大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥喝蛋白粉不健身可以吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥喝蛋白粉不健身可以吗的解答，让我们一起看看吧。
我想长胖，我不运动，单纯买蛋***来吃？有用吗？要怎么操作？
大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
您是想增加脂肪，单纯吃蛋***是没有效果的。因为完全是两个独立的营养元素。
并且过度摄入蛋白质对于身体的危害也是很大的。会引发肠道功能的紊乱，肾脏排泄负荷增加，肝脏解毒负荷增加等等。
所以尚形君不建议单纯通过蛋***来达到增重的效果，并且也不会有效果，危害还很大。
想要增重的话，科学合理的饮食和适合自己现状的运动也是可以达到的。
其实长不胖很大因素是因为瘦素分泌过多，是一种由脂肪分泌的蛋白质类激素。会抑制食欲，释放更多能量，抑制脂肪等效果。
通过一定量的训练可以***睾丸酮的增加从而根本上降低瘦素的分泌。再配合高碳水化合物的摄入，就能达到增重的效果。并且是紧实，有型的身材。
以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。
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谢邀。
不锻炼吃蛋***不会有增肌效果，增脂增重的效果也是微乎其微。蛋***只是蛋白质的物理状态，和脂肪的关系也只能是算作一部分热量而已，如果想通过酯化反应来增加体脂，还不如高碳水来的高效。
你可能基础代谢比较高，这个是先天决定的，基本上没法更改，锻炼也好，不动弹也好，也仅仅只是暂时性改变当前阶段的代谢水平。越过这个高代谢水平达到增脂的目的，又不锻炼的话，除了多吃貌似没有好的办法。
高体脂对身体的负荷还是很大的，除了保暖并没有什么好处，望慎重考虑。
可以尝试一下。
从理论上来说，单纯补充蛋白质粉是不会让你发胖的，因为肥胖更多的是需要脂肪，或是碳水化合物的转化，而不是蛋白质。
但我们从一个人会偏瘦的原因上分析，消化不好、吸收不好、利用不好、代谢偏快，都有可能造成偏瘦。
蛋白质粉的补充，有利于消化能力的加强，可能会有利于脂肪和碳水化合物的消化吸收，如果服用蛋白质粉的同时，能加上B族，或是服用添加了植脂末等反式脂肪的蛋白质粉，则更有可能长胖。
不知道你现在年龄，如果还年轻，30岁以下，就不要着急，随着年龄的增长，人的代谢变慢，很多人都会发胖，即使是以前偏瘦的人，也不例外，所以才会有“有钱难买老来瘦”之说。
总之，可以尝试，吃多的同时不运动，胖的更快。祝你好运。
蛋***在不锻炼的时候有用吗？
蛋***，主要是补充蛋白质，提高免疫力，补充营养，促进新陈代谢等功效。蛋***由大豆蛋白，豌豆蛋白，酪蛋白，乳清蛋白，上述几种蛋白组成。儿童，老年人，运动量大的用。
正常成年人推荐的每日蛋白质摄入量是每公斤体重0.8g,完全没有必要吃蛋***，吃肉，蛋奶，鱼虾足矣。高强度运动的人每公斤体重1.2～2克，正常的饮食可能没法满足身体的需求，可以加蛋***，还有个重要原因就是蛋***喝起来十分方便，你随时也可以喝，但是上班的时候拿出一个鸡腿出来就不太合适了。
蛋***不是说在锻炼的时候有没有用的问题。
问题是无论锻炼不锻炼，你的蛋白质补充是否到位的问题。
如果你平时注意补充足量蛋白质，即使是高强度锻炼也不需要补充蛋***。
蛋***是可以提高人体的免疫力，如果健身，建议你使用乳清蛋白，对补充运动时蛋白质的损耗，增加肌肉力量，促进血红蛋白的合成，消除疲劳等都具有重要[_a***_]。由于乳清蛋白富含支链氨基酸，能促进肌肉蛋白质的合成，更加适合运动健身人士的需要，你可以参考下我现在使用的汤臣倍健乳清蛋***，我个人觉得还挺好的。
