大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥成功经验和减肥方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥成功经验和减肥方法的解答，让我们一起看看吧。
有减肥成功的吗，来分享一下方法和经验可以吗？
我一个月减肥13斤，就是少吃饭。减肥最狠那几天一天吃3个鸡蛋一包奶再在跑步机上跑半个小时，你看见成绩了就有信心了，不过说实话现在再让我减的话我是真的受不了了，反正就是对自己狠一点。
四个月减肥30斤！不好意思没啥太大太难的经验，就是饿！每次晚上睡觉都是饿！其他的没啥要交代的？我也有在吃减脂餐！研究研究吧！不是太精通！大家感兴趣可以去我主页看看！希望可以帮助到大家
我就算是成功了吧。半年瘦了二十几斤。主要是调整饮食，减少碳水摄入，多补充蛋白质和维生素，每天饮食用量要达到自己的基础代谢，需要购置一台体脂秤，这样减肥速度可能慢一点，但不会反弹。千万不要节食！如果想快一点，可以加上运动，只要动起来，什么运动都可以，抖音上这类运动很多，可以跟做，坚持一个星期就能看到效果！
我三个月减肥20斤，说到底还是对你意志力的考验，能够在夏天抵抗住美食的诱惑绝对是对你的意志力的考验，我第一个月，每天吃两顿饭，多吃素食，晚上游泳一个小时，晚上饿了，吃黄瓜，绝对不吃主食，减肥10斤，第二个月，适当吃肉，晚上饿了，可以吃点牛肉，下午游泳一个小时，游泳很消费体力，第三个月和第二个月相同，从123斤减肥103斤，后来反弹之108，已经坚持了三年，身体状况良好，我还开始冬游，特别好，身体健康。
减肥成功很久了，已经过去10多年了吧，当年195斤，不到一年时间瘦到130斤，后续又瘦到110斤，本人男，身高179，110斤简直已经皮包骨了，后来又增肥到135斤，目前一直保持这个体重，已经10多年了，至于方法跟经验就是少吃（但是三餐都要吃，饮食均衡，不吃甜食）多动（无氧加有氧运动），坚持下去，效果一天比一天明显
断食瘦身成功后如何保持体重？
继续断食，那样身体就得不到营养补充，就会持续瘦下来，最后变的像非洲难民一样瘦。从健康的角度来说，首先你选择的瘦身方法对身体就有害。所以还是多补充营养，加强健康的健身运动。说的不太好听，但是还是希望你能正确减肥瘦身，让自己瘦身的同时也健康！
一、脂肪的记忆。由于人体对脂肪是有记忆的，体重至少需要半年以上的时间才能保持在一个比较平稳的阶段，所以，为了避免反弹，要严格控制好自己的饮食，如果某一天不小心吃多了，那后几天就一定要少吃多运动，
二、前两天多吃粥。胃有伸缩性，经过一段时间的断食，人的肠胃就变的有些脆弱，所以节食减肥后的前几天最好吃小米粥、玉米粥等流食来调理肠胃，记住不能喝***性的东西。
三、后三四天以蔬果为主。断食减肥后果了前两天的粥调理肠胃的阶段后，在每天的饮食中药吃些清淡爽口的蔬果，当然菜中药少油少盐。吃的时候要细嚼慢咽，才有利于胃的吸收。
四、一周后可恢复正常的饮食。无论吃什么[_a***_]，一定要嚼的很碎。
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本答案出自微信公众号：天天减肥瘦身【ID：ttjfss】，一个专注于科学减肥瘦脸的平台，帮你轻松瘦下来不反弹！
到此，以上就是小编对于减肥成功经验和减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥成功经验和减肥方法的2点解答对大家有用。
