大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥运动前能吃鸡蛋吗吗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍减肥运动前能吃鸡蛋吗吗的解答，让我们一起看看吧。
- 21天减肥法真的有用吗，前三天只喝水，吃七天蔬菜…有人试过吗？
- 运动前吃蛋白粉补充蛋白质是不是不好？
- 我有个闺蜜因为太胖减肥不吃主食就吃鸡蛋和水果，能瘦吗？
- 减肥期间可以食用的肉类、海鲜和蛋类有哪些？
- 运动后再吃晚饭到底是对减脂有利还是有害？
21天减肥法真的有用吗，前三天只喝水，吃七天蔬菜…有人试过吗？
有试过，前三天比较难熬，但是熬下来之后胃会小很多，我中间7天也吃了鸡蛋，不只是青菜，但一点点就饱了，怕反弹我还跟着抖音跳操，最后10天的时候正常吃饭吃半饱，那会坚持的不太好，所以整个下来瘦了7斤多，第二轮21天我坚持的还不错，所以两轮21天从142减到128.我觉得比较适合大体重基数的人，因为大体重能运动的项目太少
运动前吃蛋白粉补充蛋白质是不是不好？
其实这个问题而言运动前运动后都可以，但是最好的是运动后20分钟补充蛋白质，这样对你在运动的时候所流失的蛋白质做到了一个很好的补充，补充蛋白质其实是补充人体所需氨基酸，只要是在训练前1小时~30分钟 训练后20~30分钟吃都没问题的 ，但大多数人都会选择运动后吃，运动前补充也不并不是坏处，就像平常人吃完饭出门溜达是一样的，个人觉得，不掺杂科学依据
对于健身来说，蛋白质主要是促进肌肉合成的养料。一般建议在训练结束后马上补充。训练前半个小时到一个小时可以适当补充一下比较容易消化吸收的碳水化合物，保持训练动力。训练结束后马上补充蛋白质更容易吸收。运动前补充蛋***容易造成浪费。
蛋***和鸡蛋以及瘦肉里面所含的蛋白质没有什么不同，所以运动前吃蛋***不会对身体不好。但是你运动前吃的蛋***会被用来供应能量消耗掉了，所以挺浪费的，毕竟蛋***也不便宜。
通常情况下为了提高训练时候的运动表现，，但是注意别吃太多，不然你运动都消耗不掉吃下去的热量，铁定长胖的。
因为我都是晚饭过后一个多小时开始健身，晚饭会吃点面条和燕麦粥，然后蔬菜和肉。基本上饭后一个多小时的感觉恰到好处，有劲儿！
因为蛋***这东西就是纯粹的蛋白质，它并没有什么特异功能，所以平时不训练的时候，根本就不回去吃它。只有在训练后，因为肌肉的增长是通过力量训练使得肌纤维受损，然后将蛋白质等营养物质输送进去，帮助肌纤维恢复，并增大。所以运动后我会喝20g蛋***(其实有时候我也会提前准备好水煮蛋)，吃点香蕉或者葡萄干，山楂片啥的，注意碳水不可贪杯，顶多也就20g。
另外每晚睡前喝一瓶特仑苏。
注意⚠️非健身时间我是不碰甜食(水果也只吃西红柿)和饮料的。
更多健身减脂塑形教程，请关注杰克健身
没有任何不妥。运动会消耗肌肉的能量，也包括氨基酸，人体有八种氨基酸是必须通过食物摄入来获得的，称为必需氨基酸。这些氨基酸可以有效的保护肌肉防止受伤和分解。而蛋白质是氨基酸的来源，蛋***相比于自然食物经过提纯，因此纯度更高。这意味着氨基酸的供应[_a***_]会更迅速更充足，对消化器官的压力更小，也就意味着身体会有更多的能量用于运动，这自然就意味着你可以更安全更有效的获得更优秀的运动表现。
根据个人建议来说，运动前吃蛋***主要看个人目的，如果减脂为主建议运动前半小时吃一点水果，或者一根香蕉来增加能量，体力，这样不至于健身过程中因为空腹而造成体力不支，或者头晕现象，其实减脂增肌并不矛盾，肌肉含量高可以提高新陈代谢，蛋***可以选择在运动后半小时内吃，并且蛋***要温度适中，不然水温太高会使蛋***效果大打折扣，不足之处请批评指出
