大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥4个动作多长时间的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身减肥4个动作多长时间的解答，让我们一起看看吧。
健身多长时间？
健身时间对于一般健康成年人每次20分钟到1个小时，每周3-4次最合适，保持低强度、有节奏的运动，如慢跑、快走、游泳、跳绳、舞蹈等等就能起到强身健体的功效。
如果想减肥，每周频率增加，关键要每次健身时间延长，必须超过半小时，机体才能进入有氧运动阶段，消耗更多热量和脂肪，时间太短，脂肪动员没开始，减肥健身的效果不明显。所以健身多久取决于健身的目的。
健身时间因人而异，没有具体的时间要求
健身的时间不应过短，因为身体需要一定的运动量才能产生效果
同时，要结合自己的身体状况、目标和健身计划制定健身时间
如果要减肥或增肌，那么健身时间需要更长，建议每周至少4次，每次小时左右
如果只是为了保持健康，那么每周，每次半个小时到小时即可
此外，健身时间并不是唯一考虑的因素
个人的饮食、生活习惯、锻炼方法等都会对健身效果产生影响，应该全面考虑，进行科学有效的健身***
最少要练六个月才可以
健身是一种长期的科学性动作，首先要对自己的健康情况以及肌肉进行评估，然后根据自身状态进行科学训练，一定要坚持并且循序渐进，练六个月就可以出效果
一天运动多久能瘦小腹？
小腹在瘦身中确实是比较有难度的一个部位。其实我觉得，与其问一天运动多久，不如问怎么能有效瘦小腹。比起时间，方法才是最重要的。
我曾经160，120斤。小腹脂肪多，自己都能一抓一把，坐下有明显的脂肪堆积。单位组织查体查出脂肪肝，这也一个侧面反映出我的腹部皮下脂肪不少。
瘦腹，只靠运动不行，除了迈开腿，还要管住嘴，配合饮食调节。必须减少高脂肪，高碳水化合物类食物的摄入。我的方法是多吃热量低的水果蔬菜，多吃玉米，地瓜，南瓜等粗纤维食物，少吃多餐，晚上睡觉前三个小时不要进食等等，事实证明还是很有效果的，两三个月后，我的体重开始明显下降，最终瘦了8斤，相应的腹部也小了不少，有了腰线。
期间，我是做针对腰腹部的有氧操配合呼吸法来进一步紧实小腹部。有氧操视频头条有不少，可以搜一下，简单的动作坚持做就一定会有效果。呼吸法瘦小腹也很简单易做，走路，坐着，躺着都可以进行。深呼吸两三秒，用力收紧腹部肌肉，[_a***_]贴紧后腰，然后呼气6-8秒，腹部肌肉会有明显的用力感。这样做6组，不累也可以加做。我早晨醒后，睡觉前平躺会做几组，等电梯的时候也会做几次，随时随地都可以做起来，腰腹部肌肉会得到锻炼，促进脂肪分解。整天下来，实际用时并不多，但是坚持做效果慢慢就会反应出来。
减肥无论用什么方法，贵在坚持。赶紧行动起来吧，祝你好运，能尽快达到自己理想的目标！加油！
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如果想要瘦小腹，不只是简单靠运动就可以的，还要靠饮食习惯。
具体多久需要看个人体质问题，比如找到合适的运动，每天早晚个运动30分钟，坚持一周应该就没有问题，接下来就要做好保持。我是这样做的。
以上就是我的看法了，欢迎你在下方留言评论，说说你的看法。
据我判断你应该是“健身小白”。
首先，你得了解减脂是怎么一回事？
相关知识网上一搜一大把，我做下简单叙述。
一天你的总热量摄入＜总热量消耗 叫“热量缺口”
这种情况下，你会掉脂肪。
一天你的总热量摄入＞总热量消耗 叫“热量盈余”
这种情况下，你会长脂肪。
关于减脂，“管住嘴、迈开腿”、“七分吃三分练”
如果你一天摄入热量大，靠运动消耗那点热量，白搭！
瘦小腹，第一，减脂、第二，做腹部力量训练（塑型）
到此，以上就是小编对于健身减肥4个动作多长时间的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥4个动作多长时间的2点解答对大家有用。
