大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥是空腹运动吗还是饭后的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥是空腹运动吗还是饭后的解答，让我们一起看看吧。
早上减肥锻炼到底是空腹好，还是吃过了休息一下再锻炼好？
早晨的时候锻炼，对那些想减肥的人来说，一直是一件挺让人纠结的事情。怎么说呢，选择不吃东西空腹锻炼确实可以消耗体内的脂肪，但也可能会出现低血糖的现象。吃东西锻炼的话，又没法起到减脂的效果。又想瘦，又想健康，令他们左右为难。
从长远来看，从本质上来说，健康得放在首位，没有了健康，其他的一切都是白谈瞎扯。从这一点上来说，就应该先把身体养好。不要因为眼前的一点小营小利，而牺牲健康。
再者说，减肥不是一两天的事情，不是一两个月的事情，更加不是靠你早晨这样锻炼一下子，就能够解决的事情。它是在长时间，各个方面的调整和相互的配合下共同努力来完成的一个结果。
早晨如果想锻炼的话，最好还是吃点东西去锻炼，不要把晨练作为主要锻炼，因为一天才刚刚开始，还要去工作，还有很多事情等着处理，不能太累。把晨练当作是一个热身运动，锻炼15~20分钟就可以了。要想通过运动减肥，最好是安排在其他时间段，比如下午或者晚上进行。身体其他方面也得调整好，比如睡觉、饮食等。
这个要根据锻炼强度来判断，题主的目的是减肥，可推测题主自身能量储存应该蛮多
以下是自己的实际经验，答主身材标准，无减肥需求，就是撸撸铁，清醒一下
一般20分钟内，可空腹锻炼，然后梳洗，20分钟以上，建议吃过后在锻炼。
其实在任何情况下，我们都是不建议空腹运动的。
我知道有一种说法是早上空腹训练能够让脂肪更多参与消耗。确实也是有这一个现象，下面我来解释一下。
人体的运动不管是在什么情况下，都是会优先消耗糖原作为我们活动的燃料，只有当糖原储存不足时，脂肪才会更多的参与消耗。
而在早上，我们空腹状态下，身体的糖原储备是最低的，这个时候我们如果去运动，在热量的消耗中，脂肪的参与力度会大一些。
先不要急着下结论。
摄入食物后，我们身体内储存的糖原变多，也就是储备的能量变多，而这种情况下去运动，我们的运动表现也会更加出色。也就是说，你能够跑的更快，跑的更远，最终消耗更多的热量。
早上空腹减肥基本没有任何加成。
这方面的研究在2001年的时候就有结论了。进行低强度有氧运动的对比实验里，空腹状态和进食后的燃脂效率在90分钟以内是没有区别的，持续90分钟低强度有氧运动之后才逐渐有差异。
中等强度甚至高强度的运动，空腹状态和进食后状态在任何时间段脂肪的消耗都没有区别。
并且空腹状态很容易消耗蛋白质转化成葡萄糖进行供能，也就是掉肌肉。所以建议不要在空腹状态进行减肥运动。
减肥期间，早上空腹运动好不好？
早上空腹运动是不健康的运动方式。因为早上空腹运动时，由于经过一夜的饮食消化，患者胃内已经排空，再加上大量的体育运动锻炼，人体内的代谢旺盛，消耗能量增多，空腹锻炼也会造成肝糖原储备不足，血糖大量消耗而得不到足够、未及时的补给会使人体血糖不稳定，容易发生低血糖反应。因而患者会产生头晕、心慌、眼黑等症状，危险者会出现低血糖休克。
减肥做什么运动？
其实所有运动，只要坚持了就会有减肥的效果。最好的运动方式是跑步，可以去室外也可以用[_a***_]，能够锻炼腿部，也能够快速地燃烧脂肪，能够起到减肥的作用。跳绳也是不错的，要运用到各个部分的肌肉。要注意的是，运动是要及时补充能量的，不能空腹运动，否则身体是会造成危害的。
空腹运动消耗的是脂肪，吃完饭只是在消食，这种说法正确吗？
空腹运动消耗的是脂肪，吃完饭只是在消食，这种说***确吗？
这种说法无疑是错误的。
我们在日常生活当中的点点滴滴，一举一动，每一次呼吸，每一次眨眼，甚至是睡觉都在消耗着脂肪，可以说无时无刻都在消耗着脂肪。运动后20分钟才开始消耗脂肪是现在健身圈中流行的误区和悖论。
