今天给各位分享健身减肥肚子的操的知识，其中也会对健身操视频减肥肚子进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
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十项减肚子的运动
悬吊抬腿运动：在公园的单杠或家中的门框单杠上，双手握住单杠，膝盖微弯抬起，然后反复进行。在进行运动时，避免双腿晃动，也不要将腿打直。这项运动能有效强化腹肌线条。弹力带深蹲：肌肉能够燃烧脂肪，而更多的肌肉意味着更多的脂肪燃烧。
伸直双腿的`收腹运动 和第七种的收腹运动类似，躺着地上且双腿指向天花板。手抱着头部，用力把脚跟指向天花板，使身体形成一个“u字型。手脚都放低，再重复。手臂和脚尖着地的平板运动 这项类似于俯卧撑的平板运动名列第十，锻炼腹部、背部等关键部位，效果也是很不错的。
产后瘦肚子可以***用按摩瘦肚法、腹部推拿、瘦肚小运动、腹式呼吸法、针灸瘦身法等都是可以快速瘦肚子的方法。每天深呼吸、做家务收腹、用盐涂抹肚子、水和饮料要合理、要改变饮食习惯，这样就能跟赘肉说拜拜。 产后如何瘦肚子 仰卧半起 锻炼时，先仰卧平躺，再坐起，但不能完全坐起，上半身要和地面保持15度的角度。
仰卧起坐。仰卧起坐是大家都很熟悉的运动，这个运动主要是依靠腹部的力量把上半身撑起来，因此如果想要减掉肚子上的赘肉，仰卧起坐是很有效的运动之一了。这项运动需要一个人帮忙压住另外一个人的脚步或腿部，如果不方便可以买一个仰卧起坐器材，一个人就可以完成。
瘦腿瘦腰瘦肚子健身操
躺在床上，双腿并拢，双手放在身体两侧。抬起头部，交替踢腿。每交替踢一次算一组，共进行60组。躺在床上，双腿并拢并向天花板抬起，直至与床面垂直。同时，双手伸直尝试触碰脚尖。每次上身抬起并触碰脚尖算一组，共进行30组。坐在床上，双腿伸直并并拢，身体保持正直，双手支撑在床面上。
双臂环绕 锻炼部位：背部、手臂 动作要领：双腿分开，略宽于髋部，膝盖保持柔软，臀部保持稳定。左臂伸直举过头顶向右，同时右臂向左，臀部以上向前倾斜， parallel to the ground， 然后交换手臂重复练习，每侧各做20次。
仰卧，触摸膝盖。 躺在床上，腿部屈膝，然后尝试用手触摸膝盖，确保是腹部施加力量。一组30组，进行5组 仰卧，抬高双腿，。 躺在床上，伸直腿并将其放平，然后将其抬起至90度再放下。注意要绷紧核心，保持腹部发力。一组30组，进行5组。
健身球运动：躺在健身球上，让你的下背部接触健身球，双手交叉放在胸前，并保持头部。 用腰部用力抬起上身，让身体离开健身球，注意保持平衡。 然后躺下重复这个动作，就像在健身球上做仰卧起坐一样，可以有效瘦腰腹部。
瘦腰瘦肚子的健身操
1、躺在床上，双腿并拢，双手放在身体两侧。抬起头部，交替踢腿。每交替踢一次算一组，共进行60组。躺在床上，双腿并拢并向天花板抬起，直至与床面垂直。同时，双手伸直尝试触碰脚尖。每次上身抬起并触碰脚尖算一组，共进行30组。坐在床上，双腿伸直并并拢，身体保持正直，双手支撑在床面上。
2、仰卧，触摸膝盖。 躺在床上，腿部屈膝，然后尝试用手触摸膝盖，确保是腹部施加力量。一组30组，进行5组 仰卧，抬高双腿，。 躺在床上，伸直腿并将其放平，然后将其抬起至90度再放下。注意要绷紧核心，保持腹部发力。一组30组，进行5组。
3、双臂环绕 锻炼部位：背部、手臂 动作要领：双腿分开，略宽于髋部，膝盖保持柔软，臀部保持稳定。左臂伸直举过头顶向右，同时右臂向左，臀部以上向前倾斜， parallel to the ground， 然后交换手臂重复练习，每侧各做20次。
4、健身操 钟摆运动：坐直，做10个左右的左右侧倾斜，每组3次，休息10秒。半船式：趴在垫子上，做5-8次，每组间隔15秒。健身球运动：躺在球上做仰卧起坐，保持平衡，每组重复动作3次。自行车运动：平躺，交替弯曲膝盖，每侧重复20次。
瘦腰瘦肚子的健身操-快速瘦腰瘦肚子的方法
瘦腰瘦肚子的健身操30分钟 仰卧，触摸膝盖。 躺在床上，腿部屈膝，然后尝试用手触摸膝盖，确保是腹部施加力量。一组30组，进行5组 仰卧，抬高双腿，。 躺在床上，伸直腿并将其放平，然后将其抬起至90度再放下。注意要绷紧核心，保持腹部发力。一组30组，进行5组。
健身球运动 躺在健身球上，让你的下背部接触健身球，双手交叉放在胸前，并保持头部。 用腰部用力抬起上身，让身体离开健身球，注意保持平衡。 然后躺下重复这个动作，就像在健身球上做仰卧起坐一样，可以有效瘦腰腹部。
双臂环绕 锻炼部位：背部、手臂 动作要领：双腿分开，略宽于髋部，膝盖保持柔软，臀部保持稳定。左臂伸直举过头顶向右，同时右臂向左，臀部以上向前倾斜， parallel to the ground， 然后交换手臂重复练习，每侧各做20次。
瘦腰瘦肚子的健身操30分钟
1、躺在床上，双腿并拢，双手放在身体两侧。抬起头部，交替踢腿。每交替踢一次算一组，共进行60组。躺在床上，双腿并拢并向天花板抬起，直至与床面垂直。同时，双手伸直尝试触碰脚尖。每次上身抬起并触碰脚尖算一组，共进行30组。坐在床上，双腿伸直并并拢，身体保持正直，双手支撑在床面上。
2、仰卧，触摸膝盖。 躺在床上，腿部屈膝，然后尝试用手触摸膝盖，确保是腹部施加力量。一组30组，进行5组 仰卧，抬高双腿，。 躺在床上，伸直腿并将其放平，然后将其抬起至90度再放下。注意要绷紧核心，保持腹部发力。一组30组，进行5组。
3、平躺在床上，双腿并拢，双手平贴于身侧。头上抬，双腿轮换上踢。左右双腿各上踢一次为一组，共计60组。平躺在床上，双腿并拢并上抬至与床面垂直，双手伸直去触碰脚面。上身每上抬一次为一组，共计30组。坐于床上，双腿并拢伸直，上身正做，双手撑住床面。上身后仰，双腿并拢向回收缩。
4、瘦腰瘦肚子的健身操30分钟 仰卧触摸膝盖：躺在床上，腿部弯曲，用手触摸膝盖，确保腹部用力。每组30次，做5组。 仰卧抬高双腿：躺在床上，伸直双腿并抬起到90度再放下，注意保持腹部紧张。每组30次，做5组。
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