会让她积极参加各种健身活动。送给她最喜欢的[_a***_]耳机，或者最喜欢的颜色健身服装，同时买些明星健身的杂志画报给她，可以让她更有动力去户外运动。
和你的孩子在周末或者***期去郊游，可以通过长时间的慢跑，在美丽的小径走更长的距离，徒步旅行，爬山，露营，在营地做饭，收集小蘑菇等等，让她出更多的汗，保持一整天的活跃度。
或者为了你的孩子，买只可爱的小狗送给她，带着她和小狗早晚出去散步，利用遛狗的方式来帮助她减肥。
同样，给她一些简单有趣的家务，例如根据她喜欢的一个主题装饰她的房间,或者给她的小狗洗澡,帮助她的父母打扫房间。这些活动都会对减轻孩子的体重有很大的帮助。
小孩子肌肉什么的都还没发育完全，这个阶段的肥胖应该不发影响健康，还是要培养一些好的习惯，勤奋啊之类的，不建议这个阶段去减肥，有时候可能会影响发育，只要有好的习惯，身体发育完全了，减肥跟喝水一样简单。
有哪些有效的减肥方法？
谢邀，我以前也回答过，减肥最关键是管住嘴，迈开腿，也要树立基本的养生之道，更有医学针灸，按摩，推拿，穴位疗法，外用疗法，以上疗法可用于神阙，关元，脾俞，胃俞，疗效独特，是中医的减肥方法之一，请大家用以上疗法2至3疗程有显著的作用，不妨一试！
1、瘦腹小窍门：
每天早上起来，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥，美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天就见效没有任何副作用。
注意：
①水要是冷的，不要热的，也不要温的，因为蜂蜜要冷喝才是润肠。
②十分钟以后再吃东西。
③一定要空腹。
①跪立挺直后背脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂，手心向后。
②双臂尽量向后抬起，两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。
如图所示：
减肥其实就是减少你身体里多余的脂肪和肥肉。其实节食减肥是比较不提倡的，节食减肥再运动的话，可能会让自己的体重处于不减反增的状态。所以减肥的话我建议就是要选对正确的方法。减肥的话可以做一下几点:
一.运动减肥
1.跳绳减肥法:跳绳其实是一种最佳的减肥健身操。跳绳5分钟，每分钟140次的话相当于你慢跑半小时。
2.慢跑减肥法:跑步也是一种减肥的方法，其实跑步的话不但可以减肥还可以锻炼身体的。虽然跑步减肥的话来的比较慢，但是比节食减肥又健康一点。
3.游泳减肥法:游泳是一项全身运动，游泳可以减肥也可以锻炼人全身的肌肉。
二.食疗减肥法
1.喝水减肥法:每人每天至少要喝八杯水，才能保证人体的需水量。每天喝足量的水，可以维持人的代谢率保持良好的状态，可以达到排泄的作用。
2.吃水果减肥法:每天多吃水果的话，可以促进肠胃的活动，促进消化。
减肥小妙招，跟着做能瘦：
1、每天多喝水，水能加快新陈代谢
2、餐前喝少量汤，可以增加饱腹感，减少食物摄入
3、凡事带干锅两个字的都是重油类食物，即使是蔬菜类，尽量少吃
4、生理期也不可以胡吃海塞，吃多了一样会长胖
5、生理期之后一周是减肥黄金期，记得多运动
6、催吐减肥不可取，很伤胃，而且会使脸型变丑
7、体重过大的姐妹不建议跑步减肥，容易加速膝盖劳损
8、节食减肥会降低代谢率，很容易复胖
9、流汗多并不代表瘦得快，因为代谢的只是水分，不是脂肪
到此，以上就是小编对于减肥有几种减肥方法吗女生的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥有几种减肥方法吗女生的2点解答对大家有用。