人无时无刻都在消耗着脂肪，如果消耗脂肪的速度，与堆积脂肪的速度形成了平衡，这样我们的体重就不会发生改变；如果我们消耗脂肪的速度低于脂肪堆积的速度就慢慢的形成了肥胖；如果我们消耗脂肪的速度高于脂肪堆积的速度脂肪就在减少。
无论空腹与否运动都是在有效率的消耗脂肪。空腹与否和脂肪消耗的速度无关，只是决定了脂肪堆积的速度。
谢邀。
恩，这种情况呢，这个在他的***设上有点问题，因为一般来说运动呢，大多数的情况。都是肯定不是饱腹肯定是吃的不多，或者是算是空腹运动。因为一般的我们吃进去的食物大概四个小时，除非你是特别饱的饱餐四个小时基本上就排空了。所以运动的时候你比如说我们大多数都是早晨起来运动，或者是晚上下班以后运动基本上都是属于空腹或者是少量吃饭以后的运动。这就是属于最常见的状态，这跟那个消不消脂肪跟那个没有关系，只要你运动起来，消不消耗脂肪只是由你的运动量决定的，而不是由你吃不吃饭决定的。 最重要的是要进行有氧运动。然后呢要持续的时间够长，一般的三四十分钟以上啊，还一个指标呢，就是它比较疲劳，身体感觉到疲劳感，然后呢一般心率要提高。至少每分钟提高三四十次。这样可能对减肥就是消耗脂肪是最有利的。运动员通常会用运动后心率等标准来衡量，但对于普通人来说，并不是每次都很方便去测量心率甚至是其他指标，所以，可以把疲劳感作为一个比较好的指标。因为，只有达到一定的疲劳，我们的运动系统才能得到真正的锻炼。当然，疲劳程度也不能过大，否则恢复时间太长，会影响其后1-2天的精力，同时也容易造成运动损伤。
人体能量的来源主要是饮食中摄入的碳水化合物、脂肪、蛋白质等。空腹运动是没有了碳水的消耗，就会消耗脂肪，但同时也会消耗蛋白质，也就是说，消耗脂肪的同时也消耗了肌肉。而消耗脂肪会产生酮体，如果过高又会引起酮血症，让身体酸中毒；消耗肌肉又会降低身体的基础代谢，影响后面的减脂效果，一旦停止运动，身体的反弹会比较凶猛的。
另外，如果我们什么都不吃就去运动，势必需要消耗大量的能量，早晨，人的身体经过一夜的消耗血糖浓度本来就会低一些。如果运动过量，血糖浓度过低，大脑就可能会因为缺少动力而感到疲劳，人就会觉得头晕乏力，有人还会面色苍白、出冷汗。如果持续下去，就会神志不清，甚至昏迷。我曾经出现过类似的问题，剧烈运动前好几个小时没吃碳水类食物，做深蹲是出虚汗、头晕，喝了几口葡萄糖才缓解了一下！
如果碳水化合物储量不足，则需要蛋白质参与氧化供能和合成葡萄糖，因为空腹跑步也有可能引起蛋白质分解，影响人体的正常生理功能。可以吃块香蕉、苹果或者面包、一把杏仁等，这样就有了适当的碳水生成糖原，作为过渡，不至于血糖过低，也避免肌肉流失。
至于吃完饭只是在消食，这种说法有问题。如果吃得太多，当然相当于消食了，但是如果你都不消食，那这些食物势必会最终转化为脂肪在身体里储存起来。所以也相当于变相的减脂了。实际上，如果要控制体重，即使吃饭，也好考虑一下总的能量摄入情况，比如半个馒头再加上一些菜就能够满足能量消耗了，如果经常吃得太多太油腻，那种减肥方式都不会有长期效果的！
所以不管是饭前还是饭后，要想减脂，都要掌“管住嘴，迈开腿”这个原则，更要注意吃饭也要吃得健康，饭后至少半小时以后再做一般热身运动，一小时后再做剧烈运动。
空腹运动消耗的是脂肪，吃完饭只是消食这种说***确吗？
再我看来是错的。
一，谁饿着肚子搞运动，体力给吗？心脏会如何干想，我就不知道了。你仔细想一想，你要去某个地方，要开车，你不加油或少许，你能到终点吗？一样的准则。
二，为何吃完饭就成了消食？不吃饭你的体能如何来？也没叫你吃完就练。总而言之，吃和运动要合理的安排，这是一件长期而有归属的运动，而不是一天两天的事呀。
三，食和运动，我们要合理的安排，合理的运动，食多者或肌饿过量者也伤人，不运动或过量者也伤人呀。
到此，以上就是小编对于减肥是空腹运动吗还是饭后的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥是空腹运动吗还是饭后的4点解答对大家有用。
