大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房多喝蛋白粉好吗减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身房多喝蛋白粉好吗减肥的解答，让我们一起看看吧。
去健身房做完器械后，跑半小时再喝蛋***，会减弱蛋***的效果吗？
这是一个极具科学性的问题，随着科学的不断发展，这个问题的答案也在不断更新着。我在这里简单表明我的看法，也是有一些科学根据的。根据我目前所了解到的，健身后半小时摄入蛋***，并不会减弱效果。
之前在人们的心中，一直有着一种观念:锻炼后要马上喝蛋***，不能错过30分钟的窗口期，若超过30分钟就等于才喝。然而，在2013年，有实验结果表明，这种所谓的窗口期并不能证明确实存在。
原文连接:***s://link.zhihu***/?target=***%3A//***.jissn***/content/10/1/5
后来，又有实验证明，确实，比起锻炼时，锻炼后身体对蛋白质的需求量确实提高了，但是，文章又表明，并不是那个时候补充了蛋***，你的身体就能完全吸收蛋白质，转化为肌肉。
原文链接:***s://link.zhihu***/?target=***s%3A//***.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24864135
因此，蛋白质的摄入还是要看总量的，同时尽量应在锻炼后，时间并非必须与锻炼时间抓得很紧，且要适量摄入，否则会给身体带来负面影响。
在健身房一周五练。（胸，背、腿）六十二岁，消化系统不太好饭量不大，有必要喝蛋***吗？
如果你每天吃不到最基本的1g蛋白质/kg体重，那我觉得你可以考虑入手蛋***。相比较于蛋白质，更推荐增肌期以碳水比例55%为主。毕竟人体正常情况下对蛋白质的利用合成效率不高。吃那么对也是浪费，放p还很臭。
你胃口不好吃不到增肌热量。那更应该考虑增肌粉。易吸收高热量。
到此，以上就是小编对于健身房多喝蛋***好吗减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房多喝蛋***好吗减肥的2点解答对大家有用。
