大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么运动容易长寿又减肥的问题，于是小编就整理了4个相关介绍什么运动容易长寿又减肥的解答，让我们一起看看吧。
人经常锻炼可以长寿吗？
不一定。如果是能够对自己的身体适当的经常锻炼是可以长寿的，人的身体在一定的范围内锻炼是可以对身体的细胞调节。但如果是经常锻炼超身体的接受能力不但不长寿而会短命。
每天走路，慢跑好处多！防病，抗癌，长寿方面功效广！你坚持吗？
生命在于运动：长期坚持运动锻练的人身体更健康，更快乐，精神面貌更阳光，精力体力更充沛，对亲人对朋友更热情，对事业对工作对生活更热爱；
每个人因身高不同，体重不同，体型不同，性別不同，年龄不同所锻练的方式就不同；
年老体弱者适合走路锻练，体重严超标者和病后康复者合适走路锻练；学生，中年人，成年人，青年人适跑步锻炼！
走和跑相同的距离所消耗的能量是同等的，所用的时间是不同的！跑步的效率优于走路的效率，差异不同适合自己的运动方式就是好的！
跑步锻练不但有益身体的健康，还能增强人体的免疫力，延缓人体的衰老；
跑步能提高心肺呼吸系统的功能，提高最大摄氧量，促进血液循环流通，促使人体新陈代谢更高效！
跑步是燃脂运动之王：既能减肥又能塑形，还能抗压降三高（高血压、高血糖、高血脂）；
跑步能提高工作效率，能提高改善睡眠质量，使人体精力更充沛；为了健康，为了快乐，为了活的更精彩更出色我们跑步吧！
每天走路或慢跑好处肯定多，可根据自身的情况选择走路或慢跑。我喜欢健走，因为它不受年龄、性别、体质的限制，在公园、小区内或人行步道都是健走的场所，比起跑步运动造成运动伤害的机率相对较低，只要有适当的装备其运动效果是很好的，通过大步向前，快速行走，提高肢体的平衡性能，属于低投入、高产出的有氧健身运动，可在增加体内能量消耗的同时，使人体代谢机制改善和增强，可使心肌逐渐增强，心壁增厚，心脏容积增加。通过健走打通全身经络，促进血液循环，有效地预防心血管系统疾病的发生。提高呼吸系统的能力。可有效的阻止肌肉的萎缩及骨骼关节功能退化。可有效的阻止神经系统的指挥能力衰退，预防老年痴呆的发生。我从2016年1月开始一直坚持健走，有时间就走远点大约十公里左右，没时间走二公里左右，4年多来我坚持健走，至今健走总计有5570多公里，体质明显好了，很少生病，我深知生命在于运动，这就是运动带给我的好处
每天走路，慢跑好处多！防病，抗癌，长寿方面功效广！你坚持吗？很高兴回答你的提问！我最喜欢走路慢跑好处多，我原来身体不好，经常腰痛腿痛四肢无力，经常感冒咳嗽头疼，去医院检查治疗，医生建议我多运动，我这十几年天天习惯了，每天跑大公园三圈五公里，我这几年检查身体，什么病都没有了，全身不疼痛也不感冒，人要运动跑路对任何人都有好处，能治百病，天天开心快乐。
哪些运动，对于健康长寿最有好处？
俗话说“生命不息，运动不止”，想要长寿最基本的前提就是运动。国外也有研究证明：“每天都能运动15分钟的人，比预期寿命还能延长3年”，那么可以做什么运动？要怎么去运动？
1、 首先最好的就是晨练，晨练对于一个老年人来说是非常重要的，能过坚持每天早上起来打打太极拳，这样不仅能够使得体内的机体呼吸到新鲜的空气，而且还能够使得休息了一晚上的身体各部分得到充分的活动，使得关节处更加灵活。晨练往往可以带来一天的生活舒畅。
2、 其次就是注意老年人在晨练的时候，[_a***_]锻炼过度。因为人上了年龄以后，很多关节和肺脏的呼吸系统会有退化，变得很脆弱。如果运动过度，会使得心跳加速，严重的时候还可能导致其他疾病的突然产生，尤其是心脏病患者，过度运动更是非常危险的。
3、 最后就是要适当的进行晚上散步锻炼。老年人要想保持长寿，就要适当的在晚饭后进行散步呀，或者到处转转等进行适度的锻炼。因为这样可以加速肠胃的消化，同时适当的锻炼之后，身体细胞处于疲惫状态，能给整个夜晚带来好的睡眠。
注意事项：注意，如果想长寿，锻炼必须要合理而适度，不能不锻炼也不能过度锻炼。同时还注意一定要保持一个好的习惯，不要不锻炼，一下子突然就剧烈运动，那些都是不利于长寿的。
跑马拉松是有氧运动，坚持跑马拉松可以长寿吗？有什么科学依据吗？
马拉松有氧无氧先不说，就说能不能长寿这点，我是之前看过一篇文章，觉得还是有道理，也有些数据支持。国外的研究者对1000多名健康慢跑人和3000多名健康不慢跑人进行了长期跟踪，研究慢跑与死亡风险的关系。研究结果是：轻度、中度慢跑有助于降低死亡风险，而重度慢跑死亡风险较高几乎和久坐一样伤身。而且有氧运动量与心脏的关系也是如此，即：久坐对心脏损害最高，过度的有氧运动对健康损害稍次，而运动适中的人最健康死亡风险也很低。最后给出了一个均值建议：每周不超过5小时，每天<7公里的慢跑或<10公里的快走。当然每个人体质不同，可以参考。
中短距离的慢跑是健康的，42.195公里的马拉松绝对是不健康的。
既然是不健康的，你还指望能长寿么？
跑步就像喝酒，就像服药，适度最好，过量了绝对是有害。
也许有专家会说：如果你18岁开始跑马拉松，每年跑1个，等你能跑到82个马拉松时，你就能长命百岁。
跑步本身是健康的，慢慢跑，每周跑个3-4次，每次30分钟左右，足够取得健康方面的效果。
42.195km的马拉松为什么是不健康的？
撇开专业队不说，业余的最少需要6个月-1年左右，每个月150-200公里的跑量。有的大众跑者甚至每月300-400公里。
跑步对关节的冲击力为体重的3倍以上，按照你60公斤，1年1500公里，步幅1米来计算，冲击力为：3*60*1500*1000=270000000kg，1年要承受27万吨的冲击力。
首先我认为应该把标题的坚持跑马拉松改为坚持适度慢跑。其次，现在这么多人跑马，包括我自己也是，但跑马的意义在于影响周围的人重视运动，参与运动，坚持适合自己的运动方式，而不是要每个人都去跑马。再者，没有任何一项运动可以让你长寿，就跑步而言，只能说主要是可以降低心脑血管方面的问题以及其它一些小问题，当然，这也可以理解为长寿的一方面。想长寿，是个综合的因素，基因强大，心胸宽广，适度运动，饮食均衡，运气也得不错。
有氧运动不一定就能使人长寿，马拉松是极限运动，对于大多数业余爱好者已经超过了身体承受能力。我想大多数跑马拉松的爱好者并不一定是为了长寿，最为一项爱好，它能让人生活的更加充实，有意义
人的生命天注定，我们活在有限的空间之内，都是有罪，有死的，跑马拉松并不能延长生命。要是跑马拉松能长寿，相信中国一定是一个马拉松强国，因为秦皇汉武，唐宗宋祖都想长生不老。
到此，以上就是小编对于什么运动容易长寿又减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于什么运动容易长寿又减肥的4点解答对大家有用。
