大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥与健康栏目的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥与健康栏目的解答，让我们一起看看吧。
减肥可以吃什么？
减肥一般的饮食就可以，主要选择清淡柔软低热量的生物，多吃点黄瓜木瓜，苹果，香蕉，西红柿，主食方面应该选择五谷杂粮，避免是不用过于油腻，高热量的食物，比如肥肉巧克力。主要是增加运动量，加速脂肪燃烧和分解，每天吃的热量和身体的运动燃烧的热量成正比。
你好！我是专业做体重管理，从业三年，之前有医学背景。
直接说正题，减肥最根本的因素是热量差。
那么热量差由两方面完成，一个是摄入，每天摄入700大卡最好，太低会降低自身基础代谢，太高热量差会不够
另一个因素是消耗，消耗里最重要的是基础消耗和运动消耗和食物热效应，基础消耗靠营养均衡来提高，运动靠有氧运动最好，食物的话选择蛋白质类的。
综上所述，选择热量低的蛋白质类最好喽！最简单的方法就是选择白色的肉，细粮加粗粮，颜色重的蔬菜！
希望对你有帮助，需要进一步了解，可以私信我。
你好，我是凯粒亲子美食。
减肥时候吃什么，我有切身体会分享给你哦。我生完二宝时候体重高达145斤，后来通过调理饮食和适当有氧运动体重在2个月降到了118斤左右。
具体怎么做呢？
早餐：
组合三：牛奶泡麦片1杯，水果1个，每日坚果1包。
· 减脂最佳食物：
这里帮你们列举一些食物，如果有更好或者需要补充的地方，欢迎在评论区一起探讨：
蛋白质：鸡蛋，牛肉，鱼，虾，去皮鸡肉，豆制品，绿豆红豆，猪肉（脂肪偏多，建议少吃）
高GI主食：白米饭，白面，馄炖，包子水饺
低GI主食粗粮：紫薯，玉米，芋头，红薯，黑米饭，糙米饭，南瓜，荞麦面，土豆等
水果：草莓，蓝莓，橙子，西柚
想减肥，就跟我一起做玉米面菜团子，不和面不擀面，边吃边瘦
健康的吃，快乐的瘦！
大家好，我是小葫芦妈妈，很多人觉得玉米面没有筋性，做出来的食物口感不好，而且制作起来太麻烦，今天小葫芦妈妈就和大家分享一道白菜做的主食，不和面也不擀面，吃了还不长肉。
【玉米面***团子】
【团子所需食材】***页四片，胡萝卜🥕半颗，鸡蛋🥚一颗，木耳少许，盐，鸡精，玉米面
【灵魂蘸料食材】蒜蓉、小米辣、香葱、鸡精、生抽、芝麻、醋、香油少许（对脂肪要求高的可不加）
【制作步骤】
1.我们只需要几片***就够了，把***剁碎，加一勺盐腌一下。
2.把胡萝卜🥕、木耳切丝备用（也可以切碎）
3.把腌好的***，挤干水分
减肥，是不吃中餐更好[_a***_]不吃晚餐更好？
减肥？那我反过来就要问你，你为什么“肥”，又是怎么“肥”起来的？推断你还年轻，而你的提问也说明了你对这个问题认识和可能想去改变的欲求，是表面而浅层的。减肥用节食的方法，是不可取的。人，是一个生态系统，进出有序，肥瘦方得平衡。任何事物发展规律皆如此，都有因果。如果靠节食能减肥，那世界上的胖子会少了大半，除非你抑制不了食欲，而那已经到物及难反了。最根本彻底、科学有效的减肥方法，是健身锻炼，并永久保持这种符合人体生理规律平衡的方法，才能一劳永逸，平衡主动。而对现代人的考验，正在于永久和坚持。
我在我以前发的一篇文章中说到，健身锻炼是现代人必须的工作、生活和交流方式！除了能保持身体强健，保持工作生活的旺盛斗志，使自己能有人生奋斗节律的同时，还可以使自己拥有人性乐观的眼界，对社会交流的热情和心态！
对自己的身体、心态以外，还可以通过各种健身锻炼参与方式，交往工作以外的较少功利欲求的朋友和人群。体会其中，交往他人，对自己交往交流体制无疑是一种人生多元化交往的拓展，使自己有更多的体味触觉，还有更多的信息和社会的了解、乐趣、利用、拓宽和处理。
其实，有志、有意和有心参与各项健身的人士，都是对生活有意愿、想迸发、懂热爱的人。就我自己来说，从初中开始喜爱足球，一直踢到36岁，到工作中出差外地，也可以在业务单位光着脚大汗淋漓一畅天涯。虽然最后半月板在训练比赛中伤及过度而碎，但那真是一种酣畅淋漓的简单而极致又有别于学习工作生活的快乐！到了33岁，又开始热爱羽毛球运动，却再也不是简单的个人快乐，而变成了深入社会、深入地气、深入内心的释放心灵、直通人性的外在运动、内在精神的极致睿爱。
是的，因为前期运动过度、不科学，曾拉断了跟腱。还因为脑血管狭窄、壁太薄、喝水少、工作劳累等多种内外因素，导致10年间两次脑梗塞，令医生们都困惑异常，因为我所有的生理指标都优秀，二十年间连感冒都不曾有过。现在我已53，成为了我市羽协的秘书长，工作、家庭外又增加了一项社会功能，其实我很累，但我非常快乐😊，体重也从未超过120。因为内外在，也因为我被自己需要，更为很多人、很多事需要(这只是我生活中的一部分)！而在更大的社会中、人群中，你主动地认识、交往了越来越多的人，为他们做得越多，你的快乐就绝不仅仅来自被给予，而是出自你的主动、你的辐射、你的认真，你也才会获得很多人不可能有而又是你自己愿意获得的快乐！
被别人需要，是一种快乐，是一种责任，更是一种幸福😁任何运动绝不只是身体的活动，更是一种心灵之动，你才能获得更多更真别人体味不到的极致！
事业，一定是人的事业，你的体会形成的认知，才会让你怎样地对待人生！身体，对任何人来说，必定是1，而后面的无数个0延伸出去的幸福快乐才有意义。而你赋予它什么人生意义而不只是数学意义，那才是你如何塑造前面那个1后所有可能意义！
到此，以上就是小编对于减肥与健康栏目的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥与健康栏目的2点解答对大家有用。
