大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥会伤害关节吗吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动减肥会伤害关节吗吗的解答，让我们一起看看吧。
胖子跑步减肥会伤到膝关节吗？
有人提出“对于体重相对较重的小伙伴们而言，跑步并不是最好的选择！因为，很有可能会造成膝盖磨损！”原因是人在跑步的时候，膝关节将承受整个身体重量4-5倍，甚至更大的压力，而特别胖的人体重基数本身会很大，这样就会造成膝关节压力过大，运动时间久了后容易引起膝关节磨损。
其实，这取决于个体本身的力量水平和体重，因为力量水平较好的情况下还可以对膝关节起到一定的保护作用，这其实也有一定的抵消体重较大引起的膝关节的压力过大问题。因此，能不能跑步减肥主要取决于腿部的力量水平和体重的平衡，如胖胖的大力士们跑步练习就相对好于胖胖的宅男。但大部分特别特别胖的人群平时都是不怎么动的，力量水平当然好不到哪里去了，所以对于这部分人群，确实不建议刚开始练习就用跑步的。
既然不能跑步了，有人就提出，胖胖的小伙伴们锻炼初期可以***用“提高坡度爬坡的方式慢慢地走尽可能的膝盖不要有过度的弯曲，而是微微的弯曲，这样你的膝盖就会有一个缓冲，减少对膝盖损伤。”
其实，有坡度的行走对膝关节的压力也是很大的，可能也会达到4-5倍的体重（还跟速度有关），所以个人建议坡度也不要，***用快走的形式，这样对膝关节的保护应该是最好的，置于强度太低了的话，加快点速度就是了。当然也可以***用对膝关节压力较小的机械如椭圆机等开始训练。
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体形肥胖的人，不建议在减肥的初期直接***取跑步的方式进行锻炼，不是说胖子不能跑步，只是胖子跑步患有疾病的风险远大于体型正常的人，尤其膝关节，更是最易出现损伤的部位。
有时候你会发现身边，有的人爱运动，反而一身毛病，有的人很懒反而没有这么多损伤，是运动不好么？不是，只是运动的方式，运动的量，个人身体质素的不同，出现不同的结果，运动从来不是坏事，就怕运动方式有问题。
跑步身体的变化
对于跑步来讲，身体会有腾空的瞬间，这个时候单脚着地时，身体要承受体重3倍的冲击力，足底、脚踝、膝关节、髋关节、腰椎都难免会受到这种力，一个人体重200斤，要承受600斤的力量，持续时间过长，伤病概率极高。
有氧，看总量
毕竟要减肥，除了控制饮食，大量的有氧才可以让脂肪增加消耗，跑步虽然短时间消耗热量比快走要多，***若跑步只能坚持10分钟，还不如快走半小时热量消耗得多，后者还较为安全。
会！
您可以看下我发布的视频，关于肥胖的调理！
需要在气血充足的条件下疏通经络的淤堵打通排毒通道，才能将毒素垃圾排出，从而获得减肥！
并不是只有跑步这一种锻炼方法！
希望能帮助到您！
跑步是不适合过胖的人减肥的一个方法，BMI过高，膝关节承受的压力会比常人负重压力大，增加受伤风险，
1.半月板损伤 2.髌骨损伤3.韧带损伤 等
减肥我们要想到不仅仅只有跑步，更多的无氧和有氧活动很多，就不一一说了，最重要的是饮食，保持每天的消耗高于摄入量，在保证可以维持身体正常[_a***_]的基础上，节食是错误的减肥方法。
过量运动减肥有哪些弊端？
运动过度的精确意思就是迫使身体过度劳累。如果肌肉与关节感到疲劳酸痛，它便无法好好发挥功能。因此持续性的过度，反而会使身体面临更大的受伤风险。时间一久，过度的运动还会削弱免疫系统，女性还有可能停经。
运动减肥的过程中身体会消耗诸多营养，如果在饥饿状态下运动，会容易导致体力不支及低血糖，会越运动越累，越运动越不想动，而运动时如果不节食，又会越运动越结实，使减肥瘦身更加难。所以建议***用运动减肥时结合塑康宝决明子综合营养代餐固体饮料，效果会更佳。
减肥跳绳，140斤，到底会不会伤关节？
大家好我是Ktwo,一个优质的生活领域创作者，首先非常感谢能在这里为你解答这个问题，现在让我简单的说一下跳绳这个问题吧。
跳绳肯定是会伤关节的，特别的膝关节，除非你的膝关节是铁打的，嘻嘻...跳绳的时候最好带上一付好点的护膝不管你关节有没有问题，带上准没错，而且还要先做好热身，跳的时候也可以遵循由慢到快的节奏，循序渐进，不要一上来立马最大速度去跳。因为跳绳是属于有氧无氧混合型运动,比较剧烈,跟跑步啊，自行车啊都不一样。
