大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康标准体重减肥的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健康标准体重减肥的解答，让我们一起看看吧。
减肥减到年龄和身高规定的标准体重，只要不暴饮暴食就不容易反弹吗？
先要恭喜题主减肥成功，赞！
先给“减肥反弹”作一个定义（这个定义只是我的***设，你可以自己立一个合理的反弹标准）：在减肥达到目标后，体脂又在1至3个月内快速返回到减肥前重量的50%以上，甚至超过减肥前的重量。注意，这里强调的是体脂，而不是你的体重。
如果你是通过科学运动，并配合良好的饮食控制，达到你的瘦身目标，那么后续只要坚持这样健康的生活方式，并不会发生反弹。有小幅的体重波动是正常的，比如减肥前的体重是80KG，减肥后的体重是60KG，然后体重又回到了63KG，这并不算反弹。如果你能测量你的体脂，那就更好了。
暴饮暴食当然对控制体重不利，但偶尔为之，也不足以造成反弹，因为多数人并不会将暴饮暴食常态化。饮食上的核心问题，实际上是你是否能控制好每天的热量摄入，分配好一日三餐的食物摄入安排。避免油腻、煎炸、高热食物，晚9点后不要吃东西，三餐按时吃，早餐饱、晚餐少等，这些大原则控制好，一个月里有一次朋友聚会，多吃一点，并不会引发你的体重大反弹。
如果减肥成功了，那么合理膳食，保持良好饮食习惯只是主要方面，还要配合适当运动量，合理作息时间，清淡饮食。没有绝对的不反弹，只要坚持“摄入小于消耗”，保持身材也就没有问题了。
感谢邀请，体重除了看有多少之外，还是建议看体脂率。因为如果体脂率过高，瘦也是一种***象。那不是我真正的瘦，是有肥肉的瘦。
如果你的体重已经到达标准，只要平时不暴饮暴食，饭后多运动你就不会容易反弹的，但是要注意，吃的时候少吃肥肉，多吃鱼，牛肉这样的肉类。吃完饭后不要躺着，多运动，自然不会再反弹了
不要暴饮暴食不要吃油多的东西，饮食要均衡。
健康最重要胖子有胖子的烦恼，瘦子有瘦子的烦恼，胖子和瘦子也会死亡的如果胖子瘦不下来而瘦子胖不起来那么就是身体出现问题要到医院看病！
如果亲用的减肥方法是节食的那种，别说暴饮暴食了，就算是正常饮食也有可能会反弹。
首先一个标准体重的问题，不要因为自己没达到一个所谓的标准数字而焦虑，也不要因为到了这个标准的数字就沾沾自喜。这个体重没贴你脑门上，你出门了也没人知道你究竟是多少斤。就算同样的体重，因为体脂率的关系，因为围度的关系，因为健康程度的关系，甚至因为你的心情和自信心的关系，呈现给大家的感官效果是绝对不一样的。
其次再说反弹的问题，想不反弹的唯一最有效的途径，不是仅仅让自己就小心吃小心喝那么简单。最好的避免反弹的方法，就是你已经树立了一个良好的生活、运动和饮食的习惯。
这种习惯就像那些怎么也吃不胖的人，不会久坐，不怎么吃高热量的食物，即使吃也就是吃一两口，潜意识的会吃相对健康的食物等等。
总之，减肥不用非得到一个指定的数字，没有意义。有良好的习惯，才是不反弹的保障。
你知道体重多少是超重吗？
答： 国际肥胖症大会前几年就发布报告，全世界因患肥胖症去世的人数是因饥荒饿死亡人数的两倍还多。肥胖专家用‘’肥胖指数‘作为检验是否肥胖的标准。
肥胖指数的英文速写为BMI，你的体重(㎏，公斤)除以你的身高(m，米)的两倍，得到的数字，就是你的肥胖指数值。
体重值(BMI)的计算公式是：
例如：某人体重是70千克(㎏)，身高是1.70 米(m)
则体重指数为70÷1.70平方=(BMI)24.2。
就全世界而言，体重指素在20以下，说明体重较瘦，而东亚国家，
及我国的体重指数在18.5以下就可称其为较瘦。
体重指数在18.5~23.9(kg/m2)，之间称之为正常体重值。