我有个闺蜜因为太胖减肥不吃主食就吃鸡蛋和水果，能瘦吗？
太胖是多胖？有我胖吗？200斤女胖子哈！看看我你就有信心减肥成功了，尤其是大基数的人群！
可以负责的告诉你这样吃肯定能减肥：只吃少量的鸡蛋和水果能减肥，但是对身体的伤害太大，得不偿失，不提倡！
我最巅峰差点就200斤啦！我还是个女的！想想画面是不是很美好！
我的体重大致变化：
2005年前：120斤
2019年前：190斤
2020年底：146斤
2021.4月：152斤
我以前的视频和问答里有我以前的丑照，这次就不放啦，减肥任重道远！
看看我以前的样子，你就会对自己减肥有信心啦，减肥堪比整容，不信来看！
能瘦是肯定可以瘦的 但是长时间不吃主食身体肯定吃不消
而且水果也不是哪种水果吃都可以瘦的 最好把水果换成黄瓜和西红柿比较好
如果想减肥建议还是要吃东西吃对东西又能吃饱又不伤身体还容易坚持 建议早晨吃鸡蛋 牛奶 全麦面包 午餐 吃菜 加 杂粮饭 量可以少点 晚上黄瓜西红柿 比较好
减肥期间可以食用的肉类、海鲜和蛋类有哪些？
1:减肥期间可以吃的肉类:
白肉:鸡肉，鱼肉，鸭肉，鹅肉！
肉类，最好是精瘦肉。肥肉都是脂肪！还有就是注意烹饪方式:最好是清蒸，清炖！不要红烧或油炸！
2:减肥期间可以吃的海鲜:
蟹类，虾类，贝壳类，生蚝，鱿鱼，海参！这些海鲜都是低脂肪，高蛋白的，对减肥有很好的作用！
还是要注意烹饪方法，还是以清蒸，清炖为主！
3:减肥期间可以吃的蛋类:
鸡蛋，鸭蛋，鹅蛋，鹌鹑蛋！
注意吃这些蛋类的时候，尽量少吃蛋黄！烹饪方式要以水煮最好！
减肥不是刻意控制食物摄入量，如果人们经常有饥饿感，减肥只会半途而废。
减肥最重要的是调节饮食方式，知道那些食物可以吃，哪些食物不可以吃，这样才能起到事半功倍的效果。
减肥时应该以蛋白质食物为主，减少或避免高碳水化合物，高脂肪食物。
肉类可以吃牛肉，鸡肉，鸡肉以鸡脯肉，鸡腿最好，不要带皮。量控制在150克左右，搭配青菜，海带，豆制品。
鸡蛋是可以吃的，最好当早餐，鸡蛋配豆浆，加点蔬菜就可以。一个鸡蛋就可以。
海鲜减肥期间最好还是不要食用吧。
另外保持饮食均衡前提下，运动必不可少，不适宜剧烈运动，以免对腿膝关节造成伤害。以简单步行就可以，一天平均一万步左右。保证水的摄入量，一天3500毫升。
减肥的时候也要注意饮食均衡，蛋类，瘦肉类，比如猪瘦肉，牛肉，等等都是富含蛋白质的肉类，一说起减脂可能有人会想起鸡胸肉，普通人减脂不必太刻意去吃鸡胸肉，为啥健身的人都愿意去吃鸡胸肉，还不是因为便宜，烹饪的时候可以用更少的油烹饪，更容易熟，海鲜啥的也能吃，但这所有的食物，若是减肥，也要遵循总热量的控制，并不是说这个蛋白质含量高就可以随便吃，蔬菜，维生素，脂肪也要食用，尽量保证营养均衡，脂肪类可以食用坚果之类的，烹饪食物也会用到油所以脂肪的量，也要控制，总的比例大概是碳水，蛋白质，脂肪，5：3:2，碳水类，主食，蔬菜（碳水含量很低），水果，不要低估了水果的热量，水果的里果糖的含量是非常高的，希望这些回答能帮助到你
运动后再吃晚饭到底是对减脂有利还是有害？
运动后还是要吃的
虽然运动后你可以身体可以消耗很多的脂肪，但是身体没有能量的时候，他也会分解肌肉，一般来说运动完后适当的补充一点碳水，然后再加上一点高蛋白的食品多一点蔬菜。不要碰太多油腻的东西。这样对你的身体的减脂是最有帮助的。
我们知道人身体需要的三大重要热量来源是蛋白质碳水和其他脂肪这三种物质
