大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥方法的很好方法的问题，于是小编就整理了5个相关介绍减肥方法的很好方法的解答，让我们一起看看吧。
减肥有哪些好办法？
减肥逃不了两个关键：吃和练。其中吃是最重要的。就我本人，我的做法如下：
吃。我坚决反对节食，如果没事都被克制了，人生乐趣少了一半，所以我不认同节食减肥法。但是怎么吃才能达到减肥的目的呢？那就是主要以蛋白质和维生素摄入为主。我的饮食分类是：早上吃的比较丰盛，基本上保证每天鸡蛋，牛奶/酸奶，燕麦/红薯/玉米，蔬菜，水果；中餐吃的朴素，鸡肉/鱼肉，杂粮饭/红薯，蔬菜，其中蔬菜占绝大部分，以深颜色的为主；晚餐吃的简单，通常我是喝汤，紫菜蛋花汤/西红柿鸡蛋汤，汤里加点蔬菜。这样的吃法，基本满足了我的基础代谢率，不会让机体处在饥饿状态，身体机能也有足够的营养保证。当然，做菜方式越简单越好，基本以蒸，煮为主，少油少盐少辣，清淡化。其实，每个人从重口味调整到清淡饮食，都是一个过程，我比较喜欢安排周六为cheat day，这一天我就不去在乎吃什么，有时吃个串串，吃个汉堡炸鸡啥的都有，这样每周一天让自己得到满足，很开心。
练。不管什么形式，一定会让自己动起来，每周至少五天会保证自己的锻炼在超过半小时。我通常会选择慢跑，早上起得来就去晨跑，起不来就换夜跑，至少20分钟，这种习惯开始很难，养成了也就戒不掉。如果不想跑步，就跟着keep做平板支撑，深蹲，开合跳，在家蹦哒蹦哒一样消耗热量。为了减肥，也特意学会了游泳，有时间会去游个泳，其实基本上，每天没闲着，即使冬天也会动起来。听说冬天减肥效果更好哦，所以我很珍惜冬季运动时间。还要一点，吃完饭，我不着急休息，通常会靠墙站15分钟，让食物尽快消化。
以上就是我的经验，总而言之，想减肥不容易，记住“胖是一斤一斤的胖，瘦是一两一两的瘦”，把自己吃胖很容易，变瘦可是要花时间的，加油吧，愿心愿所成。
分享最简单的减肥方法，疫情在家里，每天吃两顿饭，每天都做饭，然后吃饭时吃得很少了，我也不喜欢运动，所以吃饭少管用，上班晚饭少吃，这样减肥！我比去年过年轻了10斤！很管用的，你试试！
我觉得运动减肥最有效，不过运动减肥是也原则性的，不是随随便便练一练就减肥了，总结如下:首先你要有规划，想达到什么目的!第一要选择运动方法，其实运动方法很多，关键一点你在运动过程中要有脸红、心跳、出汗就作对了第一部；其次要持之以恒；下面给大家上传一个小视频是我的原创，希望能帮到大家[祈祷]
我运动前体重是90公斤运动一个月减掉十斤现在体重是85公斤。
减肥的核心是什么，就是消耗的能量，大于摄入的能量，为什么去[_a***_]报减肥班，教练要你自己管好自己的嘴，因为在健身房训练能够加大你的能量消耗，而你要做的就是减少自己的能量摄入。
每天的饮食很重要，你要知道什么食物热量高，什么食物热量低，这些百度上都能查到，然后在了解一些营养搭配，给自己做好一日三餐的规划，毕竟三分练，七分吃嘛。
其次就是每天的运动，可以有氧无氧搭配着来，我一般是去健身房进行锻炼，先热身，再无氧，最后再有氧，时间不用很长，强度够了就行。其中，有氧我建议你选择椭圆机或者爬坡，消耗比较大，还不损伤膝盖，比较好。
以上就是我一点自己的看法。
究竟应该怎么减肥？
这个问题简单又复杂。说起来道理很简单，但是实际操作起来又是困难重重。
就像那句话“我听过那么多的道理，依然过不好这一生”一样，我们懂得那么多的减肥知识，却依然减不了肥！
这是因为人不是一个机器，不是设置一个减肥程序，按下“开始”按钮就开始减肥。
人是一个有感情的动物，我们既定的饮食方案、运动方案受到情绪的很大影响。所有的减肥方案都需在情绪平稳的基础上进行才会有效果，否则就是事倍功半。
鉴于此，我认为减肥应该这么做（纯属个人观点，仅供参考）：
