大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房有减肥的活动吗知乎的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身房有减肥的活动吗知乎的解答，让我们一起看看吧。
话说健身减肥到底要不要去健身房？
要不要去健身房，那就是自己的事情了。
按世界卫生组织制定的肥胖标准，体脂指数BMA在18.5—23.9属性正常体重，只需要做一般性的体育运动训练，比如说长跑、游泳、骑行、跳舞以及一些球类运动等，根本没有必要去健身房锻炼。
养成良好的运动习惯，合理的膳食结构，作息时间，就可以达到健身锻炼的基本要求了。
体脂指数BMA大于24—28之间，属性超重了，BMA大于28就是肥胖症患者了。
BMA=体重㎏÷（身高×身高）㎡。
一般身体超重或者肥胖症患者，都是经济条件好的，或者说生活工作比较成功的人士。当然了，也不乏生活工作不规律者或者说生活工作环境造成的原因。
对于经济条件好的人士，可以去正规的健身房，请正规的健身教练，制定一个合理的，适合自己的健身减肥计划！通过自己的努力、毅力，坚持训练，达到身体健康的目的！
而对于那些经济状况还没有进入小康，而身体状况提前进入小康（肥胖症）的人士，建议你们改变自己的某些生活习惯，尤其是吃喝问题，先管住嘴，然后迈开腿，多运动，等体重维持在安全范围之内了，再做进一步的训练***。在保证身体基本营养的条件下，适当的少吃，多动。
这种情况下，也就没有必要去健身房了。
个人建议你去办一张健身卡
单纯的做有氧运动减脂确实会瘦
但我们要以长远的目标来看，大家都知道，不是说你花两三个月时间减下来之后，以后就不用运动了，就可以一直保持这样，并不是的。如果你过一段时间就不运动了，身材又会很快反弹。所以我们要把健身运动融入到我们的生活当中，既然是长期的运动健身，你不可能天天跑步，天天跑步吧！
随着年纪越来越大，肌肉量也会越来越少，如果你只做有氧，不做力量训练，慢慢的你就变成了排骨那样的身材。而且没有肌肉的保护，关节也很容易磨损受伤。肌肉量太少，你的基础代谢就会很低，基础代谢低的话，稍微多吃一点就会长胖。所以我建议你为了长期考虑去健身房办一张卡，多做力量训练，提高骨骼肌的含量，骨骼肌含量提升起来了，基础代谢自然也就会上来。你的基础代谢如果比较高，那你吃东西也可以多吃一点，不想吃的时候不吃也可以瘦。主要还是看楼主喜欢哪一种身材，如果楼主不喜欢有肌肉，喜欢那种骨感美，那你可以不用去健身房。如果楼主追求体型的美，体型匀称，有翘臀，有马甲线。那肯定要去健身房做力量训练，给楼主一张图，看你喜欢哪一种身材，然后自己决定要不要去健身房？
健身并非一定要去健身房，有很多动作在家也可以做。也能达到健身减肥的目的，健身并不是固定场所，更多的是一种坚持和持之以恒的信念，你努力了，付出时间和精力了，它就会给你回报！
我觉得看你自身需要。健身房存在即合理，如果你减肥自愿不是很大可有可无，那就随便在外面跑跑步做做自重训练，所以你真的很想很想减肥，经济条件允许的话建议你选择一个优秀的私人教练。存在即合理。
只是减肥没必要去，如果同时也想健身，我建议去
减肥归根到底就是消耗大于摄入，无论你是跑步还是其他运动都可以达到这个要求
而健身的话，你可能在没了解过解剖的情况下做出一些错误健身动作，最后身体不仅没有更健康，反而关节各种损伤
去健身房哪怕你不找私教，要是你的动作做错了也会有很多热心人帮你指点出来，就算没人指点你，那么观察别人是怎么锻炼的，然后再锻炼自己，总好过自己看视频或图片研究一个动作怎么做要强
去健身房健身一个月能减[_a***_]斤？
你这样有点过了，我当初80kg的时候是这样减肥的。