体重指数在24～27.9之间表示超重。
大于等于28为肥胖症。
你知道体重多少是超重？体重超过多少是肥胖？正常，超重肥胖体重指数分别是多少？衡量体重是否超重，或者肥胖，一般以BMI（身体质量指数）的数据作为参考。
BMI（身体质量指数），英文Body Mass Index的缩写，是以体重（公斤）数除以身高（米）数的平方得出的数字。身体超重和肥胖的的BMI（身体质量指数）数据见上图。
事实上，BMI（身体质量指数）只是一个参考值，是否超重或者肥胖，就深入而言，还应看体脂率。体脂率，是指人体内的脂肪重量在人体总体重中所占的比例，男女超重和肥胖的体脂率数据，以及男女体脂率的计算公式，见上图。
超重和肥胖者，过多的脂肪不仅会影响消化系统、内分泌系统等[_a***_]，还会导致心脏病、糖尿病、动脉粥样硬化等疾病；要预防和消除各类的疾病隐患，超重和肥胖者，应多做有氧运动，合理控制饮食。
原始体重190减肥减掉30斤，血压会恢复正常甚至不再吃降压药吗？
如果你的高血压是肥胖相关性高血压，体重减掉后血压肯定会下降，如果体重达标，完全有可能不用吃药，我门诊已有很多这样的病例。
如果你还有其他一些导致高血压的因素存在，那停药的可能性不大。
祝康复！
如果是肥胖导致的血压高，减掉相应的体重，血压也会有所下降，但是血压高并不是肥胖的专属，很多其他原因也会导致，但是减肥首先是必要的，对降压，降血糖，降血脂都有很大好处和***作用，对肝脏的负荷都要减轻，还可以更美😄
正常体重是先减脂还是增肌？
减脂
一般是先减脂后再增肌。想要减肥的小伙伴首先要选择正确的减肥方法，我可以跟小伙伴们分享一下我的减肥经验，我是通过每天早晨晨跑一个小时，吃完饭一个小时后做一些户外运动，比如跳绳，蹬单车等，在饮食方面不会吃得太饱，吃到七成饱，一个月的时候就已经瘦了有10斤左右。
先进行减脂。长期坚持健康的饮食和生活方式，逐渐把体重控制好。肉类限制在每天一两瘦肉左右。可以再进食一包牛奶或一个鸡蛋，小量进食水果，做到均衡营养。另外需要适当运动，运动可以增加热量消耗，有助于减肥，一般每月减重大约两公斤就行
先减脂
爱美者在减肥期间，可以通过减脂直接消除身体内囤积的脂肪，主要的方式就是调整饮食结构和加强运动；减脂之后，为了维持减脂的效果，可以增肌，增肌是为了加速身体内脂肪的燃烧，具有塑形的效果。
当身体的肌肉量达到一定水平，新陈代谢速度会加快，抵抗力也会增强，同时爱美者也不容易再变胖，所以是先减脂再增肌。
一般情况下，建议先减脂再增肌。具体分析如下： 因为若脂肪比较厚，先增肌的话，肌肉容易被皮下脂肪给包覆住，而显不出增肌的效果。建议先减脂，待脂肪在有氧运动中逐渐被消耗以后，练出来的肌肉才会更加的凸显。
如何合理减重？
WKWMR:减重通俗来讲就是减少机体的重量，而机体的重量又由骨骼，肌肉，器官等一系列人体结构的重量所构成。因此，想要合理的减重需要选择合适的减重目标。正常情况下，机体的骨骼之类的钙化结构的重量变化较小，想要合理的减少重量，通常***用减少机体脂肪的多少的方式来减少机体的重量。减少体脂的第一步就是要合理的有规律的运动和饮食，增加消耗和减少摄入是必不可少的一环。想要减重首要做的就是安排适当的运动和控制饮食，每天一定量的运动少不了，可以选择跑步，跳绳，游泳等一系列的有氧运动，增加机体的代谢率，促进脂肪的燃烧。除了早中晚三餐的正常饮食摄入外，尽量少些甜食。油炸膨化食品的摄入。对于一些迫切需要减重的人来讲，三餐的量和营养也是要严格控制，合理增减。
首先，建议你下个薄荷app，记录一下每天的饮食，这个可以很好的管理你三餐的摄入量。