情绪平稳的重要性前面我已经说过了。
如果要想将减肥方案持续的进行下去，那么我们一定要努力去保持一个稳定的情绪。
至于如何让情绪长时间的保持稳定，每个人不一样。但是有一些方面是通用的：
减肥什么好方法大家给推荐一下？
你好，很高兴回答你的问题！
减肥的方法有很多，但我们要选择一些不容易反弹的减肥方法，下面介绍几种:
1、原地跑，在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
2、上楼梯，每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
3、步行，饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，我上瘦身网提醒若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。
4、瑜珈，来自印度的古老健身法，周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
5、跳舞，轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
6、跳绳，只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
7、晨操，晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
很多人通过少吃或者不吃来减肥，这样的方法是不科学的，不建议大家迅速减肥，应该循序渐进，应该在调理自身身体的同时逐步减肥，也可以通过抽脂手术进行局部减肥。
很多人长期使用跑步机健身减肥，长期使用跑步机健身是可以达到减肥的效果的，但是建议大家速度不宜过快，否则会引起膝关节的损坏。
有人问怎样喝水可以减肥呢？从科学的角度来说，除了严格控制饮食，单纯的喝水减肥是没有任何科学依据的。另外，在减肥食谱中，建议大家不要吃太多的油腻、厚重的食物，如坚果类。应该多吃一些含糖量较低的食物，如白菜、萝卜、黄瓜等。此外，饭后可以通过喝茶来去油，如铁观音等，但是喝茶是否能减肥还是有待考证的。
快速减肥方法多并不适于每个人，有的有很明显的效果，但对于肥胖者还有很头疼的事是肥胖纹。肥胖纹在瘦了以后不可以消失，就像疤痕一样，通过自己无法消失。肥胖纹叫做萎缩纹，和妊娠纹性质是一样的，可以***用激光的方法来消除。因为肥胖纹已经是一个开裂的纹路，所以只能通过激光的方法让它变淡，并不能完全消除像正常皮肤一样。
很高兴能回答您关于减肥的这个问题，就这个问题本人有以下经验可以分享参考:
个人认为减肥的必要前提是健康，所以一切靠吃药减肥的方法本人是通通拒之门外的!
本人属于微胖型(圆脸就是再怎么样都会显胖些[流泪])，我试过两个减肥法，都有效果，大家可以参考一下:
1.穿暴汗服运动，我是跟着***跳郑多燕减肥操，其实可以跑步，划船机，等等，每天运动半小时，脱下暴汗服会发现全身湿透，衣服可以拧出水，哈哈！真的只要每天半小时就可以哦!你会神奇的发现前二十天每天瘦一斤半斤，二十天十斤绝对不是问题!饮食晚餐控制量，晚餐清淡，绿色蔬菜还有肉(不要肥肉哟)鸡蛋都可以吃，但是不要吃主食米饭面条之类
第二个方法属于饱瘦法，我是看了一本叫《掌控》的书，然后也跟随微课学习了，这个方法说起来其实很简单，就是每餐两拳头的蔬菜，一拳头的蛋白质食物，比如:鱼，虾，牛肉，鸡蛋等，＋一拳头的主食，主食最好是粗粮，当时老师给的建议是白芸豆红芸豆泡发煮粥最好，三餐都是这样标配，可以吃的饱饱的，但是不要吃水果，零食，茶，咖啡等饮料，加上每天走路5000步以上，坚持28天你的脂肪就会消耗掉很多很多的，身体指标也健康很多，体重也在饱饱的状态下直线下降，据说挺多大咖都跟这个作者减肥运动，比如徐小平，樊登等，本人坚持了28天轻了六斤哈