1，一周5天健身房，慢跑一小时之后，有教练带着做体操，做完之后自己选择性的练肌肉。
2，早饭午饭正常吃，我去健身房的时间是5点~6点，结束的时间是7~9点。结束后休息一下，洗个澡，然后一杯粥，一个鸡蛋。
3，两个月下来没怎么吃过零食，油炸的也很少吃。有时候回到寝室之后会去楼顶跳绳。
2个月下来减了30多斤，你想要一个月减那么多，除非你很重，油脂含量极高，和我一起的一名男同学200多斤，一个月下来180多。
要减脂，练肌肉，有必要天天去健身房吗？
不可否认的是天天都锻炼当然减脂会很快，但是休息，睡眠同样重要，所以建议每周休息两到三天，充分的休息，这样在运动中才不会特别疲惫，另外也要注意好控制饮食，即使练的时间再长，如果不注意饮食的话也是达不到减脂效果的
避免没有必要天天去健身房，要减脂，练肌肉在家里或者户外进行都可以的，减脂在控制饮食的基础上进行，而练肌肉在无氧运动的基础进行。
怎样减脂？
减脂首先是控制饮食+有氧运动，减脂的核心是消耗量大于摄入量，减脂的本质是均衡饮食，这样才能健康减去体内多余的脂肪。
增加消耗量首先得控制高热量食物的摄入量，比如，爆炒，红烧，烧烤等烹饪方式的食物，减肥期间尽量避免，多摄入低热量饱腹感强的食物。
2，少量多餐次的饮食结构，让饮食更均衡。
少量多餐的饮食结构就是在三餐正常的饮食基础上，在上午的两餐之间和下午的两餐之间，各增加一餐，补充低热量食物，避免下一餐摄入过量，这样会让全天摄入量减少。
你好，我是一位营养师，已指导超2000人成功减重，下面是我对你的提问的回答，如果有其它问题可关注我后向我提问，有问必答。
1.要减脂，我的建议是有氧运动，有氧运动持续时间长，燃脂效果不错，但是这个减脂是全身性的；
2.练肌肉，主要是做局部的无氧运动，促使肌肉形成，同时，局部的无氧运动增加局部肌肉比例之后，脂肪也会相对变少，也算是一种局部减脂的方法。
3.要不要天天去健身房这个问题，偶尔休息一两天关系不大，但是不能休息太久。
至于针对你个人的减肥方案和方法分析，需要根据你的具体情况来具体分析，如果想要具体的方案，请关注我咨询我，希望对你有帮助
想要快速甩掉腹部的赘肉，在健身房有什么系统的锻炼方法吗？
“年龄40岁男性，体重77kg，身高176cm，腰围92cm。”成年男性的体脂率计算公式：参数a=腰围（cm）×0.74，参数b=体重（kg）×0.082+44.74，体脂肪重量（kg）=a－b，体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%。根据所提供信息，可以算出体脂率为22.11；参看上图，就体脂率而言，基本属于正常。
身体实际状况，是腰腹部脂肪堆积，影响身体健康和形体；其实男性肥胖，脂肪多容易堆积在腰腹部。腰腹部脂肪堆积，科学减肥，关键还是要多做跑步、动感单车等有氧运动，并辅以平板支撑、卷腹等无氧运动。
“快走50分钟，做一些简单的器械，基本锻炼时间控制在两个小时左右。”有氧运动的时间够，但是强度不够；要减脂，有氧锻炼时的心率应保持在最大心率的60-80%，建议减少快走时间，以慢跑运动为主，并适时做动感单车和椭圆机锻炼。
腰腹脂肪堆积，有氧运动同时，须针对腰腹做针对性无氧运动。以卷腹、平板支撑为主，俯卧撑、仰卧举腿、悬垂举腿、徒手深蹲，箭步蹲为辅。无氧运动要安排在有氧运动之前做，有氧运动之后要注意拉伸。平时饮食要注意减少油脂和糖类摄入，生活习惯要避免久坐和熬夜。
到此，以上就是小编对于健身房有减肥的活动吗知乎的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房有减肥的活动吗知乎的4点解答对大家有用。
