大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥降血糖的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康减肥降血糖的解答，让我们一起看看吧。
南瓜真的能减肥降血糖吗？
可以的，南瓜真的可以减肥和降血糖。因为南瓜有其中有丰富的可以降低血糖和促进胰岛素分泌的成分，还有可以促进胃肠道蠕动的膳食纤维，增强消化能力。更有不饱和的脂肪酸，这个可以清理你的肠道，通过这几个成分，确实是可以达到一定的减肥降血糖。
但是也不是说单单吃南瓜就可以，要有一定的吃的方法，否则也是白搭，还有可能会有副作用。
南瓜可以搭配煮粥或者煮饭，也可以煮南瓜红豆汤。通过这样的搭配，可以使身体吸收到南瓜最大的有效成分，也可以使身体得到其他营养的补充，得到一加一大于二的效果。
南瓜就有降血糖的效果是可以肯定的。糖尿病人如果在自己的日常膳食中，经常吃点南瓜，是大有裨益的，比如蒸南瓜、南瓜熬杂粮粥、炒南瓜等等，不仅能汲取它丰富的养分，调理血糖，有益健康，同时还为餐桌增加了色彩
虽然南瓜里面含有一种叫做南瓜多糖的东西，南瓜多糖它是由像葡萄糖、半乳糖木糖，还有好多种糖，就是好多种单糖杂合在一起，聚合的一个多糖分子，所以它就具有一些特殊的生理作用，这个东西在动物实验上看的话，确实是具有降糖和降脂的这样一个作用。 但南瓜里面它其实是含有很多的可溶性糖和淀粉的，所以要从含量上看它(南瓜多糖)的含量，就可溶性糖和淀粉的含量能够平均在5%左右，也就是说这个范围应该是1%到12%。可乐的含糖量是11%，所以最甜的南瓜比可乐还甜，而且就是在它所含的这个可溶性糖里面，大概有20%左右是葡萄糖和蔗糖，这两种东西都是直接会升高血糖的，它是快速吸收的糖分，所以说如果吃了南瓜以后，血糖反到降低了，这个是不可能的。
如果按照南瓜的一个平均含糖，或者叫含碳水化合物的量是5%左右算的话，这样的一个升糖指数，我们可能每次吃差不多200克左右没有问题。但是碰巧如果你吃的是一种很甜的南瓜，那它可能含糖量就更高了，为了保证他一次的血糖负荷不要太高，建议糖尿病人(的摄取量)控制在50到100克以内，这样的问题也不大。但是如果你要说你吃南瓜的同时，也吃了一馒头，还吃了其它的这种含糖的东西，可能南瓜对你的影响就会更大一些。
注意：南瓜虽好，但也不能随意吃，这吃南瓜能降血糖的说法并不准确，据专家讲，目前来说，没有哪一种食物是可以让糖尿病患者依靠吃它就能降低血糖的，在此也提醒糖尿病患者一定要遵医嘱接受药物治疗，并且在平时的饮食中控制糖分摄入的总量
南瓜：升糖快。虽然南瓜所含的葫芦巴碱能促进胰岛素分泌，但多吃依然会升高血糖。
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创建于2018.2.9
跑步减肥降血糖为了保持合适的心率把速度降到7有效果吗？
大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
首先我们需要确定您的最大燃脂心率是多少。最大心率指的是进行运动负荷时，随着运动量的增加，耗氧量和心率也增加，在最大负荷强度时，耗氧量和心率不能继续增加时心率达到的最高水平。
最大心率怎么算？计算公式是：220 －年龄，得出最大心率后，分别乘以0.6和0.7，就是你燃脂的[_a***_]心率啦。
为什么最大心率的60％-70％之间的运动最燃脂？
运动生理学家的研究结果表明，当运动量达到最大心率的 60% 时，身体消耗脂肪比例开始超过糖和蛋白质。到达最大心率的70%时（这个表述，也不是太严谨，姑且以次简单表述），身体会将脂肪、糖、蛋白质全部作为能量来源，这时开始消耗肌肉，脂肪消耗比例相对下降。
因此，将运动心率控制在最大心率的60% ~ 70% ，可以最大程度消耗脂肪。这个范围，我们把它叫做目标心率或靶心率，它就是有氧燃脂运动的最佳心率。
运动降血糖的注意事项也非常多。虽然通过有氧运动能够有效的降低血糖水平，但是如果我们没有做好相应的护理措施，很有可能会对身体健康造成伤害，所以我们都有这种情况一定要引起重视。平时我们千万不能够空腹运动，否则那样很容易导致低血糖的发生，甚至还有可能使患者发生分解和休克，这样会严重的危害生命安全。并且在进行运动之前，我们还要做好充分的热身运动，否则那样很容易造成肌肉的拉伤，这会对身体健康产生严重的影响。患者在进行运动的时候，应该遵从循序渐进的原则，一定要量力而行，不要进行高强度的训练，否则那样不但得不到锻炼的效果，而且还有可能使身体受到伤害。
所以，如果想要通过运动减肥，降血脂的话。一定要严密监控自己的运动心率，控制靠饮食，避免运动中出现低血糖的症状。
以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。
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跑多远对降糖有帮助？
谢谢邀请！
请问您跑步降糖是因为糖尿病，血糖高，运动降糖吗？一般一次跑20～30分钟对餐后血糖降低是有帮助的。
有些运动是可以降糖，但是最好选择自己喜欢的运动，这样会更容易坚持。有的人不喜欢跑步，有时候我自己也觉得跑步很累，但是打起乒乓球连续打8个小时也不会感到累。
目前推荐糖尿病患者一般每周进行150分以上的有氧运动，每天30分钟左右，另外加上2次左右的抗阻运动。
1.有氧运动，主要就是快走，跑步，球类运动等，运动开始3～5分钟后就开始消耗葡萄糖，运动30分左右，消耗的能量有葡萄糖，也有脂肪，但是消耗葡萄糖为主，大概占2/3比例。通常我们吃完饭1～2小时餐后血糖会达到一个高峰，所以，吃完饭后1～1.5小时运动，正好遇上餐后血糖高峰，运动可以起到“削峰”的作用。
有氧运动，不只是降糖的作用，也可以降低甘油三脂，如果运动强度感到微喘，微汗，对于锻炼心肺功能比较好，降低心血管疾病的风险是明确的。
2.其次，目前还会推荐糖尿病者每周2～3次的抗阻运动，就是会有一定阻力的运动。抗阻运动主要是改善肌肉的重量和质量，改善胰岛β细胞功能，提高胰岛素的敏感性。2型糖尿病很大一部分是胰岛素抵抗引起的，也就是胰岛素的数目并没有减少，甚至升高的，别以为“胰岛素多了降糖作用就更强大”，“人多也不一定力量大，提高效率才是硬道理”。如果这么多胰岛素在血管内不干活，还在血管游走好闲，跟血糖一样，也会破坏血管。抗阻运动改善胰岛素抵抗效果比较好，也就是运动可以让一些“好吃懒做”的胰岛素动起来，去执行降低血糖的活。
同时，跑一会停一会是可以的，累了不要勉强继续运动。而本身间歇运动，也就是运动强度的变化，比如跑一会，走一会，其实降糖作用更好。
到此，以上就是小编对于健康减肥降血糖的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥降血糖的3点解答对大家有用。