以上就是本人的一些减肥小经验，期望对您有所帮助哦
小溪分享我的减肥心得
以前小溪也是属于微胖界 现在一直维持在90斤上下 不超过95斤 身高 163.8CM
这这里提倡各位[_a1***_]们
要科学减肥，对自己的身体负责。
减肥心得
其实减肥也没有那么难 每天控制一点一点慢慢变成习惯就好了，不是一开始就对自己下狠手，到最后坚持不住了，又开始放松了。那就前功尽弃了。
那我们先讲讲 我的经验
如何来健康饮食
人体的能量主要来源碳水化合物，而食用过量的脂肪就等于增加过量的体重。
减肥有好多种方式，我可以分享给大家，运动减肥，但不可能三月五月就能减到你满意的程度，而且要每天都坚持运动，千万不能停，运动量还要大，出汗出的多会瘦快一些，也是好辛苦的，就算是瘦成功了后，还要坚持运动，要不然反弹很快，说不定比以前还要肥，只有这种方式减肥才最健康，一句话要坚持。另一种是吃减肥药，吃了肯定会比运动减肥快的多，我朋友以前也吃过减肥药，二个多月下来瘦了四十斤，还差点命都没了，减肥药吃了能控制食欲，对任何东西都没胃口，一天吃一个苹果或一个鸡蛋就再也吃不下东西了，使劲吃下去胃不舒服，还要吐出来才舒服，口干，口臭，头晕眼花，四肢无力，就像是一个病人，更不用说上班了，吃不下还睡不着，晚上是想睡又睡不着的那种，大脑一直感觉是运行状态，不受控制，不吃东西加上睡眠不好，肯定瘦的快，喝水都困难，身体不好的话，估计会进医院，我朋友也是吃了药身体受不了，打了一个星期吊针才好，就算瘦下来不控制嘴巴，死吃烂吃又把胃撑大了，反弹更快，不建议这种方法减肥。最后一种减肥法基本很少人会成功，就是控制嘴巴，少吃，好多东西都不能吃，靠的是意志力。不管任何一种减肥方法，都要对身体没有害才行，还是要坚持，再坚持才能成功。
减肥最好的方法是管住嘴，迈开腿么？还有别的切实可行的方法么？
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我的答案是5+2轻断食减肥法。
以下具体说明：
其实说心里话，由于职业的原因，我接触过很多肥胖的朋友，其实好多朋友之所以胖恰恰是因为，进食过多，平时运动又少，我接触过一些朋友，甚至有些朋友到家附近买点东西还要开车，基本不太活动，上下楼又坐电梯，所以胖是必然的现象。
也有一些朋友期待通过一个简单的方法，或者是吃某种东西达到快速减重的目的，这都是不切合实际的做法，及时短时间快速减重了，长期下来也会产生其它问题，或快速反弹。
目前经过折中考虑，专家也推出一种非常适合现代人控制体重的小方法，对于***控制体重有一定帮助，而且非常健康，也比较容易尝试。
5+2轻断食解决了一部分朋友不能坚持的问题，而且不用过度挨饿等问题，操作也非常简单。
原理其实很简单，一周有七天，5:2断食就是，平时5天正常吃，挑出两天少吃。所以叫5+2轻断食。一般我们平时要吃1600-2000kcal的食物，但是那两天我们要吃500kcal左右的食物，简单来说一周可以找2天少吃一些。不过运动还是要有哦！不活动的话，体重怎么能减下来呢。平时的5天正常吃，这两天我举几个例子说一下这两天的食谱。
食谱一举例：一个鸡蛋，一碗蔬菜汤，一个西红柿，一小盒蓝莓，少量牛肉干，10g坚果，一杯酸奶，一小份蔬菜沙拉。
很高兴可以回答您的问题，我是一年成功减肥20斤的霞儿，最后一个月减肥10斤！
减肥的本质是“吃瘦不饿瘦”！饥饿疗法只能让你降低基础代谢，从而减少身体的水分和肌肉！而不是脂肪！
俗话说“三分练七分吃”，减肥要想走的长远而且健康，需要我们时时刻刻调整自己的饮食，并且适量的运动！最主要的是增加自己的基础代谢率，就好像小孩子的基础代谢率高，吃的多还不胖一样的道理！
