大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥运动后能吃米饭吗吗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍减肥运动后能吃米饭吗吗的解答，让我们一起看看吧。
减肥时可以吃米饭吗？
减肥期间可以吃米饭的，适当的吃一些米饭对减肥并不会产生不利的因素，但是也要注意不要过量的吃，另外在减肥期间养成良好的生活习惯也是十分重要的，除此之外也不要太过的劳累，如果太过的劳累也会对身体产生一定的影响，除此之外，在减肥期间也要避免吃过多的甜食。
减脂可以吃米饭吗？
在减肥的时候要少吃米饭，因为米饭是含有一定的热量和糖量的。主食可以以蔬菜和水果为主，米饭少吃，而且每顿餐时吃到七分饱到八分饱，平时可以吃一些低脂肪低热量的食物，要远离肥肉，油炸等食物，否则很容易导致减肥之后出现反弹的现象。
减肥能吃米饭馒头吗？
减肥期间是可以吃米饭馒头的，而且减肥的话不要通过节食减肥，除此之外还应该多多的运动，通过物理方法可以让自己燃烧脂肪燃烧卡路里。除此之外还可以让自己能够有一个好的环境成长，可以多补充营养物质，蔬菜水果，吃一些富含高蛋白的牛奶。
跑完步可以吃晚饭吗？
如果跑步是为了减肥，一般跑完步只要不是太饥饿，一般不需要补充食物避免引起热量过剩，出现减肥失败；如果跑步是为了长肌肉，跑完步后可以多吃高蛋白质类的食物和碳水化合物，比如瘦肉、奶制品、豆类食品和米饭等食物。
如果跑步锻炼是为了增加体重，建议可以多吃高热量、高蛋白质类的食物，比如牛奶、巧克力、肉类食物和主食等；如果跑步锻炼是为了增强体质、提高身体免疫力，建议锻炼完后可以适吃些清淡、养胃的食物，比如小米粥和水果等。
你认为减肥期间可以吃主食米饭吗？为什么？
我认为在减肥的过程当中是可以吃米饭的，只是说需要控制这个量的多少。
一说减肥的人基本上都是谈主食色变，而你看到很多的文章或者是说很多的言论都是让你不吃或者是少吃主食。
没有了碳水的摄入，你会发现身体开始降低基础代谢和一切会消耗能量的因素。
为什么会有这样的原因产生呢？是因为大脑需要碳水化合物的摄入，如果一旦没有碳水化合物的摄入，它会自动屏蔽一些功能。
而长时间没有摄入碳水化合物，你会最明显的感觉自己的思考能力下降，大脑变了，呆滞，精神状态不好，并且注意力没有办法集中，皮肤变差，头发开始掉落。
而身体也会进入一种模式，就是它会进入自保的模式。它会让你不吃越难瘦，但是你只要吃一口饭就长肉的怪圈。
因为此时此刻的身体它只有一个目的，它希望你活下去。
很多人在不进行摄入主食，甚至于长时间不摄入任何的碳水化合物的时候，会发现自己出现了报复性的饮食行为。
而这种报复性的行为有两种，一种是心理因素，还有个就是生理因素。
心理因素：我都已经那么长时间没有吃好吃的了，我已经控制了自己那么久，我甚至于都没有吃饭了，那这个时候我不得好好吃一顿，让自己开心一点。
感谢邀请。
减肥期间是必须要吃主食的，不能长期不吃主食，否则会对身体[_a***_]造成严重影响。减肥期间有很多朋友都选择放弃吃主食或者只吃一丁点主食，其实这么做并不科学。米饭中虽然富含淀粉，淀粉最终会分解为葡萄糖，如果葡萄糖摄入过量则可能会被储存为糖原，在身体能量充足的时候则更容易被囤积为脂肪。
但我们不能为此完全不吃主食，多少都要摄入主食，膳食指南推荐每人每天摄入主食450～600g，一顿下来至少需要摄入150g主食，大概是一平碗的量，其实并没有多少。日常如果摄入主食过量的话可以适当减少主食的摄入，但一定不要一点主食都不吃。主食中富含淀粉，能分解成我们最需要的葡萄糖能量，如果缺乏主食则很容易缺乏葡萄糖供给，依靠低效的脂肪、蛋白质供能很容易出现能量断层的情况，还会生成中间产物，增加肝肾负担。两餐之间容易低血糖、头晕乏力等。
特别是脑力体力劳动较多的朋友，由于脑部缺乏葡萄糖供应，则更有可能出现记忆力减退、注意力不集中而影响工作学习。更糟糕的是长期的葡萄糖供应不足可能会造成脱发、面色萎黄，生理周期异常等情况，还会增加抑郁症、厌食症的发病几率。
我觉得减肥期间也应该考虑身体健康问题，自古以来，五谷养人。不吃碳水肯定会瘦但对身体造成极大伤害得不偿失。必须吃碳水，但控制好碳水的量就好，减肥期间蛋白质保障供给，蔬菜水果维生素氨基酸含量食品不可或缺，都需要少量多餐。尤其晚间更应该控制好量，另外睡眠好，对身体新陈代谢更新有好处。
到此，以上就是小编对于减肥运动后能吃米饭吗吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥运动后能吃米饭吗吗的5点解答对大家有用。
