大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥是每天都坚持吗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍运动减肥是每天都坚持吗的解答，让我们一起看看吧。
- 只要每天坚持运动就能变瘦吗？
- 每天坚持锻炼真的能够快速减肥吗？
- 每天摄入750~800千卡左右，在不运动的情况下持续两个月会瘦吗？
- 每天跑步一小时，跳绳一小时，加上饮食控制，一年能瘦多少？
- 每天慢跑+走4-6公里，低碳饮食，坚持1个月了，为嘛没瘦？
只要每天坚持运动就能变瘦吗？
运动可以帮助消耗体内多余的能量，从而减少身体脂肪的积累，但是仅仅依靠运动来减肥是不够的。身体的瘦与胖与能量的摄入和消耗有关，如果每天的饮食摄入量过高，即使进行了大量的运动，也难以达到瘦身的效果。
因此，除了坚持运动外，还需要控制饮食，合理搭配营养，才能达到减肥瘦身的效果。同时，不同的人身体代谢率和运动量也不同，需要根据自身情况制定合理的减肥计划。
每天坚持锻炼真的能够快速减肥吗？
每天坚持锻炼可以减肥，减肥的本质就是体内脂肪组织的减少，而锻炼的时候就会消耗体内的葡萄糖和脂肪，先消耗葡萄糖，然后才消耗脂肪，所以锻炼需要持续半小时以上才能起到减肥作用。
锻炼减肥的同时还要需要避免暴饮暴食，不然也会抵消减肥效果。在减肥的同时还需要控制能量类食物的摄入量，比如啤酒、羊汤等高脂肪食物应该避免食用
每天摄入750~800千卡左右，在不运动的情况下持续两个月会瘦吗？
为了保证减肥者的身体健康，制定减肥***时，应该了解并遵守以下原则。
(1)1kg脂肪大约相当于7700kcl热能。
(2)一般成年人,减肥期间每日摄入热量不得低于1200kcal。
(3)为避免代谢素乱,每日热量负平衡不要超过500~1000kcal。
(4)每周减轻体重不超过1Kg。
(5)成年人每日运动消耗热量应达到300~500keal,每周达到100～2000 kcal。
根据以上原则,建议减肥过划每周减少体重不超过0.9kg,每月不超过3.6kg。一般可按限制饮食、增加运动各占50%来制订减肥***。
可以瘦，只是后面会很容易越到平台期。
因为节食的人很容易会让身体进入应急状态，减慢月经代谢，减慢头发代谢，结果有可能会变成月经不来和掉头发的情况。
更重要的是，坚持2个月瘦了之后，你打算怎么吃呢？
如果你按胖的时候的饭量吃，会一瞬间反弹回去，甚至比减肥前更胖。
因为节食期间肌肉萎缩，代谢已经减慢了，还按以前胖的饮食吃，热量会超得更多。
所以瘦了之后更重要的是，怎么吃可以保持体重稳定不上升。
每天摄入750-800千卡能量，即使不运动，持续两个月，也会瘦下来的，而且会瘦的很明显。
一般情况下，轻体力劳动等级的人，每天需要消耗的能量大约在2200千卡左右，男士稍微多一点，女士稍微少一点。
在减肥的时候，如果每天通过三餐和零食摄入的总能量不超过1800千卡，基本上就不会增重。
人体的基础代谢率男士一般在1400左右，女士在1100左右，加上或多或少都会有一些基本的体力活动，所以保持1800千卡能量是很难长胖的。
而750-800千卡能量连保持基础代谢都不够，身体需要的其余部分能量就会依靠分解体内多余的脂肪来提供，也就会出现体重的减轻，起到减肥的作用。
不过我们要注意，这时候身体分解的不只是脂肪，同时也会分解蛋白质来提[_a***_]量，如果体内的蛋白质被分解，则可能出现免疫力下降，基础代谢率降低等情况，所以需要控制的是能量，如碳水化合物类食物和脂肪类食物，蛋白质还是需要足量补充的。
蛋白质食物可以吃些红肉、蛋类、鱼类、奶类和大豆制品等，每餐摄入量在二两左右，不要吃的太多。蛋白质食物吃的太多，身体利用不掉，也会转化为脂肪，使体重增加。
当然会瘦，并且瘦的挺多。
如果这样的饮食方案真的可以坚持2个月的话，至少可以减重20斤。
但是这样严苛的节食减肥并不可取，一旦毅力耗尽，恢复饮食，体重就会迅速反弹。
800千卡热量，如果不考虑营养，只摄入低热量的食物，那可真心不少呢！
但是即便是800千卡的热量，我们也要尽可能的合理搭配，碳水化合物、蛋白质和脂肪一个都不能少。
在这样的前提下，800千卡的热量究竟能吃多少食物呢？
在少油少盐的前提下，800千卡的热量大概就是下面（1份早餐+1份午饭）的量。
您可以选择过午不食，也可以把上面的2餐分配到3餐来吃。
好吧，既然你这么说，那就先给你科普一个知识点，基础代谢。所谓基础代谢，就是指人每天除了睡觉，醒来之后躺床上什么都不做，这样下来一天的能量消耗。
正常人基础代谢一般在1200-1600千卡之间，随着性别、年龄、身高、体重的不同会有些许差别，再加上正常人每天都需要工作，运动（坐电脑前打游戏也算运动，坐那里看书也算运动），每天的正常能量摄入应该在2100千卡左右。