我们知道你在运动的时候你会先消耗你身上的碳水，也就是储存在身体里面的糖原，然后才会动用到你的备用能源就是脂肪，运动后你身体的能量储备是不足的，如果你晚上不吃晚饭的话，你身体就会分解很多的脂肪，还有一点点的肌肉作为能源能量来供应身体的需求，所以最好还是要吃晚饭，一定要吃一点，那个健康高蛋白的肉啊，鸡胸肉啊牛排呀，然后加点蔬菜碳水可以稍微减少一点。
运动后吃东西，要看你吃的量和品种，吃的多又都是高热量，那么恭喜你，之前的运动都白练了。要是想减脂的话，运动后就尽量不要吃正餐了，可以喝白开水、两片全麦面包、鸡蛋青、青菜，水果就不要吃了。
大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
运动后晚餐是否对减肥有利，完全取决于您白天的热量摄入。如果白天摄入的热量已经很高，那么晚上应该吃一些低热量。下面为您介绍适合晚上吃的食谱。
一：海鲜冬瓜汤
运动过后人一定会大量的流汗，因此会因为失水过多而变得胃口不佳。对于晚上运动后吃什么好这个问题，建议煮点海鲜冬瓜汤来喝，首先冬瓜含有的热量非常低，具有利尿消肿的作用功效，而海鲜富含蛋白质，其营养成分非常高，搭配着一起可以当做是非常不错的减肥晚餐食谱。
二：鸡肉沙拉
鸡肉作为白肉，相比起猪肉等红肉来说，不仅更加健康，而且其含有高蛋白、热量也更加低，晚餐的时候制作一份低脂的鸡肉沙拉来吃，不仅可以帮助饱腹，同时也可以满足机体对营养的需求，在吃沙拉的时候还可以喝一杯酸奶，促进胃肠道的蠕动，简直是再好不过的选择了。
三：燕麦粥
燕麦是一种富含膳食纤维的食物，含有的热量非常低，但是却可以起到极强的饱腹感，在运动过后的晚上，喝上一碗燕麦粥，可以帮助饱腹的同时，也可以促进胃肠道蠕动，加快体内粪便和毒素的排出，能够防止肠道吸收剩余的脂肪，对减肥是很有帮助的。
四：凉拌西蓝花
西蓝花几乎是每个减脂者必吃的食物。据分析，每100克新鲜西蓝花的花球中，含有4.1克蛋白质、0.6克脂肪。它含有的蛋白质是菜花的3倍、番茄的4倍。且所含的脂肪也是非常低的。高蛋白低脂肪真的很适合减脂的小伙伴食用，并且饱腹感很强。
问题的关键不是吃或不吃，而是吃什么，运动完，想要减脂，主要是在饮食上，饮食不控制，再大强度运动，减脂效果也不会太好。
所说的控制饮食，并不是不吃饭，而是科学控制饮食，低糖，低脂，高蛋白。可以吃，也能吃饱，但是减脂效果还很好，含糖的东西不能吃，酒和饮料不可以喝。油炸零食不能吃，想要最好效果的减脂，最好的吃法就是水煮，瘦肉蔬菜，水煮着吃，不放油盐，主食吃粗粮，玉米地瓜土豆等。这样吃，既能吃饱，减脂效果还很好。
减脂七分吃，三分练，吃好才是最重要的，给你一个食谱，按照这个吃，一个月瘦个十斤，没啥问题，还不会挨饿，不过减脂餐一般都不太好吃😋[呲牙]，你也可以上网找一些减脂餐，也有相对好吃一点的
您好，我从几个方面来回答。
1.减脂，晚饭应该在运动之前还是之后吃？
建议运动后吃饭，有些人觉得练完再吃那不是白练了，实际上不是这样的。运动消耗了糖原，脂肪，水份，身体处于一个免疫力下降的情况，这个时候一是需要即使补充保护我们的身体，另一方面我们的肌糖原储备能及时恢复，这对于我们持续训练走计划很有必要。
2.运动选择
我更倾向于无氧运动，因为无氧运动大量消耗肌糖原，所以你以后的这餐其实可以放心的吃而不用过多的担心长胖，但是有氧就不同了。
3.运动之前还需要吃东西么？
建议运动前可以补充一根香蕉或者一两片面包。
到此，以上就是小编对于减肥运动前能吃鸡蛋吗吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥运动前能吃鸡蛋吗吗的5点解答对大家有用。
