大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥快走好还是慢跑好的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动减肥快走好还是慢跑好的解答，让我们一起看看吧。
快走和慢跑哪个更减肥？
慢跑相对快走来说，是更容易减肥的，因为燃烧脂肪更快。但是两个各有各的优缺点。快走不容易对膝盖造成损伤，但是减肥起效得比较慢，所以难以坚持。而慢跑的话，效果就比较好。但那是无论是慢跑还是快走，都是必须长期坚持的，而且一次最好持续半小时以上。搭配均衡饮食，能够健康减肥。
快步走比跑步瘦身吗？
快步走和跑步都能减肥，但跑步的减肥效果可能更好。
跑步消耗的能量和热量更多，在同样的时间内，跑步比快走消耗的能量和热量更多，因此跑步的减肥效果可能更好。快走属于强度较低的运动方式，而跑步的运动强度相对较大。在相同的运动时间之内，跑步的摄氧量要高于快走，脂肪氧化水平更高，因此跑步比快走更容易减肥。但是，由于个人身体素质存在差异，所以对运动强度的接受程度有所区别，应选择合适自身情况的减肥运动，以免对身体造成伤害。
锻炼身体是快走、慢走还是跑步好？
谢邀;跑步简便易行，效果显著，在国内外日益成为人们防治疾病的一种手段。主要用于疗病健身的跑步，可称之为健身跑。
一、锻炼心脏，保护心脏。
每天原地跑10分钟，经3个月锻炼，其最大氧搏平均增加数为14.8一17.6毫升(氧搏就是每次心搏所输的氧量)。
二、活血去瘀，改善循环。
预防静脉内血栓形成。大运动量的跑步锻炼，这能提高血液纤维蛋白溶解活性，防止血液内纤维旦白凝固，对预防血栓形成重要意义。这也跑步活血去瘀作用的表现，且有助于防止器官郁血和血栓静炎。
糖尿病、冠心病、胆石症和胆囊炎的患病率，超重和肥胖者远远高于正常体重者。因此，控制体(尤其对中年人)是保持健康的一条重要原则。坚持跑是防止超重和治疗肥胖的一个有熟“药方”，因为跑步能强有力地促进新陈代谢，消耗大量，引起体内醣元大量分解，减少脂肪存积。
四、改善脂质代谢，预防动硬化。
引起动脉硬化的一个重要原因，就是体内脂质代谢异常。当血内脂浓度过高，胆固醇和大分子的脂蛋白就会大量进动脉内膜沉积，造成动脉样硬化。
慢走、快走和跑步肯定是跑步的效果最好咯！
快走！而且要大步走，否则臀部及大腿就无法锻炼到。快走的运动强度十分低，如果还是担心长肌肉，就在运动后拍一拍或抖一下腿，放松放松腿部，就不会长肌肉（体育老师教我们的）~
但是快走与跑步比较起来，还是跑步的运动强度稍微大点哦！锻炼身体的效果也更好些，运动强度也比较适中。这里要注意用运动手环监测运动强度，过大的运动强度会适得其反，较小的运动强度达不到锻炼的效果，不如不练。跑步的最佳时间是晚上,晚饭后2-4个小时,通常认为20：30--21：30；晚上跑步健身,最好坚持一周3次以上,每次30—60分钟。
运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分,10分钟后不超过100次/分”的范围内.如果心率过速,必须减少运动量;如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话,则说明锻炼强度尚可. 适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除,这就使得运动后的睡眠质量大大提升,所以,担心运动影响睡眠是没有道理的。希望能帮到你Y(^_^
以前晚上下班总是去跑步，等到十点以后路上的车量逐渐变少了就开始自己的跑步生活。一般情况下跑3000米到5000米的距离。动作幅度不是太剧烈但是是那种耐力跑。后来大概坚持了一个热天，等停止每天的这个跑步以后身体状态开始出现反弹状况。体力有所下降，体重有增高。
其实锻炼身体无所谓是快走、慢走、还是跑步。
根据每个人的不同的身体状态来选择锻炼的方式就很[_a***_]。
快跑对于年轻人来说相对与锻炼自己整个下肢的爆发力，慢跑则侧重锻炼耐力和肺部的呼吸量，对年轻人或者体力较好的人群来说是不错的选择。
如果是体质比较虚弱，大病初愈，那就选择走路来锻炼，从慢走、坚持一段时间后改成快走。
选择最适合自己身体状态的锻炼方式是最好的、跑步可以给人体的健康带来很大的作用，可以保护人体的心脏，随着心跳加速、血管壁的弹性也会变的更好，还能增加抵抗力和促进新陈代谢、
还可以活血祛瘀、增加血液循环。能预防静脉血栓的形成。
慢走可以预防和有效的控制糖尿病。老人有句话叫饭后百步走活到99这个也是有传承习惯的。医生对糖尿病患者的药方上面就有很重要的一条。管住嘴、迈开腿、少食多餐。
所以慢走、快走、跑步。只要适合自己当下的身体状态就是好的。同时要保持健康的生活方式重要才能让自己的身体状态始终保持在一个特别好的状态，享受健康生活带给我们的乐趣。