饮食需要摄入足够的能量，摄入比消耗的少，就一定会稳稳的瘦下来！
再说一下饮食
1.碳水化合物方面，也就是主食，多以粗粮为主，多吃全麦面包(我的***里有一个详细的教程)，紫薯或者地瓜！
2.蛋白质方面:鸡蛋清，鸡胸肉，鱼肉，虾肉还有瘦肉都是可以的！
3.维生素:蔬菜和水果里面的维生素非常丰富，水果吃含糖量低一点的，最重要的是要控制量，控制量，控制量！重要的事情说三遍！说给自己听，我就是嗜水果如命，夏天马上来了，千万不能敞开怀吃！
4.油脂类:不能断油，什么都水煮，也是不可取的，适量的坚果，适量的少油饮食更健康！
5.最后来说说喝水的问题，一定多喝白开水，好处多多，首先就可以提高自己的基础代谢率，还可以排毒[呲牙][呲牙][呲牙]
我一直不建议节食，如果这里的管住嘴是指的节食的话，因为一旦节食，你的基础代谢就会下降很快，这对减肥之路是致命一击，一旦恢复饮食，你的基础代谢慢，摄入却比节食期增多，那必然反弹得很惨。
我觉得营养均衡，少吃多餐，控制糖和脂肪的摄入，加上无氧有氧结合的方式，是能瘦得很健康很健美的。
什么东西最减肥？
清淡饮食，少油盐少油腻最能减肥。市面上的减肥产品因人而异，建议听从营养医生建议适当选用。
举措建议
平时少吃糖类的食物有助于减肥，因为人体三大产能中最先消耗的是碳水化合物，减少甜食可以减少碳水化合物的摄入，身体就会用自身的脂肪和蛋白质来供能，从而达到减脂的效果。
合理控制饮食最能减肥：
第一是戒糖。面包，饼干，甜甜圈等甜食禁止食用，精米白面尽量少食，最好用粗粮代替。
第三是严格控制脂肪，可以吃些少量的碳水化合物。
到底是什么样的食物减肥会得到最好的效果 其实实际上根本没有哪种食物的饮食目的为了减肥 所有的食物都是为了给身体补充一定的营养均衡 所以在这个食物之间的搭配还是很重要的 碳水化合物 主食应该是一定要吃的 特别是有营养的蛋白质 脂肪也应有一定量的摄入 肉类也可以吃 但是不要吃太多 当然一般人来说我们普通人一天也吃不了多少肉 蔬菜是建议可以每天都多吃 如果吃一份肉吃再吃两三个素菜的比例 对人体的机能还是有一定的帮助的。所以我们要注重一个正常饮食的习惯 比将重点放在一种食物上来减肥更重要 所以我们需要达到减肥的效果 并不是要特意的去吃某一种食物 而且要经常适当的做一些健身运动 以及说一些饮食习惯 很多食物吃了也很容易让身体增加脂肪
发布于2018-10-17 · 8358人已看尚医健康
什么东西最减肥，这个问题比较绝对，什么最减肥呢？
我的答案是医院——抽脂
这是最快最快的减肥减重方式了，不过这样的物理方式又有多少人愿意用呢？说到底还不是得乖乖运动和控制饮食。
减肥的方法：先无氧运动至少30分钟，再有氧运动30分钟。（注：无氧有氧下方有说明。）
饮食安排：管住嘴，少吃高热量高的食物，低碳水高蛋白。
（具体方法可以看我其他文章）
为什么先无氧后有氧：人体内有糖和脂肪两种物质，当发生运动时，首先消耗糖再消耗脂肪。无氧运动对糖的消耗远大于有氧对糖的消耗。如果你一开始直接跑步，那么效果很差，因为跑步时间短了，很可能连糖都没消耗干净，更不可能消耗脂肪从而起到减肥的作用。
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有哪些容易减肥的方法？
很简单的道理，制造能量缺口，管住嘴迈开腿，自律一点，我身高170一个月从150瘦到134，每天就是少吃，早上必须吃，中午六七分饱，晚上不吃或者少吃，少吃碳水戒糖多喝水，每天走十多公里或者跑六七公里，七分吃三分练，重要的是要能坚持，三天打鱼两天晒网的肯定不行的，对自己狠一点
到此，以上就是小编对于减肥方法的很好方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥方法的很好方法的5点解答对大家有用。
