大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥一周去几次健身房最好的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥一周去几次健身房最好的解答，让我们一起看看吧。
一周去几次健身房锻炼最科学？
一周去几次健身房主要還是看你自己的目标，目的是什么？而不是去了就拍照发朋友圈，练了两三下也就不练了，证明自己来过健身房，觉得自己很不一样，拿锻炼身体来炫耀自己，如果是这个样子的话，我劝你最好還是别去健身房，浪费钱又练不出什么出来，纯碎好玩，还不如成群结队地到外面去吃喝玩乐。
想要再健身房里锻炼，必须要有目标及目的是什么？为什么要来健身房锻炼？只有这样子做你才会练出自己想要的身材出来，有的是出于减肥的目的而来，而有的是出于增肌的目的而来，还有的是出于强身健体而来等等，不管出于什么目的和有什么目标而来，都需要坚持不懈下去，既然认准了这条路，就要不断努力下去，朝着自己的目标前进，虽然前方道路会很坎坷不平，会很枯燥无味，会很艰辛困苦，但你只要记住一点，你若想离你的目标靠得越近，得到你想要的效果，你必须得坚持下去。你要么就不开始，要么就开始，取决于你自己，而一周去几次健身房的话也取决于你自己而来，最好的话是一周去五次，休两天，根据自己的时间而来，健身的话也要有目的目标的去锻炼，而我的话也就是有时间就去，要上一周都有时间的话那就去一周，一天三练都可以。
一周去几次健身房要看你的目标是什么？
这个根据你的时间调剂，如果时间比较充裕的话。
1、想要去健身房减脂的话建议一周4-5次，可以多做一些有氧运动，如果觉得跑步比较枯燥的话，可以穿插进行椭圆机、划船机、动感单车这些。保持每次至少40分钟以上，刷脂比较快。
2、以增肌为目标的。可以一礼拜去3-4次，比如，一周制定三次训练，分别是臀腿、胸、背，每次训练相隔一到三天。可以周一训练上半身肌群，周三练下半身肌群，周六练上半身肌群，依次循环这样既可以让肌肉得到***，也间断的让肌肉得到休息。
其实还分初学者和健身房的老鸟。
初学者一个礼拜保持2-3次即可，既可以保持对健身热度，也不会造成一些不熟悉器械或者拉伸方法的伤害。
一个星期去健身房几次比较合适？
根据自己身体状况来定，没有标准说多少次！比如说，你没有冲击大重量，按照常规规划、一星期4到5天吧！个人喜欢练2或3休息一天，如果说这个星期搞大的量，比如说新的超级组，或者尝试新重量，建议，等肌肉没那么酸、疼的感觉再去。
靠的是自律，而不是规定。我健身半年彻底爱上，每天都会去打卡，有空就练器械➕有氧，没空最低标准也是45分钟的间歇跑有氧训练。体重逐渐下降中…健身这东西，只有真正下功夫去做，且受益匪浅的人，才能长久的走下去，忘了说，我33岁，两个娃妈，今年二月底胖的自己忍无可忍，下定决心为减肥拼一次，162的身高，61.5Kg.现在锻炼半年，健康瘦到53Kg~54Kg，还在继续中…每天都跟打了鸡血似的去流汗💦
健身房应该多长时间去一次？
视个人情况而定，但建议至少每周2-3次。
1. 健身房对于身体健康有很大的好处，能够增强肌肉、增强心肺功能、帮助消耗脂肪等等，因此多去一些次可以带来更多的身体效益。
2. 然而，如果一个人的时间比较紧张，目前生活状态比较忙碌，这个人可能需要坚持每周去一到两次健身房，也能感受到一定的身体效益。
但同时，需要注意适度运动，以免引起身体损伤。
到此，以上就是小编对于减肥一周去几次健身房最好的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥一周去几次健身房最好的3点解答对大家有用。
