大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥后背酸痛怎么回事的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动减肥后背酸痛怎么回事的解答，让我们一起看看吧。
喜欢跑步三年多了，感觉每次跑完背好疼，停跑又能缓解怎么回事？怎么保养？
三年多的跑步，可以肯定是有一定基础的跑友了。跑了背疼，不跑反而好，可能的原因无非两个，一是跑的问题，跑姿是否正确？跑步的时候背部是否挺直？还是趴肩？跑量是否合适？是不是跑多了没有得到好好的休息？。。。二是力量问题，背部的肌肉是不是需要进一步强化？因为我们都知道身体如果某个部位的肌肉比较薄弱，长时间的跑步，这个部位的肌肉就会很快的不适应，表现不舒服，所以这种情况下，建议可以多做一些力量的训练，比较简单的徒手像平板支撑啊，引体向上的动作，如果有条件去健身房可以通过器械做些重锤下拉，划船之类的动作效果会更好。我的一些见解，谢谢！
喜欢跑步三年多了，感觉每次跑完背好疼，停跑又能缓解怎么回事？怎么保养？
题主只是跑完背疼，停跑又能缓解，首先要排除背疼是不是身体疾病的症状和反应，你停跑几天看看，如果还有剧烈疼痛，建议你去医院看医生。如果排除了背疼不是疾病关糸，则肯定与跑步有关了。
你的背疼应该是运动量过大，跑步姿势不正确，跑步前没有热身等原因造成。怎
么保养？建议你跑步时注意以下几点：
一，跑步前做做热身动作，扭扭腰部，牵动背部活动，让身体各部位充分放松。
二，跑步时要抬头挺胸，双肩保持放松，不能低头弯腰，用脚跟着地，身体左左摇晃。
三，掌握好运动强度是最重要的，跑的太多，跑的太快都会造成运动过量，运动过量造成身体内产生大量的乳酸，乳酸不能及时分解排出的话，会堆积在体内就容易造成身体局部如背部的酸胀和疼痛的情况。
做仰卧起坐后背会痛是怎么回事？
谢谢悟通邀请！
做仰卧起坐，为什么后背会疼？这个应该很简单吧！各种的肌肉组织，牵连在一起，就像以前我们年轻一点，每天一两百个，也不会觉得背疼啊，但是现在这个年龄段的悠话漫一点做啊！最主要两手搭住头部的话应该没这个疼的感觉，你说腹部酸疼，这个是真的很正常，很正常，背部也一样，因为锻炼嘛，就像跑步也会有其他一些组织肌肉组织的疼痛感，小事一桩，做多几次就不会有这个现象出现了，等我明天也做他一下，看看还能不能个鲤鱼打挺？拜拜！
谢邀。这种情况一般有几种可能性，而且是几种可能性在一起才会发生:1.没有进行足够的热身2.仰卧起坐时发力点不对，用背部强行进行借力3.背部肌肉不够强，肌肉薄弱。4.可能自身存在驼背现象，或者由于类似驼背等因素引起的脊椎侧弯等情况的存在。至于如何避免这些情况额的发生只要把相信的可能存在的原因一一解决就行了。不过我个人不推荐仰卧起坐，对腹肌的训练作用不大，可以尝试做健腹轮或者仰卧抬腿等动作训练腹部，因为大多数人根本不知道仰卧起坐怎么做才能练到腹部的肌肉，而且仰卧起坐一般只能练到腹直肌中的上腹和中腹，对下腹***很小，而侧腹就更小了。再有，腰腹核心是分不开的，而仰卧起坐无法完成腰腹核心的训练，所以不推荐。
因为做仰卧起坐的时候，没有足够的腰部力量让腰椎保持自然伸直的状态。
每做一次仰卧起坐腰椎间盘就会受一次挤压，如果平时腰部就有比较多的疲劳积累，就会造成疼痛，严重时腰椎间盘突出都有可能。
推荐几个其他腰腹练习动作。记住训练完之后一定要拉伸放松腰腹肌肉！
直接原因是姿势不对，更深层次的原因是由于腹直肌没有弯曲，而屈髋肌群和下背部肌群却不如预想的参与到了运动中来，最根本的原因，没有找到腹直肌发力（被轰炸、被挤压）的感觉。
前面的大神回答的不错！我曾经盲目的做过，还有一段时间每天早上坚持跑步，减肥的效果明显，但也带来一些伤害，比如有时，腿脚会瞬间感到麻木，短时间内不受控制，过一会又会消失。看来运动还是要按科学来，否则后果或许会很严重！
