大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥体重多久可降正常的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动减肥体重多久可降正常的解答，让我们一起看看吧。
跳绳跳多久体重才会下降？
一天坚持跳10个小时,再坚持一个月才能减重。 要想达到一定的效果,需要坚持运动,要看个人的体质和身体状况,肥胖的原因有很多,也有可能是遗传的原因,也可能是经常食用高热量的食物造成的,平时要注意饮食,同时要多做一些运动,这样才能达到减肥的效果。
每周坚持跳绳3-5次，每次至少30分钟，结合健康的饮食控制，就可以看到体重下降的效果。
跳绳是一种高强度有氧运动，适合用于减肥和塑造身材。但是，要想达到体重下降的效果，需要结合饮食控制和持续锻炼。
跳绳时间的长短并不是唯一影响体重的因素，跳绳对体重的影响也取决于以下几个因素：
1. 跳绳的强度和频率：每周跳绳3-5次，每次30分钟以上，才能达到减肥的效果。而且，为了燃烧更多的脂肪，应该以高强度、间歇性训练的方式进行跳绳。
2. 饮食习惯：想要减肥成功，需要保持合理的饮食习惯，控制卡路里摄入并避免高糖、高脂肪食物的过量摄入。
3. 个人基础代谢率（BMR）：每个人的基础代谢率都不同，这意味着相同的跳绳时间，在不同的人身上可能会产生不同的效果。
跑步减肥多久才能看到效果？
我想告诉你的是有句老话说的好，你花了多长时间增重，你就需要花多长时间减重。
跑步减肥是一个长期持续慢热的过程，就像我们小时候长个是怎么长高的呢？
是前一天1米4，第二天突然1米6了吗？
没有，我们是每天晚上睡觉的时候长一点点，一点点，小到我们平常都感觉不到，但是一两年下来我们就真的长高了一个个头。
跑步减肥也是这样，你表面上是通过跑步来减重，在你的身体内部是通过跑步这种运动，来把身体打造成燃脂机器，让身体更多的燃烧脂肪，从而提高你的身体燃脂效率。
我个人通过十个月的跑步，每个周跑2到3次，足足减了十斤，这十斤肉拿出来肯定也不少，但是我不会觉得简单，容易，在长期持续的十个月的期间，我有很多时间犯懒，不想下楼，也不想去跑步，但是回头望望自己已经坚持这么长时间了，就这样放弃，太可惜了，于是还是换了衣服下去跑步了，所以放宽心给自己，不要给自己太大的压力，给自己制定循序渐进的目标，坚持下去，一定能够看到减重的效果。
说下我自己吧。我身高178，今年5月份时体重78kg，有点胖，腰上很多肥肉，从5月10日开始跑步。第一周每周跑5天，每天跑3公里，后来5公里，最后6公里，跑了两个月，每周基本都是5天，有时4天，晚上做40个俯卧撑。每天晚上少吃一点，早上和中午仍然吃很多，啤酒这两个月喝了5次吧。7月14号吧，我去称了一下，69.3kg，瘦了17斤，比起那些一个月瘦了30斤的，当然很慢。但我两个月瘦了这么多，心里已经很高兴了。后来，因为一些事情，没有坚持下去总共跑了两个多月吧，跑步的天数应该在50天[_a***_]，跑了340公里左右。10月20号称***重，143斤，重了几斤，但是天冷了，穿了秋衣秋裤，保暖衣等衣服了，体重没有快速回弹，很高兴。自己的经验，不一定适合你，分享一下，希望能帮到你！
一定要明白，你“减肥”减的是什么？
“减肥”不一定是减体重，而是减体脂。
同样2KG，肌肉和脂肪的大小对比。
按BMI体重指数衡量是否肥胖的算法实在是很落伍很落伍了。给你看一下相同体重不同体脂率的男性身材对比图你就明白了。
所以，“减肥”真的不是减体重，而是减脂塑形啊！
运动“减肥”，最重要的是外形变化，比如腰围从100变成96,之类的。
最后你记录一下自己每次运动后的变化，一个月应该是会有很明显的改变的！
到此，以上就是小编对于运动减肥体重多久可降正常的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥体重多久可降正常的2点解答对大家有用。
