大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥好方法吃什么减肥好的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥好方法吃什么减肥好的解答，让我们一起看看吧。
哪些运动的减肥、塑形效果最好？
如果只能选一项运动...
就能达到减肥+塑形的效果
非【cross fit】莫属，这也是为什么cross fit 会独立成为一个门派而且受到大部分欢迎的原因...
也有专属的比赛。
为什么说它既能减脂，又能塑形？
因为累呀...
前期以自体重训练为主，例如短距离快速跑，引体向上，俯卧撑、波比跳这种
等身体素质达到一定程度之后，开始结合进行一些负重训练，例如杠铃深蹲，杠铃硬拉，肩上推举这种...
cross fit 训练强度较高，体力消耗大，所以进行的时间较短，因为你根本无法长时间进行
那你可以学舞蹈减肥，比如钢管舞，爵士，韩舞或者街舞，瘦身效果特别好，而且初学者也能学，西安泷舞有开这几类课程，专门零基础培训，教学和师资都挺强的，环境好，性价比也高，开了十多年了，品牌很靠谱，你要是有兴趣可以去泷舞了解看看
钢管舞的减肥效果特别好，塑型培养气质，还能调整体态，练出很好看的肌肉线条，我就是通过跳钢管舞瘦下来的，感觉很不错，我在西安泷舞学的钢管舞，老师教的很棒，认真负责，也特别有经验，很适合初学者学习，你有兴趣的话可以去泷舞了解看看
有氧运动减脂瘦身，快走、慢跑、跳绳、游泳、健身操、动感单车、椭圆机、划船机、开合跳、波比跳等都属于有氧运动；以有氧运动减脂瘦身，应保证足够的运动时间和运动强度，控制油脂、糖、盐等食物的摄入。
无氧运动增肌塑形，杠铃/哑铃卧推、俯卧撑、引体向上、卷腹、平板支撑、深蹲、箭步蹲、硬拉等都属于无氧运动；以无氧运动增肌塑形，在于把握正确的运动方式、方法，循序渐进训练。
对于一般人来说，应先以有氧运动为主减脂瘦身，把过多的脂肪减去之后，再以无氧运动为主增肌塑形。不管是减脂瘦身，还是增肌塑形，都需要一个较长的过程，运动者只要坚持科学的训练，就会获得相应的效果。
吃什么东西会有很强烈的减肥效果？
肥胖是由于遗传因素、环境因素等多因素共同作用的结果。单纯靠吃一种东西去减肥，无异于饮鸩止渴。有的孩子想到了***和巴豆，这些东西你觉得对身体没有危害么？怎么样的操作减肥对身体有益无害，才是我们打开减肥秘籍的正确方式。毫无疑问，减肥的最主要的两点是减少热量的摄入和增加热量的消耗。很显然，题主对运动是嗤之以鼻的，光靠吃就能减肥？同志，您想的太天真，恐怕减肥药都没那么好使。
《中国成人超重与肥胖预防控制指南》中指出，药物减肥的适应症为：1、食欲旺盛，餐前饥饿难忍，每餐进食量较多。2、合并高[_a***_]、高血压、血脂异常和脂肪肝。3、合并负重关节疼痛。4、肥胖引起呼吸困难或有睡眠中有阻塞性呼吸暂停综合征。5、BMI大于等于24kg/㎡有上述并发的情况，或者BMI大于等于28kg/㎡，经过3~6个月的单纯饮食控制和增加运动量处理后仍然不能减重5%，甚至出现体重上升的情况需要考虑使用药物治疗。
小伙伴们，难道你胖到这样的程度了么？对于孩子们，通常不建议使用药物减肥，万不得已的情况下考虑使用***类和马吲哚类药物抑制食欲。建议平衡饮食结构，糖类、蛋白质和脂肪提供的能量各在60~65%，15~20%，25%。摄入单一的食物对身体绝对是有害无益的。尽量避免使用油炸油煎类食物、方便食品、快餐、巧克力和零食，每天摄入足够的新鲜蔬菜（400~500g/d）和水果100~200g/d)，多吃富含纤维素的食物。比如萝卜、青菜、黄瓜、番茄、莴苣、苹果、柑橘、竹笋这样的体积大，热能低的食物。配合有效的运动，减少***时间，相信自己一定会减肥成功的。先定个小目标，减五斤看看吧！
到此，以上就是小编对于减肥好方法吃什么减肥好的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥好方法吃什么减肥好的2点解答对大家有用。