减肥成功后皮肤松弛做力量运动可以紧致吗？
怎样让肌肤变得更加紧致：
1、按摩操，守住无龄美人年轻秘密。
生活中的小动作，只需几秒钟，就能预防肌肤失去弹性的问题。想要紧致额头部位，可以以额心为出发点，双手往左右太阳穴点拉，再从额心至左右发际往上轻轻提拉。想要紧致双颊就多做[_a***_]操。方法很简单，吸气鼓起双颊，用双手拳头的背部以画圆的方式轻轻柔压双颊，5秒后呼气放松，重复数次。
2、补充维他命C，即时提升松弛肌肤。
在日常保养的过程中加入具有紧肤功效的保养品，可以大大提高肌肤的弹力、胶原纤维生产力，帮助肌肤紧实有弹性。维他命C它可保护细胞不受紫外线伤害，以及中和游离自由基，有助于合成胶原蛋白，可以改善皮肤皱纹及松弛现象。
您好很高兴回答您这个问题，我曾经就是一个180斤的胖子，现在是140斤，我是通过正常运动的减肥下来现在多少是有点皮肤松弛因为减肥速度实在是太快了身体无法通过正常的代谢去把这些多余的皮代谢掉，但是因为我经常做力量的训练所以肌肉含量提高了所以才没有出现直接下垂的皮肤，如果说单纯的力量训练完成是无法实现您说的紧致的。需要从1.1、保证力量训练只做有氧运动是不行的，保证力量训练不仅会有助于脂肪燃烧，还会增加肌肉减缓皮肤变松的现象，肌肉的构成会让你的皮肤紧绷，而且保持弹性！力量练习要以大的肌肉群为主：腿部肌肉、臀部肌肉、胸部肌肉、背部肌肉和腰腹部肌肉。因此，无论男女生，减脂的同时保证每週3至5次的力量训练是必须的，这样才能帮我们保持紧緻的身体。2、补充胶原蛋白出现皮肤松弛这种肌肤问题，其最大的原因就是因为肌肤开始出现衰老的迹象，这也代表着脸部的胶原蛋白开始出现流失的情况。从饮食中摄入，这能够促使肌肉细胞连接并具弹性与光泽。可以***取的食材：猪蹄、猪皮、鱼皮、鸡翅、牛蹄筋、肉皮、鸡爪、燕窝、猪脚、鱼翅、深海鱼、银耳、牛筋、凤爪、海带、胡萝蔔、骨头、黄豆等。3.补充维生素C，维生素C可保护细胞不受紫外线伤害以及中和游离自由基，有助于合成胶原蛋白，可以改善皮肤皱纹及松弛现像。4.精油***擦一些维他命E油或者精油，配合***，也可以改善减肥后皮肤松弛现象。5、不要急于求成锻炼不是一两个月就可以看到成效，要给皮肤一点时间去慢慢地紧实,要给肌肉一点时间去慢慢地组织建立!这需要时间!不要给自己太大的压力去解决皮肤的问题,这就像是你受伤了,伤口上的疤痕，也是要经过时间才会愈合是一样的道理!6、充足的睡眠这是必要的!只有充足的睡眠才能养到很美丽的皮肤以及让肌肉得到恢复!睡眠不是要超过十个小时或是二十个小时才叫充足!而是在适当的睡眠时间睡够七到八个钟头!一定不要超过十二点睡觉!这样会影响你的皮肤健康或是再生能力!7、随时保持身心愉快愉快的心情可影响内分泌的变化，使肾上腺分泌增加，使血糖增高，碳水化台物代谢加速，新陈代谢旺盛，因此能促进身体健康。通过以上调整很快就能到达您的预期效果，加油相信你能成功的！(减肥前后对比图)
做力量训练可以紧致肌肤塑形。
力量训练属于无氧运动。无氧运动主要就是使皮肤紧致，塑形。
减脂瘦身主要是通过有氧运动，像跑步，游泳，跳绳，骑车等就是有氧运动。有氧运动每次必须坚持锻炼30分钟才能起到减脂瘦身效果。
我们说光减脂，还需要塑形，塑形就得需要无氧运动，做力量训练，能使肌肉紧致，不松弛。可以针对不同的部位做不同的力量训练。像针对腰腹部可以做俯卧撑，仰卧起坐，每天做50个，循序渐进。长期坚持，使腹部肌肉紧致实撑。针对臀部，最基本也是效果最好的，就是深蹲，无深蹲不翘臀。使臀部紧致，上翘，臀形更完美。
所以，除了减脂肪，还要做力量训练，才能使皮肤紧致，不松弛。
只要坚持，就一定会成功！
到此，以上就是小编对于运动减肥后背酸痛怎么回事的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥后背酸痛怎么回事的3点解答对大家有用。
