大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身一天吃几袋荞麦面减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身一天吃几袋荞麦面减肥的解答，让我们一起看看吧。
我想问下，说健身要少吃碳水，那早饭大部分都是面条，包子，粥，饼，除了鸡蛋早饭还可以吃哪些？
其实健身减肥主要在于吃，这个吃的学问很大，如果健身力度不够大，又吃了过多的碳水不容易瘦还会让人反弹更结实，但是不吃碳水又头晕眼花的。
为了更好的塑型减脂，好的控制饮食，我自己减肥食谱就是自己好好做饭，好好按时吃饭，尽量少盐少油，。每餐都有碳水化合物及蔬菜，但是我的胃不好就不太吃凉拌菜，如果非要吃就过水烫一下，饭量控制好，戒掉零食饮料糖类食物。
晚餐在七点之前吃完，不吃夜宵，不出三月肯定减重二十斤。我以前最重204斤，今年三月开始减脂，就是控制饮食，适量运动，到现在九月一共减重42斤，现在体重156斤，皮肤好了，不爱出臭汗，头发不油腻了，以前的衣服裤子肥了一圈，穿上很宽松，我决定到年底争取瘦到140斤，然后边塑型变保持住体重。附上几张照片比对一下，自己都震惊啦！
背影屁股最大的就是我。
后面两张是最近两天拍的，明显人的脊背比较薄了，不臃肿了
瘦了膝盖居然不疼了
健身为啥要少吃碳水？这个说法有失偏颇。健身如果要长肌肉必须吃足够的碳水呀。不要吃健身的基本能量从那儿来？减脂的可以适当减少碳水，不是不吃碳水。以前吃二个馒头，现在可以吃一个。以前吃一个，现在吃大半个馒头。碳水是人体健康非常重要的东西。一定要吃。重要的事情说三遍：要吃，要吃，要吃！碳水可以轮换吃，尽量选择热量低一些例如土豆（煮熟当早点吃）玉米，杂粮。燕麦，或者杂粮馒头包子。我的早餐分三次吃，第一餐就是二两碳水食物（面包/芝麻饼/豆沙包等。健身7年了。身材很好，56岁了。
健身的目的，就是什么都能吃。
大家都给一些健身餐，脂肪、碳水一套一套***健身理论给误导了，先看一下你们的健身，充其量叫减肥和塑形，在健身中关心的最多的是减脂，那么刻意的减脂叫健身吗。
除非职业健美运动员，必须严格控制体脂，训练之外还需要在饮食上控制，他们有所谓的健身餐，但是这些人都是要付出代价的，寿命、健康都会受到影响，生活的乐趣也会被剥夺，白水煮菜叶，一天到晚鸡胸肉，还要吃药，这是生活吗？
但这是他们的职业，他们的理想，他们的事业，他们的敬业和付出值得我们尊重，但是不值得我们普通人学习他们的方法。
我们先要明白什么是真正的健身，说到底很多人的健身，只是想把体型变得更好一些，大家练的只跟形体有关，这只是锻炼的表皮和末端，这跟健康没有关系。
一个人有他独特的容貌和形体，适当的地微整也是可以的，那么有些人的健身侧重于塑型也无可厚非，但是普通人完全没有必要象苦行僧一样，照搬健美运动员的饮食。
我觉得健身最大的意义是在健康的前提下，有个好的身材，并且能够享受美食带给我们的快乐。如果[_a***_]不能健康，不能享受生活乐趣，这样代价的身材没有意义也不会长久。
所以根本不要在意那些毫无意义的健身饮食，它不是对我们普通人的，健身的意义就是可以毫无顾忌的什么都能吃，这是健身最大的收获，生活中凡是这也不能吃，那也不能吃的人一定是病人，因为他要忌口。
因为你健身你运动，你的体质就会向好的方向变化，正常的饮食身体完全能吸收，也根本不用顾忌，如果一味地介意多吃了一个包子，甚至连中国人最基本的馒头、米饭都不能吃了，那是把脑子练坏了，这样还不如去节食减肥了。
在此，我想表达两个意思，健身不是健美，不是塑型更不是减肥，普通人的健身不要照搬职业健美运动员的饮食。什么都能吃才是一个人健康的标志，健身就是为了可以健康地享受生活。
我的早餐希望给你点灵感。
蒸红薯、脱脂奶、洋葱芦笋炒蛋
