大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥是先胖再瘦吗知乎的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身减肥是先胖再瘦吗知乎的解答，让我们一起看看吧。
瘦子健身，先增重还是直接练肌肉？
如果只是为了健身，不管是瘦还是胖，就马上练起来什么也不用管。瘦子健身，先增重还是直接练肌肉？
你通过健身后，体质强壮了，练得重量加大了。然后自己力量猛增，这会儿饭量也大了，也胖了，肌肉也练出线条来了，这会儿还用增重吗？
为什么每天去健身房还长胖了？到底哪个时间段健身减肥最好呢？
首先，你得先搞清楚长胖的是什么。如果是肌肉，完全没问题呀，长肌肉可以增加基础代谢率。可以测量自己的体围变化，比较直观。
然后，如果你是长了脂肪，那就要检讨一下是否是吃的不注意热量摄入太多了，这个就需要控制一下了。减肥的话清淡饮食！清淡饮食！上健身房的请注意蛋白质的补充！
你在健身房都做什么训练？如果你的目的是减脂，就需要在健身时搭配有氧运动，比如跑步机慢跑40分钟到一小时。
健身没有什么最好的时段，选自己有空的时候坚持锻炼就好。甚至可以不用去健身房的，有空的时候多动动，跳绳 慢跑 快走 都是极好的！有研究表明，每天集中一个小时的运动然后平时不动的，还不如服务员那种每天端盘子走来走去的低强度活动减脂效果好。
很瘦的人需要先吃胖再健身吗？
很瘦的人应该在努力训练的前提下，尽量把自己吃壮。瘦子的优势就是体脂低（天生看得见的腹肌），一上来就可以练肌肉，根本不必担心体脂过高的问题，唯一要注意的地方就是饮食部分。由于瘦子体质原因，每天应该在摄入充足蛋白质保证肌肉生长的前提下，还应该摄入大量的碳水化合物满足基本的糖代谢需求，使能量代谢呈正向积累。如果嫌吃东西麻烦，可以选用增肌粉来进行补充。当然，长期摄入过量的热量还是容易长胖的。为了避免意外的长胖，最好每隔一段时间进行称重，当发现体重（非瘦体重）增长过快，可以适当减少碳水化合物的摄入。
其实，瘦子增肌可以避免掉大多数人后期的减脂过程。结果非要把自己吃胖后再减肥，典型的没事找事，
综合来看，很瘦的人放心去练肌肉吧，根本就不存在先吃胖的说法。另外，瘦子要想练出肌肉，除了训练外，不要忘了非常重要的饮食部分哦
作为有着同样困扰的我来说，增肥真的很困难，可以说比减肥更要努力更多。
很多人都会有这种错误的想法就是说先增肥再健身，问题就是瘦子本身由于先天条件及后期生活状况无法变胖，而且脂肪和肌肉完全不是***事，更不能相互转变。因此还是需要靠运动及饮食的调整通过增肌来达到增重的效果。
建议瘦子们行动起来，去健身房改变自己！
谢谢邀请，我是汗水哥💦，今天我们来讨论下“很瘦的人需要先吃胖再健身吗？”
身边曾经有朋友告诉我，想要凭借适当的运动把自己变壮变结实之前，一定要先吃胖。也就是 瘦子想要健身之前一定要先吃胖了的意思，这样才有身材底子让脂肪变成肌肉，而且也会更有能量去进行运动。相信一定有相当数量的人认为这样做并没有什么不妥，可汗水哥告诉你，这样是不科学的。
为何不科学？我举个简单的例子让大家参考一下，汗水哥是苏州人，我们这边的东吴面馆里有一个特色焖肉面，绝对是很多吃货必点的面食。不知道你们平时有没有吃过这美味可口的焖肉面，肥而不腻，再喝一碗面汤，真是饱腹又营养呢！
***如你爱吃焖肉面的话，就买一块五花肉回家；如果你没吃过的的话，就上网找一张五花肉的图片，盯着它看，对比看一看五花肉上肥肉与瘦肉的样子，然后很诚实地告诉汗水哥：“你觉得上面晃来晃去的脂肪，有可能变成同一块上那结实的瘦肉吗？”
（同等重量的脂肪和肌肉，体积相差甚远）
继续回到今天的问题，健身圈里有很多这样的误区：许多人刚接触健身时的确都会有这样的误解，为什么有许多人会认为“要练壮就得先吃胖”、“减重就要把脂肪变成瘦肉”呢？除了认知上的不足之外，最主要的原因就是被某些媒体报道及健身达人的减脂经验所误导了！
许多健身杂志及网络资料都会先[_a***_]增重期的健美选手，然后在健美选手参加比赛的前夕再拍另一张照片，读者自然而然地认为原本肥胖的身材因为锻炼的关系就会让身材变得很有立体感。而且人家减重的过程中有多少努力流过多少汗我们又不知道，总以为他们就是那样就简单地减肥成功了，幻想着我们也可以。
到此，以上就是小编对于健身减肥是先胖再瘦吗知乎的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥是先胖再瘦吗知乎的3点解答对大家有用。