你告诉我你每天的摄入只有不到800千卡，持续两个月能不能瘦？我都说了这么多了，你说能不能？瘦的前提是消耗＞摄入，你现在的情况时消耗远远大于摄入，能不能瘦自己心里没点数？
但是我要告诉你的是，这样持续两个月，会出问题的，具体什么问题呢？不仅仅是脂肪的消耗，体内的水和肌肉也会跟着消耗，恩，瘦下来了，但是啊，瘦太快了皮肤跟不上啊！所以肉眼可见的皱纹就出来了，会健康吗？
还有哦，一天就吃这么点，胃肠道的运动消耗会随之变的特别缓慢，然后呢，一天天的吃的越来越少，估摸着两个月后会有厌食反应，主要是胃已经接受不了稍微多一点的食物了！
好吧，你告诉我两个月之后就慢慢恢复正常饮食！随之而来又是问题，主要就是胃扛不住啊！吃多一点胃就难受，不行不行不能再吃了！然后好不容易胃能习惯吃多点了，这个时候胃的消化功能还没恢复过来，吃的东西很难消化掉，怎么办呢？积食、肠梗阻。
然后呢，过了很久终于能跟正常人一样吃饭了，但是这个时候你的基础代谢率已经比正常人要低很多了，稍微吃一点就长肉，没过几天发现，咦？我的体重怎么又回来了？那我节食减肥不是白减了？少吃点少吃点！
可以拍一部《恐怖游轮2》了，基调一样的，无限循环！
每天跑步一小时，跳绳一小时，加上饮食控制，一年能瘦多少？
本人亲身经验，一个月瘦了大概二十斤左右，早上水煮蛋加点黄瓜片生菜什么的倒点味达美，中午鸡胸肉，我都是水煮在公司就只吃点青菜，晚上黄瓜生菜西红柿，配合晚上跳绳半小时，主要别忘了热身拉伸。以后的日子就正常吃喝，就是比之前加上了跳绳，上班跑步。
我作为一个有氧运动瘦下来的人建议你，能做力量训练就力量训练，力量为主，有氧为辅.
除非你是体重不大的那一类人，皮肤还没有被撑开，可以用跑步来减肥，大体重人群基本皮肤都被脂肪撑开，没有了弹性了
至于什么是力量训练，就是健身房器械区的运动，都属于力量训练. 属于无氧运动
有氧运动则是长时间固定心率的运动，比如慢跑 基本是在120-140心率持续跑步30min以上，这个固然对心肺有好处，也更快减肥，但是减下来的肥肉没有了肌肉支撑，就会变得很坨.
如果你不在意脱衣后的身材，那尽管跑步吧，只是形态不好看，但是穿上衣服还是看不出来的，
两张照片分别是210斤-170斤. 希望能帮到你
***可以做，关键是你能坚持吗？跑步一小时大概10公里，跳绳一小时大概10000个。对于没有训练基础的人，一天根本无法完成这两项，而且还是每天（我说的每天是全年无休，一周训练几次不叫每天）。这样训练的结果就是受伤、看病、放弃。最后得出结论我不适合锻炼。锻炼制定***首先要切合实际，根据自身的感受来不断调整，根据自身身体素质的提升，再不断加大运动量。
希望大家关注我，关注健身磊哥，一个每天练习引体向上的健身爱好者。（我是每天全年无休）。
体重不具体，年龄不具体，身体成份不具体，有氧代谢量不具体。
也就是你跑步消耗不具体，跳绳运动消耗不具体，饮食控制怎么控制？也不具体，所以你瘦多少？
都是未知如何得知？
这是个长期持续的事情。不会一劳永逸。今年瘦了。明年胖了。不是你现阶段运动后能瘦多少斤。而是你可以常年保持身材。瘦多少要看个人体质还有其他因素。包括代谢。饮食。休息。运动减脂要看心率。因人而异。健身的初衷是为了健康。强度太大容易疲劳。适可而止。
每天慢跑+走4-6公里，低碳饮食，坚持1个月了，为嘛没瘦？
有句俗话，拉锯就掉沫！不是你的体重没有减，而是没有显示出来。比如，进食，饮水就填补了你减去的重量！在说，你刚慢跑了一个多月，减去的体重不会太大，不可能有突飞猛进的效果。虽说，体重减的不明显，至少让你的身体更健康了，在有，你慢跑一个多月肯定感觉到你的小腿肌肉在坚实和胀痛！这就是你一个月的成果。
我本人不适合跑步，因腿关节受过伤。只能以快步走的方式减肥，我和你有同样的感受。我记得刚开始健步走时，一个多月几乎没有什么效果，只给我留下的是腿部的账痛。那时候真的想放弃减肥，在那一个月的时间里，对自己的减重的数字很在乎！那怕减一斤都是给自己坚持的动力。可是，我没有放弃，天气好在室外快走。赶上下雨下雪就在室内原地跑步！从此，我不在重视减重的数字，就是为了健康。
最后我发现，在室内原地跑步要比在外面健步走消耗的热量更大。从那以后一个星期四天健步，三天在室内运动。大概有三个月以后感觉裤腰很松，在称体重减了有五公斤。特别是在夏天在家光膀子，我老婆看见说"你肚子快没了"这时我才看到了希望，也让我"爱"上了运动。
总体来说，你一个多月的慢跑没有减重，这只是刚开始，坚持下去会看到你希望的结果。
到此，以上就是小编对于运动减肥是每天都坚持吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥是每天都坚持吗的5点解答对大家有用。