黑麦全麦馒头、水煮茼蒿、自制无糖脱脂酸奶、火龙果
黑麦饼、煎蛋、杂豆杂粮粥、水煮奶白菜
吐司、煎蛋、水煮芦笋、杂豆杂粮粥
酸奶、芦笋洋葱鸡蛋炒黑麦馒头
台湾饭团、黄瓜、酸奶
小基数怎样减肥，前提是不饿肚子不反弹？
因为基数越小、减肥的效果越慢、越需要你的耐心，如果很急切的想要快点减重，那么必然会去选择单一饮食或者低热量饮食这种节食手段，导致代谢降低、快速反弹。
其次，小基数减肥不要只看体重
因为基数小、体重的可降空间就很小，105斤减到99斤其实意义不大，几斤的体重涉及到的因素太多了，从视觉上看很难有明显的效果；
减肥无非是要身材好、看起来瘦、紧致、围度小，所以当体重已经在正常范围内的时候，就要将更多的关注点在围度、形体上面；
更加适合小基数减肥的方式是：降低体脂率、增加肌肉含量，以此来达到紧致、塑形的目的，即使体重没有不过百，从视觉上看起来也比实际上要瘦许多。
关键点：运动
不饿肚子、不反弹、还能塑形，必须要保持长期的运动习惯，这是与大基数很明显的区别，体重越小、相对的基础代谢就低一些，那么可进食的范围就相当小，如果不增加消耗量是很难有效减肥的；
如果只进行单一的有氧运动，一段时间后也很容易进入瓶颈，所以只有用力量训练的方式来提高肌肉量，增加肌肉的紧致线条感，和身体的瘦体重，才能使你的体形有明显的变化；
而有氧运动是为了增强心肺能力以及不错的热量消耗，可以隔天和力量训练交替，也可以同时在一天中进行，根据体能和训练基础来选择，但是要进行适当的休息，不要每天都同样的强度训练。
小基数体重主要是体重基数小，主要以增肌和塑形为主。通过慢速减肥方法就能在不饿肚子的情况下实现减肥以后保持不反弹的效果。小基数体重对于大基数体重来说，减肥速度相对来说有些慢，但是，能保持健康的瘦即可。
小基数体重主要是属于微胖，脂肪较多。如腰腹赘肉多，下半身赘肉都等，其实这个与生活习惯和饮食习惯有很大的关系。
1，增加肌肉比例。
这个是增加基础代谢的不二选择，肌肉增加以后，基础代谢也会增加，无氧运动和有氧运动***配合，增肌和减脂效果都不错。如卷腹，上下蹲，慢跑，快走等运动。
增加蛋白质能促进提升代谢和脂肪燃烧，对减脂和塑形都有***帮助。富含蛋白质的食物，如鱼虾肉，鸡蛋，鸡胸肉，牛肉，豆制品，牛奶等食物。每天食用多少蛋白质，根据每千克体重需要1克蛋白质来计算，***如你体重为50千克，那么每天食用50克蛋白质即可。
3，三餐规律，每餐保持7分饱。
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足。而每餐7分饱，在保证不饿的情况下，减少摄入量，减轻胃肠负担，从而起到减轻体重的作用。
小基数怎么减肥，不反弹呢？
健康行僧，开讲啦！
其实小基数不建议只注意减重，因为如果体重是正常阶段，你拼命追求的减肥效果会对身体健康有很多伤害，并且为何要追求一种虚弱的病态的美感呢？所以我个人是不建议直接进行减重的。
并且我也不建议开始你的节食减肥计划，所以也自然不会让你饿肚子。
改善自己的身体曲线，多做一些力量训练！
我个人认为对于女性来说，身材较好的标志之一就应该是饱满圆润的翘臀。而对男性而言，身材较好的标志就是腿部的肌肉和腹肌了。
而这些都不是减肥能够带来的，当然你如果坚持增肌的话，体型在逐渐变得完美的过程中，体脂率也会进一步下降，只不过减脂并不代表你的体重会下降的哦。
相对于传统的减重，我个人觉得，改变自己的身材曲线，最为重要。因为像现代的扁平臀，腿粗，腿短这些问题都可以通过训练来改善的。
训练改变了你的曲线和身材比例，看上去就会显得腿长。而翘臀能够改变别人对你的个人印象。
到此，以上就是小编对于健身一天吃几袋荞麦面减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身一天吃几袋荞麦面减肥的2点解答对大家有用。
