大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于主要的减肥方法高蛋白减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍主要的减肥方法高蛋白减肥的解答，让我们一起看看吧。
减重期间吃多少g蛋白质合适？
减重期间，每天建议摄入体重的-.5克的蛋白质，例如体重为70公斤的人，每天需要摄入70-05克的蛋白质。同时也需要注意蛋白质的选择，建议选用低脂、高蛋白的食物，如鸡胸肉、鱼、虾、鸡蛋白、豆腐等。此外，还需要根据自己的身体状况和运动量进行适量的调整。如果您需要更具体的饮食建议，建议咨询专业的营养师。
减重期间建议摄入适量的蛋白质，以保证肌肉质量的基础上，减少体脂。一般来说，减重期间的蛋白质摄入量应该在每公斤体重0.8-1.2克之间。例如，如果你的体重为70kg，每天摄入56-84克蛋白质会比较合适。当然，具体的蛋白质摄入量还需要根据个人情况进行调整，可以咨询营养师或医生。
体内水分和蛋白质过多，怎么快速减肥？
谢邀，我不知道你怎么知道自己水分和蛋白质过多的！用人体成分分析仪？
首先搞懂，我们减肥，减的是什么？减肥不是减体重！
体重=身体水分+脂肪+肌肉+微生物+微量元素+……
而减肥我们只是减脂肪！
人体成分分析仪用的是生物电阻抗的原理，然后综合数据得出身体各项指标数据，这个数据在运动后、进食后等等都会有微小的误差，这个不详谈！而通过这个检测出来以后身体蛋白多，那说明自己肌肉量比较好，而对于这块我不建议减，如果是因为特殊要求，非得减体重，那只有***用饥饿法或者轻断食的方法是最快的！但如果没有特殊情况，不建议减！
如果是身体蛋白多，脂肪也多，那这种情况就另当别论了，这个就需要减肥了，而这种人往往是腹型肥胖，建议减肥方法：合理的膳食+合理适度的运动+良好的生活及饮食习惯+平和的心态+坚持不懈的努力！这个是最安全的方法，而饮食可以***用轻断食、平衡膳食模式、高纤维饮食模式或者是低GI饮食模式等饮食模式来使用，循序渐进达到减肥的目的，这些饮食模式在网上都能找到！
不知道是你是体检查的蛋白质过多还是你自己认为，肌肉发达含蛋白质多，无论是什么样的，肥胖，如果水分多的话，那就是要饮食控制，增加运动量，消耗卡路里。具体的做法是做带有肌肉运动的深呼吸。饮食，清淡每天，控制碳水化合物，以及油和脂肪的摄入。
看到这个我都想哭，你何必和自己过不去呢？
学会看数据
体脂称提示蛋白质过多，难道给你测试的老师没告诉你，是你身体内肌肉含量较高？减肥从来都是减脂不是减少肌肉啊，不要太在意体重，要在意健康和体型。
至于体内水分过多，这个你要是一次性喝水太多去测试都会有这个结果，出汗过多的时候水分含量自然就会减少，这是变化最频繁的数据！
肌肉含量较多会让每天多消耗热量，更有利于减肥。你该关注的是，还有腰臀脂率，如果你肌肉含量高，体内脂肪含量高，说明你是个有肌肉的胖子。
如何减肥？
减肥恒久不变的就是一句话，“管住嘴，迈开腿”，管住嘴是指控制热量摄入，控制在每天消耗热量的70%就可以，保留30%热量的窗口不会对新陈代谢影响较大，也由于每天摄入热量小于消耗，必然会减少体重。
迈开腿的意思是多进行有氧运动，脂肪的消耗除了身体的酶参与，还要[_a***_]气的参加，因此，减肥最好的办法是有氧运动，另外有氧30分钟后，脂肪的消耗会加快，所以有氧的时间最好在30分钟以上。
我是 一块铁在思考，欢迎关注。
首先我先说的是，体内水分还有蛋白质过多，跟快速减肥有什么关系？？
减肥要减的难道不是脂肪吗？？？跟水和蛋白质什么关系？
如果你只是单纯想要降低体重的话，可以通过拉肚子和有氧排汗的方式，快速排掉体内的水分和蛋白质，体重刷刷往下掉。当然，长期以往，下降的不单单是体重，还有摇摇欲坠的体质。
长期通过这种方式降低体重，身体健康怕是要一落千丈了。
到此，以上就是小编对于主要的减肥方法高蛋白减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于主要的减肥方法高蛋白减肥的2点解答对大家有用。