其次，关于三餐，我今年5月开始减肥，刚开始也吃过水煮菜，不怕告诉你，不耐饿不说还很难吃，根本没办法坚持。所以我后来规划了一下三餐，早餐一份奶制品，一份粗粮，一个水煮蛋；午餐一份粗粮不超过120克，蔬菜***取少油的炒法或者加一点醋盐和少量香油凉拌，蔬菜基本上我不太控制量，吃饱为主，肉类加一份，大概100克左右就好了，随便什么肉，我没有戒掉猪肉；晚餐和中午差不多。
最后，关于运动，我不爱跑步，所以不能告诉你跑步效果，拿我自己来说，我起先是热身10来分钟，然后跳操，我选的是PIU，跳了两个月瘦了10斤，我发觉形体不好看，瘦得松松垮垮，所以跑去咨询健身教练，经教练建议运动更改为，热身10-15分钟，力量训练大概20分钟，主要是用小哑铃和自重训练，接下来跳PIU2004，跳完拉伸10分钟，两个月后体重只降了8斤，但是围度瘦了很多。
初始体重120斤，目前94斤，每周运动五天，休息两天，运动还是热身、力量，有氧换成hiit了，大概运动日的运动时间在一个半小时左右。体力目前增长很多，精力也很旺盛，体重不算什么，塑形最重要。
最后多嘴一句：每天请好好吃饭，什么过午不食，不吃碳水，无油餐这类特别节食的方法请赶紧抛弃，节食没有任何帮助。
减肥是慢活儿，肉不是一天长出来的，也不是一天瘦下去的，每周一早晨称体重就好了，不要每天都称，没有意义的。
祝你减肥成功。
减肥除了运动，更重要的是管住嘴。我从9月底开始减肥，早餐吃全麦面包或一根玉米，午饭七八分饱，晚上就吃一个苹果，体重已经从120斤降到106斤，也就两个月不到的时间。祝你好运！
看身高体重，其实楼主不属于肥胖体系了！不过作为女生，每个人都觉得自己是胖子，恨不得自己拥有模特身材，于是给自己设定一个每天跑10公里的目标，告诉自己，坚持3个月，我也能拥有***身材！一天过去了，两天，三天，就这样一周过去了，发现自己不仅双腿发软，看着自己的小肚腩依旧没有变小的趋势，于是往床上一趟，减肥计划就此告一段落。
减肥过程就像图中所示的曲线，只有积累到一定程度，才会快速减重，达到明显的效果。
很多时候，普通人在到达快速增长点之前，往往是过了很久都没有什么回报，这个时候我们就很容易沮丧，进而放弃。
所以，我们首先得认识到减肥或减重都是一项慢活，需要积累。
真正健康的减肥方式：提高新陈代谢，让消耗量大于输入量。
那么如何挺高新陈代谢呢？
改变你的生活方式，让饮食观、作息观和运动观三观统一。
多吃营养均衡食品，如谷物、蔬菜等膳食纤维食物；多运动，提高肌肉含量会加速代谢（减重应该更强调塑形，可以跟着KEEP做相关训练）；多睡觉，睡眠其实能加速新陈代谢，非常利于减肥。近期研究甚至发现，充足的睡眠比[_a1***_]效果更好。（不过大伙千万别就此躺尸啦！）你会发现坚持3个月后不管是身材还是精气神都会有明显的改变。
我也有过10多天没减，然后有时还反重1斤多的时候，我当时是上网看了很多网友的心得，其实如果是女生，减肥可以依据生理期新陈代谢变化的规律来进行，能事半功倍。
运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身***期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。可能你正处于瘦身缓慢期，也就是水肿期，这段时间瘦身就会没有明显效果，也因为你身体已经适应这种减肥模式，锻炼到的肌肉群都是固定的，你可以换种运动方法尝试一下，还有减肥要休息好，运动后要做拉伸以及按摩肌肉等，身体感觉疲惫，可以适当停止锻炼一到两天，还有有时饥饿，会造成身体恐慌，脂肪堆积起来，这是身体的自我保护。长期节食，饮食清淡也可以半个月吃一餐肉，建议中午或者三，四点钟吃。希望这些能帮到你。
到此，以上就是小编对于健康标准体重减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康标准体重减肥的5点解答对大家有用。
