大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于为什么减肥运动会腿疼的问题，于是小编就整理了3个相关介绍为什么减肥运动会腿疼的解答，让我们一起看看吧。
跳健美操后胳膊、腿疼还有点浮肿，怎么办？
你好，感谢你邀请我回答你的问题，你说的这种情况主要还是因为活动量太大了，或许经常不参加运动，导致肌肉韧带灵活性不好，一旦活动量突然加剧，松弛的肌肉韧带不能同步运动，就会出现浑身关节肌肉疼痛，建议降低活动量，适当休息，也可以对症热敷理疗促进水肿吸收。
很高兴能回答这个问题。因为大学期间就是学的社会体育-健美操方向。
一.乳酸的堆积
通俗点讲，当做强度训练的时候。需要快速获取能量时，身体会以糖酵解的方式获取能量，这个时候就会产生大量的乳酸，乳酸带给你的身体感觉就是酸胀，所以你的运动强度越大，乳酸的堆积就会越多，当乳酸堆积到一定量时，就会有种难忍的酸胀疼，好像气球要吹爆了的感觉。
二.筋膜，肌肉拉伤
如果跳操动作里有超出自身能力的动作，很有可能造成筋膜，肌肉的拉伤，筋膜肌肉拉伤后会导致毛细血管的破裂，这个时候就会出现肿胀的现象。
如何解决呢?
第一，运动后，尽可能的去做冰敷，冰敷可以让破坏的毛细血管收紧，防止淤血使肌肉肿胀，缓解疼痛。
第二，在疼痛期间，尽量不要去活动它，防止二次伤害
第三，如果不是骨头损伤，疼痛第二天后可以热敷，使用跌打损伤药，或去泡个澡，找专业按摩师***放松一下，通过加速血液流动，使乳酸，淤血快速被身体吸收，从而减轻疼痛和肿胀。
第一.量力而行。运动强度可以适当的超出身体能力，但不能超出太多。
谢谢邀请回答你的问题，跳健美操后胳膊，腿疼还有有点浮肿，怎么办？
这种情况多数发生于开始运动的人，而且运动过多，过于频繁，或者代谢障碍，浮肿是运动前就有，还是就是运动后有的，病因不同，病理就不同，治疗改善也不同，下面具体说明一下。
①运动过频繁 多数开始运动的人，肌腱，肌肉，骨骼没有适应运动带来的血液运行的速度，肌纤维的张力，过度运动，过频繁的都能给肌腱肌肉肌纤维造成牵拉伤，或者代谢不好乳酸增多，没有及时排除 ，这样胳膊 ，腿肌腱肌肉酸痛，酸胀，有点浮肿都是正常的，可以坚持运动 ，不要过多 一般七到十天就缓解的。
②浮肿的因素 运动后浮肿，或者坐一天腿就会轻度浮肿，都属于代谢障碍，多是脾胃运化不良，湿热不***导致，当然也可以是心脏，或者肾脏问题，这个需要去正规医院，医生会根据患者的情况，做出经验式诊断，再结合化验的结果，最后做出综合诊断，正确治疗就会改善。
健美操后胳膊，腿疼有的浮肿，可以坚持几天 运动不要过于频繁，运动前学会热身，对肌腱肌肉适应好处多，喝水促进代谢，出汗，观察一下，若是半个月后改善不了 ，可以去医院查一下因素 ，对症治疗，就恢复了。就分享这些，不明白的评论区说明。
怎样消除运动后，腿疼的状况？
运动后腿疼，是常有的事情，但是一定要分清楚受伤与否，如果受伤了就要及时的就医，这样才能更好的恢复。
受伤时
自己活动时扭伤部位虽然疼痛，但并不剧烈，大多是软组织损伤，可以自己医治。如果自己活动时有剧痛，不能站立和挪步，疼在骨头上，扭伤时有声响，伤后迅速肿胀等，是骨折的表现，应马上到医院诊治。踝扭伤后48小时内，应用冰敷抬高压迫予以警急处理，此时是冰敷的最佳时机，将冰块包上毛巾或者用冰凉的水沾湿毛巾就是最简单的冰敷用具。冰敷目的在防止内出血持续。根据具体情况掌握冷敷频率，需避免冻伤。要正确使用热敷和冷敷，热敷和冷敷都是物理疗法，作用却截然不同。在受伤早期宜冷敷，以减少局部血肿；在出血停止以后再热敷，可加速消散伤处周围的瘀血；一般而言，受伤24到48小时后始用热敷。
正常酸痛
1、其实在运动前应该做些预防工作，而不是单纯的等到疼时再去管理干预。那么这里说的干预其实就是在运动前要先预热，慢跑10分钟，告诉自己的身体你要运动了，来唤醒自己身体的状态，然后再做腿部肌肉的激活运动，这是为了唤醒腿部的深层肌肉，其实这里的激活运动也是主要靠拉伸运动来完成（每个部位都是一样的运动前都要去预热和激活）。做激活运动时***到主要部位肌肉即可，每个运动做15到30下，或者15到30秒，做一到两组即可，做多会使肌肉运动时肌肉无力。
2、运动时，每做完一组运动就要简单的拉伸两下，避免过度紧张,同时做运动一定不能过猛地起，过快的落，因为过猛的话容易造成拉伤；要有[_a***_]的起落，要把注意力都集中到肌肉上，这样才能更充分的锻炼到相应的肌肉，也能很好地避免拉伤。
3、运动后充分拉伸，腿不是人体肌肉最多的地方，同时也是平时最少休息到的地方，所以一定要更给都一点的时间去拉伸；在拉伸之前我们还要做一件事就是然腿部肌肉简单的放松一下，捏揉几分钟，然后在对应相应的肌肉做对应动作，还是每组15到30秒，多做几组，充分拉伸。不要以为这样就可以了，回家之后时不时的也要简单的去拉伸，这样才有更好的效果。
4、休息时一定要注意营养的跟上。肌肉为什么会酸痛呢，因为我们做了无氧的运动产生了过多的乳酸，同时运动就是为了***肌肉，让肌组织断裂然后在休息时重新增长。所以后期休息时营养很重要，蔬菜水果和蛋白质一定要补充充分，碳水在增肌时不能减，在减肥时要适度减少。
只有这样才能更好的避免肌肉酸痛对生活工作的影响，在这里祝大家早日成为肌肉男，早日有壮壮的双腿，因为他是男人的性嘛！
跑步后腿疼，该如何缓解？
跑步后腿疼确实是一件很痛苦的事，大腿用不上力，跑起来就会没劲，而且感觉是一种煎熬！
在我刚开始跑步的时候，我也遇到过这种情况，后来科学的锻炼方案帮助我很好地摆脱这一痛苦，让我越跑越有劲！
今天我就来给大家谈一谈跑步后腿疼的主要原因，以及解决这个问题的方法！
为什么跑步后腿疼？
1. 运动剧烈
到此，以上就是小编对于为什么减肥运动会腿疼的问题就介绍到这了，希望介绍关于为什么减肥运动会腿疼的3点解答对大家有用。