首先我们要先了解蛋***是干什么的，蛋***分为大豆蛋白，酪蛋白，乳清蛋白。①大豆蛋白：是一种植物性蛋白，其氨基酸组成与牛奶蛋白质相近，除蛋氨酸略低外，其余必需氨基酸含量均较丰富，是植物性的完全蛋白质。在营养价值上，可与动物蛋白等同，在基因结构上也是最接近人体氨基酸，所以是最具营养的植物蛋白质。大豆蛋白有着动物蛋白不可比拟的优②酪蛋白：是一种大型、坚硬、致密、极困难消化分解的凝酪蛋白是牛奶中的主要蛋白质，由α、β、γ和κ酪蛋白组成，其氨基酸组成和电泳行为有所不同。营养价值较高，经酸化或凝乳酶处理后沉淀。③乳清蛋白：是一种存在于几乎所有哺乳动物乳汁中的蛋白质，由123个氨基酸残基组成，其氨基酸序列和立体结构均与溶菌酶同源，是乳糖合酶的一个亚基
如果我们平时饮食 ， 摄入的蛋白质够的话就没必要喝蛋***了，如果不够就可以和点 喝的话一般就喝乳清蛋白，如果锻炼的话需要摄入的蛋白质就要比平时多点，每公斤摄入1.5――2克蛋白质，像晚上睡觉前可以喝点酪蛋白，酪蛋白吸收是很缓慢的所以晚上喝比较好。
增肌一定要吃蛋***吗？可以不吃吗？
可以明确地告诉所有朋友，健身还是要靠自己刻苦努力的去练，跟吃蛋***没有太大关系。曾经有朋友说过“健身练出一身肌肉，三分练，七分吃”，事实上这句话真正含义是在练的基础保持一个很好的营养补充，对于增长肌肉很有效果。如果练习者只吃不练，那肯定会变成一个大胖子。
但需要注意的是，一般成人每天70克的蛋白质摄入量，很容易就可以通过正常饮食获得，所以吃蛋***一定要控制量，以防因蛋白质摄入过多，对身体不利。所以，健身练肌肉还是要练，不断的突破自己，营养上只要日常饮食上能够补充高蛋白食物即可，比如鸡蛋白、牛肉、鱼、虾等，不必刻意去吃蛋***。
先上结论，增肌需要补充蛋白质，鸡蛋白，鸡胸肉，牛肉，鱼肉，蛋***都是很好的蛋白质来源，蛋***只是喝起来比较方便，而已。
1,蛋***真的没有那么神话。知道吗，在健身热潮风靡全国前，蛋***是喂猪的。你没听错，就是喂猪的，只不过后来健身热起来后，商家宣传蛋***，硬生生地把价格炒起来了。
2,蛋***也有有点，食用方便，不占用太多空间，两勺蛋***，兑上水，及时补充蛋白质，比你训练后吃十个鸡蛋白要舒服多了，而且现在蛋***还有巧克力味道，草莓味的等等。
3,如果你经济条件允许，可以训练后喝一点蛋***，及时补充蛋白质。不过，只有你的训练量达到后，再扣饮食才有效果。
最后，再多说一下，蛋***不是必须的，只是一种补剂，高质量的锻炼才是更重要的。
增肌不一定要吃蛋***，蛋***只是一种补剂，在你日常蛋白质摄入无法满足需求时才补充的。瘦子增肌的话比较适合吃增肌粉，因为增肌需要大量的碳水化合物，增肌粉就是碳水化合物比较多，并带一定比例的蛋白质，如果日常饮食能满足健身增肌所需的量，是可以不用喝补剂的。
增肌饮食必须以基本饮食为主（即普通食物米饭，馒头，鱼，牛肉等。）保证基本饮食后才考虑用营养补剂。所有营养补剂必须以蛋***为基础。也就是说，蛋***是我们增肌爱好者的最基本的营养补剂。因为肌肉是由蛋白质构成的，就好象盖房子一样，蛋白质是材料，没有蛋白质，再多的训练也不会使肌肉增长。而且训练后半个小时内我们体内各种激素分泌最多的时间。也是我们肌肉合成最快的时间，此时如果通过其他食物补充蛋白质，如瘦肉，鱼等，仅胃中排空最少需2个小时，完全消化吸收则需更多时间。也就是通过其他食物我们会错过训练后半个小时的这个增肌的黄金时间。
对于又想增肌，又想减脂（即塑形）的人来说，蛋***不仅能提供增肌所需的蛋白质，还不会额外的摄入脂肪胆固醇。其他的高蛋白食物（肉，鸡蛋，牛奶，鱼等）大多含有塑形者不想摄入的脂肪，蛋白质。
增肌是要补充蛋白质，而蛋***是最直接便捷的办法。但如果从经济角度考虑，是有多种选择的，最便宜的是吃鸡蛋，然后是鸡胸肉，鱼类，牛肉，豆腐，都含有大量的蛋白质。动物蛋白和植物蛋白结合吃最有益健康。
另外要说明多一点，增肌不是吃了蛋白质就会增肌，是通过一定强度的抗阻训练，再及时补充蛋白质及其他营养成分才可以达到增肌的效果。如果不及时补充营养（足够的蛋白质和碳水化合物等），身体就会从原来肌肉里抽取养分，反而会掉肌肉哦！
可以明确地告诉所有朋友，健身还是要靠自己刻苦努力的去练，跟吃蛋***没有太大关系。曾经有朋友说过“健身练出一身肌肉，三分练，七分吃”，事实上这句话真正含义是在练的基础保持一个很好的营养补充，对于增长肌肉很有效果。如果练习者只吃不练，那肯定会变成一个大胖子。
