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做哪些运动能减掉小肚子呢
先是简单的肌肉训练以及一些的有氧运动，肌肉训练的话，对于自己的腹肌是要***到位的，要不然是很难塑形。将一些的常见的仰卧起坐，平板支撑等的运动加上难度，***取负重，并且不断的去做，慢动作，少做数目上的要求。
健身球运动让自己在健身球上躺着，让下背部接触健身球，交叉双手放到胸部，也能抱头。腰部用力将上身抬起，让身体离开健身球，注意保持平衡。接着再躺下来，重复做这个动作，像在健身球上进行仰卧起坐那般，可以有效瘦腰腹。
养成习惯减掉小肚腩 加强身体活动量 要想保持身体健康，每周最少要保证2-3个小时的活动量。而要想达到减肥的目的，每周至少要坚持6个小时以上的有氧运动。像快走、慢跑、骑自行车、游泳等运动都是很好的选择。
先坐在瑜伽垫子上，身体的脊椎骨务必尽量保持垂直地面，双手放在大腿两次，轻微的搓揉大腿，活动肩部。身体慢慢的前倾，尽力能使双手握住双脚脚踝。如果暂时还无法做到这个动作的MM们也不用着急，慢慢的弯下腰部，双手抓住双脚的任何一个地方即可。让自己的脊椎与颈椎在这个动作中得到舒展。
跪姿伸腿运动 要想瘦肚子，就要让肚子受力，那跪姿伸腿运动就很合适。准备一个厚一点的瑜伽垫，***取双膝跪姿的姿势，双手支撑上半身的重量。然后用力向后抬起自己的左腿，然后坚持几秒，再慢慢的放下。然后换右腿，进行同样的动作。
...时间出去健身,有什么可以利用零碎时间锻炼的方法?
1、这要看自己的条件，如果是住在宽敞的地方，可以买跑步机之类的健身器材，休息的时候可以跑步半小时。如果家里地方小，可以摇呼啦圈，但是也要半小时，时间短了作用不大。另外就是现在比较流行的室内健身操，不跑不跳，就可以达到锻炼的目的。
2、第一，每天早起半个小时，利用这半个小时健身。我家儿子六点半上学，我需要五点半开始做饭。每天我都是五点起床，然后进行锻炼，让自己有一个强健的体魄，这才是革命的本钱。第二，利用收拾屋子搞卫生的时间听一听时间管理的课程。每天扫地拖地、擦擦桌椅茶几这些事情做下来需要大约一个小时。
3、也可以选择骑行。其实网上有很多本地骑行团，有时候就会组织一起骑行，时间、起点、终点，读万卷书不如行万里路，通过骑行感知的世界也很好。总结语 其实健身运动都是抽身边的零碎时间、小时间去完成的，我们最主要的是要保持那颗想健身的心。
居家隔离期间,有哪些解闷的好办法?
自我调节：首先要接纳你的情绪。要告诉自己，由于疾病的发生，生活节奏和秩序都被改变了，这是正常的，然后从正常规律的作息开始，逐步恢复秩序。理解家人：然后要更理解家人的情绪，人在经历一些自然灾害时，难免会有一些心理创伤应激反应。
你好，对于居家隔离太无聊也是没办法的事情，为了自身的健康也必须这样，没事的时候你可以在家里做一些自己喜欢的事情，比如说你可以在家里搞一些小吃，自己喜欢吃什么可以亲手下厨去做，也可以听听音乐追剧玩游戏，这些事情都可以去做了。也可以在家里做健身健[_a***_]一些运动。
居家隔离期间，推荐几个解闷的方法，比如：听书，随时随地都可以开始；或是自由创作画画，易上手；再或是玩体感游戏，很有趣。听书 疫情期间，若是居家隔离了，要是不知道做什么，就会有点闷，而听书就挺方便的。
其次就是读书，读书可以充实自己也可以让自己了解更多的知识，丰富自己的精神世界。另外有些小伙伴也比较喜欢画画或者做一些手工，这些都是非常不错的选择。另外很多人因为平时的工作比较忙，疫情期间正好可以好好的放松一下，每天睡睡懒觉，做几个自己喜欢的饭菜，玩一会手机都是很棒的。
运动：居家大多都压抑，运动有助于缓解情绪压力。可以量力做一些有挑战的运动，***身体的觉知。与疫情防控的相关的人员：志愿者、核酸人员、一起被隔离的邻居等等，保持良好的联系，如果可以，参与到物资调配等志愿服务活动来，增加自我价值感，保持生活周边环境的安定。
我们可以通过电话或网络关心被隔离亲友的日常生活和精神需求，比如聊聊兴趣爱好和感兴趣的话题。回忆一下以往他们出现焦虑、抑郁情绪时，有哪些方法可以帮助他们缓解，这些方法现在仍然有效。
有什么有效的瘦腿提臀的方法?
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2、紫菜紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。芝麻芝麻含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。
3、单脚站立提膝 站立，单膝提起，双手抱住，用力尽量往胸前抱，另一条腿保持直立，坚持5秒，换腿。这个动作可以锻炼腿部消耗臀部脂肪，收紧下垂臀部肌肉，改善臀型。俯卧单腿后抬 俯卧，左脚抬起，右手抓住左脚慢慢拉高再慢慢向右边地板压，保持5秒，还原，换脚。
4、收腹收腿：平躺在地上，双手放在臀部两侧，双腿伸直，勾起脚尖；之后保持双腿伸直，用腹肌的力量把腿抬起来，直到约90度垂直地面，腿在空中会划过一个扇形，腿抬到最高点时臀部稍稍离地，每组10-20个。
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