这个问题要根椐个人情况了，个人认为六十岁以上的人适合快走。七十岁以上的人适合慢走。说起跑步也要分快跑和慢跑两种，快跑适合四十岁以上的年轻人，慢跑更适合五十岁左右的中年人，但这样划分也不是绝对的，个人体质不同，所运动的力度也不同。总之都是有氧这动，对身体都有益处。本人五十左右，每周三到四次慢跑五公里，感觉不错的，建议各自根据个人体质选择。
跑步、暴走、健步走、慢走等运动，只能因人而宜。每个人的身体状况不同，所选择的运动方式应有所不同。40岁以下的人群大多喜欢跑步，50左右岁的人群喜欢暴走或快走，而60岁步入老年的人群喜欢健步走。以上各顶运动是需在野外进行的有氧运动，对人的健康有益，应该大利提倡。在这里我想多说点健步走，健步走是近年来世界最流行的健身运动。具世界卫生组织介绍；健步走可以预防心血管疾病、糖尿病、胃肠疾病、提高免疫力、甚至可以防癌。经询问好多参与这顶运动的人，百分之百的回答是大受其益。健康就是硬道理，即是大多数的人均认可，那就追追这顶流行的时尚健身运动吧。
锻炼身体是慢跑好还是快走好？
没有可比性，慢跑碾压快走。
走前面加个快字，它还是走，跑前面加个慢字，它仍然是跑。走与跑有天壤之别，走，脚始终在地上，跑，双脚会离开地面。
对锻炼的人来说，走和跑就是区分一个人的能力的分水岭，一个人不管多慢，他能跑起来就很了不起，一个人跑不起来只能走，就己说明他的身体不是年老就是退化严重。
我们知道，一个人奔跑起来，心脏会难受，呼吸会喘不过气来，这种痛苦能够忍受的人也不多，再能一直坚持除了毅力还要有天赋。而快走就不会有这种感觉，走到天荒地老，他都能坚持，只会腰腿劳损，对心肺功能锻炼效果基本没有。
既然要比较锻炼效果，当然慢跑对身体的功效更大，腰腿的锻炼只是外在，内在的心肺功能，呼吸循环系统，以及身体的各项机能，通过慢跑都能得到锻炼。
而快走由于达不到疲劳负荷值，运动时间长，运动路程远，会不断加大对身体的磨损，最后会影响锻炼效果，伤害身体。
有的人每天要走个一、二万步，其实到一定年龄，7、8千步就不错了，如果慢跑半小时，再尽力冲刺几分钟，那种锻炼效果一定要比走一、二万步的人强，而且还没有疲劳和磨损。
跑是一种能力，走是一种退化。跑是一种意志，走是一种放松。能跑的人要走，就是懒惰，当然，不可以一概而论，自己喜欢，自己愿意适合自己都很好，只要能动起来 。
这是一个锻炼效果的问题，只有一个答案，就是慢跑肯定要比快走强。这不是锻炼方法的问题，也不是适合的问题，所以不要似是而非。
慢跑和快步走都是不错的锻炼身体的方法，可以说是都属于跑步的一种锻炼方式。那么，慢跑和快步走哪个更加健身呢？
1、慢跑：能增强血液循环，改善心功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，使大脑能高效的工作。能减轻心理压力，适度的慢跑将可减轻心理负担，保持良好的身心状态。健康是一切的基础，生活品质提升的首要条件就是要有健康的身体，而规律的慢跑活动是促进身体健康的不二法门。
2，快走：步行运动能轻松地展开，即使平时运动不足的人也很容易接受。快步走除了可以强筋健骨、健脑益智、提高工作效率、增进胃肠蠕动改善食欲、防治便秘外，还能增强心肺功能、改善血脂，对心脑血管病具有较好的防治作用。
那么，选择快走还是慢跑呢？这就需要因人而异。
1，老年人、肥胖者，步行为宜。老年人毕竟关节开始老化，膝关节和踝关节难以承受跑步过程中产生的冲击力，对没有锻炼习惯的老年人来说步行锻炼更适宜。但是，如果从年轻时就有跑步锻炼习惯的老人，且身健体壮，进行跑步锻炼是安全的；肥胖者体重较大，同样，跑步过程中膝关节和踝关节承受的压力较大，容易造成膝踝关节的损伤，所以对肥胖者来说也是步行为好。
2，没有锻炼习惯的人，步行可以减少运动损伤，可以循序渐进，应有步行、快走再到慢跑。
综上所述，快走与慢跑都可以锻炼身体，贵在坚持，对其选择因人而异。
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您好，很高兴为您回答这个问题。
运动对身体有很多好处，男女老幼都可参加。但是要根据自己的身体情况和锻炼目的来选择适合自己的运动项目和运动量。
慢跑对于心肺耐力的锻炼效果很好，每周慢跑3-5次，每次30分钟左右，一个月后身体素质会有比较明显的改善。
而快走对于体重基数比较大，膝盖不太好的人来说，则是一种更好的锻炼身体的运动项目。快走对于慢跑来说，不需要很高的体力便可完成，几乎适用于所有有运动能力的人群。
慢跑和快走，都能锻炼身体，可以根据自己的实际情况来选择。如果运动基础比较弱，可以先进行快走锻炼，当心肺耐力和身体各方面情况都得到一定的提高之后，
再进行慢跑运动，这是一个循序渐进的过程。
慢跑和快走，不仅能锻炼身体，还是不错的有氧减脂的运动。每周运动3-5次，每次进行30-60分钟，再结合健康的饮食，就可以达到很好的减肥的目的。
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到此，以上就是小编对于运动减肥快走好还是慢跑好的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥快走好还是慢跑好的4点解答对大家有用。