但需要注意的是，一般成人每天70克的蛋白质摄入量，很容易就可以通过正常饮食获得，所以吃蛋***一定要控制量，以防因蛋白质摄入过多，对身体不利。所以，健身练肌肉还是要练，不断的突破自己，营养上只要日常饮食上能够补充高蛋白食物即可，比如鸡蛋白、牛肉、鱼、虾等，不必刻意去吃蛋***。
只吃蛋***不锻炼能长肌肉吗？
诚邀，只吃蛋***不锻炼的话，对增肌是没效果的……只能说对健康有帮助。
而且，所谓的锻炼不是跑跑步就可以，而是要经过大重量的训练受虐，肌肉产生撕裂，这时候通过补充蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养修补肌肉，才会变得更加发达。
平时不锻炼的话，建议不用食用蛋***，日常饮食所含蛋白质足够一个成年人吸收的量，再食用蛋***增加蛋白质，会不会对人体有副作用不说，多余的蛋白质人体根本无法吸收，还制造浪费。
哈哈，几乎不可能。我买过蛋***，加上刻苦的训练，肌肉增长还是不够明显。肌肉增长的原理是撸铁之后肌肉纤维有细微的损伤，运动以后补充蛋白质，修复受损的肌肉纤维，肌肉细胞不增多，是肌肉纤维变粗了，才显得粗壮了。
视频加载中...雨哥可以很负责的告诉你，绝对不会长肌肉！
我们的肌肉不同于脂肪，它是具有弹性的且是由一条条的肌原纤维组成，就好似一根根微型弹簧聚集在一起，可随着肌体的运动伸长或缩短。而让它增大的方法就是破坏肌原纤维（使其拉长产生良性撕裂），同时再补充蛋白质及时修复（这就是为什么大多数增肌人群会补充蛋***）。
说的形象点，就如同我们把肌纤维这一个个细小的弹簧拉长，而拉长的方法有且只有通过抗阻训练（增肌训练）也就是我们常说的健身撸铁才能到达。
然后及时在弹簧缝隙中塞进相应的填充物（蛋白质修复）把弹簧撑开，这样弹簧就变粗变长了。如此以往，从而实现增肌的目的。
所有，只有增肌训练（又称抗阻训练或肌肥大训练）才能产生上述效果，而有氧训练（如跑步，跳绳，游泳，动感单车等）则是减脂锻炼，不会增大增大你的肌肉。健身房内基本上所有需要使用器械***的（除：跑步机，椭圆仪，划船机外）锻炼以及自由力量区的训练都是增肌锻炼。
我是雨哥，一个健身路上独自旅行的健康管理师。
我们先了解，蛋白质在体内的两个主要作用。一是作为能量来源，给人体供能；二是蛋白质是更新和修复人体组织和细胞的主要原料。
从能量来源探讨，人体有三大能量来源，碳水化合物，脂肪，蛋白质。
碳水化合物是目前世人最主要的能量来源，含米，面，白糖，淀粉，果糖等等。由于农业的发展，食品工业化的发展，已经商家的逐利（超市的零食或者调味料越来越多添加糖，可以看出来，因为有糖瘾，更***产品销售，还有水果培育越来越甜，都是商人逐利的表现）精致碳水越来越多，碳水化合物供能占比超过70%以上，造成了大量的慢***，如糖尿病，三高，肥胖，癌症等等。所以越来越多人已经知道，要降低碳水化合物摄入。
脂肪在近代营养学，一直被污名化，谈脂色变，（有空好好探讨油脂，今天不是主题，就不阐述了）。碳水化合物和油脂，都只含有碳，氢，氧三种元素，可以说是人体内的清洁能源。
蛋白质，可以作为人体的主要原料，参与肌肉的生长等等，也可以作为能量来源。但是蛋白质有含氮元素，在代谢后会产生氨，尿素等等不好的代谢产物，并给肾脏带来很大的代谢负担。所以蛋白质不适合作为能量来源。
那蛋白质如何可以参与人体建设，也就是增肌呢？运动是增快肌肉细胞代谢，补充适当蛋白，就可以快速参与肌肉细胞的更新和修复，表现出来就是增肌了。
如果不运动，蛋白质只是参与日常的细胞更新和修复，不会表现出肌肉增加，只是平衡，所以是起不到增肌作用的。这时候又大量补充蛋白质，多余蛋白质都作为能量来源，也就是阿金饮食，长期是对身体健康不利的。
以上可以看出来，能量来源，最合理的是好的油脂，蛋白需要适当即可，平常人每公斤体重，补充1克蛋白即可，瘦身需求的，按0.7克每公斤就可以了，因为蛋白质在体内也会转化为糖元功能，影响瘦身。
想要增肌，或者塑形，还是需要增加一些运动哦。
到此，以上就是小编对于减肥喝蛋***不健身可以吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥喝蛋***不健身可以吗的4点解答对大家有用。
