大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于除了运动还能怎么样减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍除了运动还能怎么样减肥的解答，让我们一起看看吧。
减脂训练后吃什么？
不过我还是建议别吃高热量的食物，例如汉堡薯条等，因为摄入量难以控制，容易超标。也建议不要多吃肥肉、动物内脏等脂肪含量较高的食物。还建议不要***加工的肉类，例如腊肠，罐头，这种通常加了很多调味料，营养成分也在制作过程中流失了很多。
题主针对训练后，主要还是补充优质蛋白和少量碳水化合物为主。一般训练量不太大的话，训练前吃一根香蕉，训练后喝一杯牛奶或者吃一个鸡蛋其实就足够了，不用搞这么复杂。
优质蛋白推荐牛奶、鸡蛋、鸡胸肉、瘦牛肉、深海鱼和虾是比较推荐的。
上面的食物其他时候也可以吃，也推荐减脂的时候吃，也推荐增肌的时候吃，只是增肌时候吃得多一点，减脂吃得少一点。
减脂训练期间，只有保证在一天内摄取的热量小于消耗的热量，才能达到减脂的目的。但在减脂训练后，吃什么才能既缓解饥饿又能保证热量摄入不会太多呢？
1）豆浆 在训练结束后，如果感到比较饥饿而又没到吃正餐的时间，不妨来一杯豆浆。豆浆的总热量较低，营养价值却很高，不仅富含蛋白质和碳水化合物，而且还含有维生素及铁、钙等矿物质。
2）新鲜的蔬菜汁 蔬菜汁含有丰富的维生素及钙、钾、镁等矿物质，可以增强细胞活力、消除运动疲劳。最重要的是，蔬菜汁的热量很低，因此饮用蔬菜汁既能补充身体所需的营养素、消除疲劳，又能防止热量摄入过多而影响减脂效果。
但需要注意的是，蔬菜汁不可放糖哦，因为加入糖会增加热量的摄入，不利于减脂。想改善一下口感，加入适量的盐或醋倒是可以的。
3）玉米粥 玉米是粗粮，富含膳食纤维而热量又很低，因此运动后喝一碗香甜的玉米粥也是不错的选择。
减肥期间，饮食上做好搭配可以有效避免运动后产生饥饿感。首先要多摄取富含优质蛋白质的食物，同时还要控制好主食的摄入量，主食要以面食、米饭等富含碳水化合物的食物为主，另外还要加入占主食总量三分之一左右的粗粮，比如玉米、燕麦、豆类等等。
由于粗粮富含膳食纤维而热量又很低，因此主食中加入粗粮既能增加食物在肠胃中的留存时间，避免出现饥饿的情况，又能有效减少热量的摄入，更有利于减脂。
最后需要说明的是，减脂期间饮食一定要控制好摄入量，并避免食用高脂高糖的食品，高热量的饮料比如可乐、奶茶、果汁等也要少喝。只有在控制好饮食的基础上坚持运动，才能达到预期的减脂效果。
断食瘦身成功后如何保持体重？
继续断食，那样身体就得不到营养补充，就会持续瘦[_a***_]，最后变的像非洲难民一样瘦。从健康的角度来说，首先你选择的瘦身方法对身体就有害。所以还是多补充营养，加强健康的健身运动。说的不太好听，但是还是希望你能正确减肥瘦身，让自己瘦身的同时也健康！
断食以后，要逐步的恢复主食，要保持体重不变，做到以下几点:
1，前7天做到少量主食，晚餐喝杂粮饼，增加优质蛋白质的摄入（豆制品，蛋类，鱼虾类等）
2，每天喝水2500毫升左右的温水，每天做一次或两次的有氧运动，比如，散步，跳绳（200～300下）
3，不熬夜，尽量12点以前入睡。
4，切记，不要暴饮暴食，身体刚刚经历排毒和新陈代谢快速期，保持以上几点身材会保持目前现状！
谢邀！想要保证不反弹的话要注意以下几点！
一、脂肪的记忆。由于人体对脂肪是有记忆的，体重至少需要半年以上的时间才能保持在一个比较平稳的阶段，所以，为了避免反弹，要严格控制好自己的饮食，如果某一天不小心吃多了，那后几天就一定要少吃多运动，
二、前两天多吃粥。胃有伸缩性，经过一段时间的断食，人的肠胃就变的有些脆弱，所以节食减肥后的前几天最好吃小米粥、玉米粥等流食来调理肠胃，记住不能喝***性的东西。
三、后三四天以蔬果为主。断食减肥后果了前两天的粥调理肠胃的阶段后，在每天的饮食中药吃些清淡爽口的蔬果，当然菜中药少油少盐。吃的时候要细嚼慢咽，才有利于胃的吸收。
四、一周后可恢复正常的饮食。无论吃什么食物，一定要嚼的很碎。
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运动减肥成功，现在不运动了，体重还在下降，是怎么回事？
这个可能有好多情况，有可能是有一些疾病发生了，也有可能是饮食问题，摄入的能量小于消耗的能量，还有可能是肌肉量的增加使自己的基础代谢增加了，所以比以前需要消耗的能量提升了！
谢谢你的邀请，如果以前肥胖，通是通过运动方式而有效的减肥了，你准备不运动了？体重肯定是上升的，为什么？你是用运动而减肥的，但是一旦停下来，脂肪马上就积聚了，除非你还***用饿的方式控制着？不然的话肥是肯定的
以我的亲身经验来讲，是因为你不锻炼了，之前经常锻炼长出来的肌肉会慢慢流失，体重下降的就是这部分流失的肌肉，不信你买个体脂称，对比一下，但是当肌肉流失到一定程度，你就不会掉体重了，会慢慢涨，因为你基础代谢率降低了，摄入的热量超过你每天的消耗，注意这时候涨的是脂肪，所以说你如果体重达标了，可以停止有氧运动，但是不要停止肌肉训练，保持肌肉量会让你更有效果的保持形体与体重，保持较高基础代谢率，更不容易复胖！还有就是同样道理，刚减肥一段时间发现体重没有变化，但是感觉人瘦了，不是没有效果，是你的体脂率发生了变化，脂肪少了，肌肉多了，同样用体脂称对比就能看出来，望***纳，谢谢
到此，以上就是小编对于除了运动还能怎么样减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于除了运动还能怎么样减肥的3点解答对大家有用。