如果你现在就已经有感觉关节不舒服了的话，建议你可以做游泳、瑜伽之类的运动，这样是全身的活动，对膝关节的损伤相对较小。
怎么样小伙伴们，我说的意思你们能理解吗？
如果你有不同的意见也可以在评论区留言告诉我。
感谢大家观看，好的话请点赞，我会继续努力的！
大家好，我是陈老师，运动人体科学专业。体重140斤，判断是否肥胖，可以参考BMI，BMI=体重(kg)/身高的(m)²，如果大于30，即可是为肥胖。也可以参考脂肪百分比，男生大于25%，女生大于30%即可视为肥胖！
跳绳是一项消耗能量多的运动，由于要克服自身体重，所以，越是肥胖的人，跳绳消耗的能量越多，所以通过跳绳是可以减肥的，这是从运动方式上加以分析的，另外减肥和运动强度和运动时间关系密切。强度在60%最大心率，和持续时间为30分钟以上运动减肥效果好。近年来也有实验研究高强度间歇训练减肥效果也很好，但是动用大约接近100%的最大心率，不是每个人都适合这种方式！如果有心血管疾病，高血压、心脏病的朋友就要慎重选择！
跳绳是否伤膝盖，影响因素不仅仅跳绳本身动作有关，和运动场地关系很大，不要在水泥地或是硬的地上运动，场地过硬，时间久了无论哪种运动都会伤膝盖。所以要选择专门运动场地，或是草地！
鞋的选择也很重要，要选择专门的运动鞋，鞋底硬度很重要，可以通过把鞋底折叠的方式加以判断，质量好的鞋不会轻易弯曲！特别是鞋中间位置不能弯曲！一般专业运动鞋都是可以的！
跳绳本身对膝关节的影响不大，落地得时候尽量脚尖着地。对于体重较大的人，由于要克服自身重力所以跳绳的时间不宜太长，不建议长期***用单一方式运动！可以选择其他方式，如跑步，力量训练，跳健美操等等，加以补充！
备注:以下几种专业鞋都是可以的，中间位置硬切不变形，可以很好支撑脚踝！以下图1到图3，中间位置比较硬，图4鞋子较软。
140斤的体重跳绳到底伤不伤到关节，这是一个非常个性化的事情。不能一概而论。
比如：对我来说应该不怎么伤关节，因为我跳绳6年多了，也是差不多140斤还是跳绳减肥的，不光膝盖好好的，而且我之前的腰椎盘突出也消失了。
但是对您来说就不一定了。因为每个人的身体条件和运动基础都不一样。
您说的体重是一个重要因素。
但是根据我的经验，140斤的体重跳绳还是一个可以接受的体重。>150斤的体重，能不能跳绳就要慎重考虑了。
除了体重因素，要想跳绳不伤关节，您还要这么做：
1、选择一双合适的鞋子。
跳绳毕竟是一项冲击力很大的运动，我们要尽量缓冲这种冲击力，保护我们的脚踝。
所以，跳绳时一定要穿运动鞋，跑鞋就可以，如果是减脂的运动鞋就更好了。
光着脚跳绳，或者穿着皮鞋、平底鞋、凉鞋等跳绳，都是不合适的。
很高兴能收到邀请回答你的问题，减肥跳绳，140斤到底会不会伤关节？因为跳绳运动它是不停的跳跃，而且速度非常快，还不定的在着地跳起着地，在这个过程当中，其实对我们的下肢负重关节，特别是对膝关节的冲击力还是非常大的。因为而且要承受体重，再加上跳跃的冲击力可能是体重的几倍。
所以我们要在比较科学的姿势的情况下要去跳绳，例如尽量在屈膝的时候去做落地，而且落地的时候尽量要膝关节有一个缓冲。
另外我们在甩绳的时候，甩绳的幅度其实也是很有讲究的。因为你在高速甩的范围过大，其实对我们的上肢的肩关节、肘关节、腕关节，也是有一个损伤。
脚跟的部位也是，如果地面比较硬，其实冲击力也比较大，所以尽量在比较软的地面上跳绳是比较好的。
会！！！过度肥胖不应该跳绳。跳绳确实可以更快地让卡路里消失，进而让身体更瘦。但体重太大的人不适合通过跳绳减肥。因为这项运动的动作和运动者自身的体重很容易让腿部的关节承受更多的压力，进而对其产生伤害。人们可以使用体重指数来判断它们是否适合跳绳。体重指数（BMI）=体重（kg）/身高（m）平方，正常值在20-25之间，超过25是太重，而超过30是肥胖。如果您的体重指数超过30，那么这种方式不适合您操作，可以切换到其他更合适的方式完成目标
到此，以上就是小编对于运动减肥会伤害关节吗吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥会伤害关节吗吗的3点解答对大家有用。
